Вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, интихоби байни дастгоҳи давидан ва дастгоҳи эллиптикӣ метавонад печида бошад, хусусан агар шумо дар фитнес нав бошед. Ҳарду дастгоҳ таҷҳизоти аълои кардио мебошанд, ки ба шумо дар сӯзондани калорияҳо, афзоиши тапиши дил ва беҳтар кардани саломатии умумии шумо кӯмак мекунанд. Аммо, байни ин ду фарқиятҳо мавҷуданд ва вобаста ба ҳадафҳои шумо, яке метавонад нисбат ба дигаре беҳтар мувофиқ бошад.
Агар шумо дарди буғумҳо ё осеби ҷисмонӣ дошта бошед, дастгоҳи эллиптикӣ метавонад интихоби аввал бошад, зеро он таъсири кам дорад ва ба буғумҳои шумо камтар таъсир мерасонад. Агар шумо зонуҳои дарднок дошта бошед, пас дастгоҳи эллиптикӣ як варианти афзалтар аст. Ин аз он сабаб аст, ки он ҳаракати давиданро бе фишор овардан ба зонуҳои шумо тақлид мекунад. Тибқи иттилои Маркази миллии омори тандурустӣ, аз ҳар чор нафар як нафар аз дарди буғумҳо азият мекашад, ки ин маънои онро дорад, ки як мураббии эллиптикӣ метавонад ниёзҳои аксарияти мутлақро қонеъ кунад.
Агар шумо хоҳед, ки бо ҳар машқ калорияҳои бештар сӯзонед, метавонад як роҳи давидан интихоби беҳтар бошад. Роҳ рафтан ё давидан дар роҳи давидан ҳамаи гурӯҳҳои асосии мушакҳои баданро кор мекунад ва калорияҳоро месӯзонад. Ин роҳи давиданро барои бемориҳои дилу рагҳо дар табиат беҳтарин мегардонад.
Яке аз хусусиятҳои иловагие, ки машқҳои эллиптикӣ пешниҳод мекунанд, имконияти машқ кардани қисми болоии бадан ба шарофати дастаҳо мебошад. Ин имконияти иловагиро барои беҳтар кардани фитнеси дилу рагҳо ва инчунин қувваи мушакҳои қисми болоии бадан фароҳам меорад. Дастаҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳаракатҳои дасту пойҳои худро ҳамоҳанг созед, ки ба беҳтар шудани ҳамоҳангӣ ва фаъолияти умумии шумо мусоидат мекунад.
Як хусусияти дигари хуби машқҳои эллиптикӣ ин аст, ки онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ба реҷаи машқҳои худ зуд тағйирот ворид кунед. Бо илова кардани муқовимат ё танзим кардани майли педалҳо, шумо метавонед машқи худро ба қисматҳои мушаххаси баданатон мутобиқ кунед. Масалан, зиёд кардани майли педалҳо мушакҳои гӯсола ва ронро кор медиҳанд.
Аз нигоҳи роҳати машқ, эллиптикӣ нисбат ба тренажери давидан бароҳаттар аст. Агар шумо натавонед муқаррарӣ роҳ равед ё давед, тренажери давидан метавонад ба буғумҳои шумо фишори зиёд оварад. Агар эҳтиёткор набошед, шумо метавонед ба осонӣ маҷрӯҳ шавед. Аммо, бо моделҳои нави тренажерҳои давидан, амортизаторҳои бештар дар дастгоҳ насб карда шудаанд, то фишори буғумҳоро кам кунанд.
хулоса
Хулоса, беҳтар будани эллиптикӣ ё тренажери давидан аз ҳадафҳо ва ҳолати ҷисмонии шумо вобаста аст. Агар шумо таърихи ҷароҳатҳо, дарди буғумҳо дошта бошед ё машқи бароҳат ва камтаъсирро афзалтар донед, тренажери эллиптикӣ барои шумост. Аммо агар шумо хоҳед, ки калорияҳоро сӯзонед, якчанд гурӯҳҳои мушакҳоро кор кунед ва кардио машқҳои баландшиддат гиред, тренажери давиданро интихоб кунед. Дар ҳар сурат, ҳарду тренажер таҷҳизоти комил барои машқҳои хуби кардио мебошанд ва ҳангоми истифодаи дуруст метавонанд натиҷаҳои хуб ба даст оранд. Фаромӯш накунед, ки пайвастагӣ калиди ба даст овардани ҳадди аксар аз режими кардио мебошад.
Вақти нашр: 31 майи соли 2023