Вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, кӯшиши муайян кардани байни пайроҳа ва эллиптик метавонад печида бошад, хусусан агар шумо дар фитнес нав бошед.Ҳарду мошин таҷҳизоти аълои кардио мебошанд, ки ба шумо барои сӯзондани калорияҳо, баланд бардоштани суръати дил ва беҳтар кардани фитнесатон кӯмак мекунанд.Аммо, байни ин ду фарқият вуҷуд дорад ва вобаста ба ҳадафҳои шумо, яке аз дигараш беҳтар аст.
Агар шумо дарди буғумҳо ё ҷароҳат дошта бошед, мошини эллиптикӣ метавонад интихоби аввал бошад, зеро он таъсири кам дорад ва ба буғумҳои шумо камтар андозбандӣ мекунад.Агар шумо зонуҳои дардовар дошта бошед, пас мошини эллиптикӣ як варианти афзалтар аст.Ин ба он сабаб аст, ки он ҳаракати давиданро бидуни фишор ба зонуҳои шумо тақлид мекунад.Мувофиқи маълумоти Маркази Миллии Омори Тандурустӣ, ҳар чор нафари калонсолон аз дарди буғумҳо азоб мекашанд, ки ин маънои онро дорад, ки тренери эллиптикӣ метавонад ниёзҳои аксарияти куллиро қонеъ кунад.
Агар шумо хоҳед, ки бо ҳар як машқ калорияи бештар сӯзонед, треадмил метавонад интихоби беҳтаре бошад.Қадам ё давидан дар пайроҳа тамоми гурӯҳҳои асосии мушакҳои баданро кор мекунад ва калорияҳоро сӯзонд.Ин пойгаро барои бемориҳои дилу раг дар табиат беҳтарин месозад.
Яке аз хусусиятҳои иловагие, ки эллиптикҳо пешниҳод мекунанд, имкони иҷрои машқҳои болоии бадан ба шарофати дастаҳо мебошад.Ин имкони иловагиро барои беҳтар кардани фитнесси дилу рагҳо ва инчунин қувваи мушакҳои болоии бадан фароҳам меорад.Дастакҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳаракатҳои дасту пои худро ҳамоҳанг созед, ки ба беҳтар шудани ҳамоҳангсозӣ ва кори умумии шумо мусоидат мекунад.
Чизи дигари олиҷаноб дар бораи эллиптикҳо дар он аст, ки онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки реҷаи машқҳои худро зуд тағир диҳед.Бо илова кардани муқовимат ё танзими майли педалҳо, шумо метавонед машқҳои худро ба минтақаҳои мушаххаси баданатон мутобиқ кунед.Масалан, зиёд кардани майли педальҳо мушакҳои гӯсола ва сутунро кор мекунанд.
Дар робита ба бароҳатии машқ, эллиптикӣ нисбат ба пойга бароҳаттар аст.Агар шумо ба таври муқаррарӣ роҳ ё давида натавонед, треадмил метавонад ба буғумҳои шумо фишори зиёд гузорад.Эҳтиёт бўлмасангиз, осон жароҳатланишингиз мумкин.Бо вуҷуди ин, бо моделҳои навтари пойга, амортизаторҳои бештар дар мошин барои кам кардани фишори муштарак сохта шудаанд.
хулоса
Хулоса, оё эллиптикӣ ё пайроҳа беҳтар аст, аз ҳадафҳои шумо ва ҳолати ҷисмонии шумо вобаста аст.Агар шумо таърихи ҷароҳатҳо, дарди буғумҳо дошта бошед ё машқи бароҳат ва камтаъсирро афзалтар донед, эллиптикӣ барои шумост.Аммо агар шумо хоҳед, ки калорияҳоро сӯзонед, гурӯҳҳои сершумори мушакҳоро кор кунед ва кардио-шиддати баланд гиред, ба пайроҳа равед.Дар ҳар сурат, ҳарду мошин таҷҳизоти комил барои машқи хуби кардио мебошанд ва ҳангоми истифодаи дуруст метавонанд ба натиҷаҳои хуб ноил гарданд.Фаромӯш накунед, ки мувофиқат калиди ба даст овардани самараи бештари реҷаи кардио мебошад.
Вақти фиристодан: май-31-2023