-
Чӣ тавр камарбанди давиданро барои машқи бехатар ва самаранок мустаҳкам кардан мумкин аст
Давидан дар роҳи давидан як роҳи қулай барои машқҳои ҳаррӯзаи кардио бидуни баромадан ба берун аст. Аммо, роҳҳои давидан барои кори беҳтарин ва бехатарии шумо ҳангоми машқ ба нигоҳубини мунтазам ниёз доранд. Омили муҳиме, ки бояд ба назар гирифта шавад, шиддати тасмаи роҳи давидан аст. Камарбанди бехатарии суст метавонад...Бештар -
Чӣ тавр як дастгоҳи давиданро бехатар ва зуд ҳаракат додан мумкин аст
Ҷойивазкунии роҳи давидан метавонад як кори душвор бошад, хусусан агар шумо намедонед, ки чӣ кор карда истодаед. Роҳравҳои давидан вазнин, калон ва шакли нороҳат доранд, ки ин онҳоро дар ҷойҳои танг душвор мегардонад. Ҳаракати нодуруст иҷрошуда метавонад ба роҳи давидан, хонаи шумо ё бадтараш, зарар расонад...Бештар -
Вазни як роҳи давидан чанд аст? Маслиҳатҳо барои интихоби толори варзишии мувофиқ барои толори варзишии хонагии шумо
Афзоиши толорҳои варзишии хонагӣ дар солҳои охир як тамоюли маъмул аст. Бисёриҳо аз сабаби қулай будани машқ дар хона бе тарк кардани хона қарор медиҳанд, ки ба толори варзишии хонагӣ сармоягузорӣ кунанд. Агар шумо дар бораи таъсиси як толори варзишии хонагӣ ва харидани як дастгоҳи давидан фикр кунед, эҳтимол шумо фикр мекунед, ки...Бештар -
Ҷустуҷӯи ҳақиқат: Оё роҳи давидан барои шумо зараровар аст?
Ҳангоме ки ҷаҳон ба толорҳои варзишӣ бештар ва бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад, аҳамияти машқ кардан рӯ ба афзоиш аст. Ҳангоме ки одамон тамоми кӯшишро барои нигоҳ доштани саломатии худ мекунанд, машқҳо ба монанди давидан дар роҳи давидан ба қисми ҷудонашавандаи реҷаи ҳаррӯзаи онҳо табдил ёфтаанд. Аммо, нигарониҳо дар бораи он, ки шояд роҳи давидан...Бештар -
Таърихи ҷолиби ихтирои дастгоҳи давидан
Оё шумо ягон бор дар бораи таърихи ихтирои дастгоҳи давидан фикр кардаед? Имрӯз ин дастгоҳҳо дар марказҳои фитнес, меҳмонхонаҳо ва ҳатто хонаҳо маъмуланд. Аммо, дастгоҳи давидан таърихи беназире дорад, ки ба асрҳо рост меояд ва мақсади аслии онҳо аз он чизе ки шумо интизор будед, хеле фарқ мекард. ...Бештар -
Фаҳмидани майл дар роҳи давидан: Чаро ин барои машқи шумо муҳим аст
Агар шумо кӯшиш кунед, ки ба ҳадафҳои фитнесии худ ноил шавед, истифодаи тренажери давидан барои машқҳои кардио як варианти хуб аст. Аммо, шумо бояд ба як омили асосӣ диққат диҳед: нишебӣ. Танзимоти нишебӣ ба шумо имкон медиҳад, ки нишебии роҳро зиёд кунед, ки ин дар навбати худ сатҳи шиддати машқро, ки шумо метавонед...Бештар -
Бо ин усулҳои исботшуда оид ба давидан дар тренажери давидан баданатонро мустаҳкам кунед
Давидан дар роҳи давидан як роҳи олии нигоҳ доштани саломатӣ, аз даст додани вазн ва баланд бардоштани истодагарӣ бидуни тарк кардани хона ё толори варзишии худ аст. Дар ин блог, мо баъзе маслиҳатҳои муассирро дар бораи чӣ гуна давидан дар роҳи давидан ва ба шумо дар расидан ба ҳадафҳои фитнесатон муҳокима хоҳем кард. Қадами 1: Бо пойафзоли дуруст оғоз кунед ...Бештар -
Чӣ тавр дар озмоиши стресс дар роҳи давидан хуб кор кардан мумкин аст (ва чаро ин муҳим аст)
Санҷиши стресс дар роҳи давидан як воситаи муҳими ташхисӣ дар арзёбии фитнеси дилу рагҳо мебошад. Асосан, он гузоштани шахсро ба роҳи давидан ва оҳиста-оҳиста зиёд кардани суръат ва майлро то расидан ба ҳадди аксар суръати дил ё эҳсоси дарди қафаси сина ё тангии нафас дар бар мегирад. Санҷиш...Бештар -
Чӣ тавр дар роҳи давидан вазнро кам кардан мумкин аст: Маслиҳатҳо ва ҳилаҳо
Кам кардани вазн метавонад як кори душвор бошад, хусусан барои онҳое аз мо, ки ҳаёти серкор дорем. Рафтан ба толори варзишӣ метавонад душвор бошад, аммо бо истифода аз дастгоҳи давидан дар хона, баҳонае барои ин вуҷуд надорад. Машқҳо дар дастгоҳи давидан як роҳи олии сӯхтани калорияҳо ва аз даст додани вазни зиёдатӣ мебошанд. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо ва ҳилаҳо дар бораи он ки чӣ тавр...Бештар -
Дастури ниҳоӣ: Аз куҷо харидани роҳҳои давидан
Оё шумо дар ҷустуҷӯи як дастгоҳи давидан ҳастед, аммо намедонед, ки аз куҷо онро харед? Бо ин қадар имконоти мавҷуда, ёфтани ҷои мувофиқ барои харидани дастгоҳи давидан метавонад душвор бошад. Аммо натарсед, мо дастури ниҳоиро тартиб додем, то ба шумо дар ёфтани дастгоҳи давидан ва аз куҷо харидани он кӯмак расонем. 1. Танҳо...Бештар -
Кадомаш беҳтар аст, эллиптикӣ ё давидан? Муқоисаи ниҳоӣ
Вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, интихоби байни дастгоҳи давидан ва дастгоҳи эллиптикӣ метавонад печида бошад, хусусан агар шумо дар фитнес нав бошед. Ҳарду дастгоҳ таҷҳизоти аълои кардио мебошанд, ки ба шумо дар сӯзондани калорияҳо, зиёд кардани тапиши дил ва беҳтар кардани саломатии умумии шумо кӯмак мекунанд. Аммо,...Бештар -
«Дастгоҳи давиданатонро бе мушкил кор кунед: Омӯзед, ки чӣ тавр дастгоҳи давиданатонро равған молед»
Дастгоҳҳои давидан на танҳо барои дӯстдорони фитнес, балки барои онҳое, ки мехоҳанд бадани худро фаъол ва солим нигоҳ доранд, як сармоягузории хуб мебошанд. Аммо, мисли ҳама гуна мошинҳои дигар, он барои кори беҳтарин ба нигоҳубин ва нигоҳдории мунтазам ниёз дорад. Яке аз қадамҳои асосии нигоҳдорӣ равған молидани дастгоҳи давидан аст....Бештар
