Талафоти мушакҳоро суст кунед
Вақте ки мо синну сол дорем, ҷисм мушакҳоро бо суръати гуногун гум мекунад, вақте ки мардон ба синни 30-солагӣ ва занон аз 26-солагӣ гузаштаанд. Бе муҳофизати фаъол ва муассир мушакҳо пас аз 50-солагӣ тақрибан 10% ва дар синну сол 15% коҳиш меёбанд. аз 60 ё 70. Аз даст рафтани мушакҳо боиси аз даст додани такя ва кохиши пӯст мегардад, ки нишонаи пирӣ аст.
Донистани он муҳим аст, ки ҳарчанд мушакҳо бо мурури синну сол аз даст хоҳанд рафт, аммо то он даме, ки машқҳои илмӣ ва муассир ва фитнес, ҳадди аксар нигоҳ доштани мушакҳои худро ба даст меоранд ва ҳатто имкон медиҳанд, ки мушак то андозае афзоиш ёбад. то ки пӯсти онҳо чандириро нигоҳ дорад.
Дар шакли дарозтар монед
Новобаста аз ҷинс ва синну сол, симои хубро чеҳраи дуюми одамон донистан мумкин аст.Пиронсолӣ ногузир боиси коҳиши мубодилаи моддаҳои базалӣ мешавад ва ҳатто агар дар ҷавонӣ хушк бихӯреду вазн нагиред, мушкили кам кардани вазн ҳанӯз ҳам ҳангоми ворид шудан ба синни миёна маъмул аст.
Синну сол омили рафънашавандаест, ки боиси паст шудани мубодилаи моддаҳои базалӣ мегардад, ягона роҳи ба эътидол овардан ё баланд бардоштани мубодилаи моддаҳои асосӣ тавассути омилҳои назоратшаванда мебошад.Тавассути омӯзиши қувват барои ҳавасманд кардани афзоиши мушакҳо, баланд бардоштани суръати мубодилаи бадан, таъхир ё пешгирӣ кардани мушкилоти фарбеҳии барвақти миёна, то онҳо тавонанд бадани дарозтар ва мустаҳкам нигоҳ доранд.
Дар шакли дарозтар монед
Новобаста аз ҷинс ва синну сол, симои хубро чеҳраи дуюми одамон донистан мумкин аст.Пиронӣ ногузир боиси коҳиши мубодилаи моддаҳои асосӣ мегардад ва ҳатто агар шумо дар ҷавонӣ хуб хӯрок бихӯред, мушкилоти аз даст додани вазн ҳанӯз ҳам ҳангоми ворид шудан ба синни миёна маъмул аст.
Синну сол омили рафънашавандаест, ки боиси паст шудани мубодилаи моддаҳои базалӣ мегардад, ягона роҳи ба эътидол овардан ё баланд бардоштани мубодилаи моддаҳои асосӣ тавассути омилҳои назоратшаванда мебошад.Тавассути омӯзиши қувват барои ҳавасманд кардани афзоиши мушакҳо, баланд бардоштани суръати мубодилаи бадан, таъхир ё пешгирӣ кардани мушкилоти фарбеҳии барвақти миёна, то онҳо тавонанд бадани дарозтар ва мустаҳкам нигоҳ доранд.
Оё рафтан ба толори варзиширо дӯст намедоред?
Дар муқоиса бо ҷавононе, ки ба толори варзишӣ барои машқ рафтанро дӯст медоранд, афроди миёнасол ва пиронсол бештар ба интихоби машқи хонагӣ майл доранд.Баъдпойгаи давидан дар хона тачхизоти машки дустдоштаи онхост.Пойгоҳи хонакор кардан осон аст ва онро барои машкхои гуногун — кадами суст, давидан, дави тез ва дигар машкхои аэробики истифода бурдан мумкин аст, ки онхо суръати мубодилаи моддахои баданро бехтар карда, вактро озодтар мекунанд.
Дили ҷавон ва боварии бештар
Дар муқоиса бо ҷавононе, ки машқ намекунанд, пиронсолон ва миёнасолоне, ки ба машқ исрор меварзанд, қувваи ҷисмонӣ ва устувории беҳтар доранд.Ин тафовут эътимоди худро ба худ боз ҳам афзоиш медиҳад ва эҳсоси комёбӣ пас аз машқ онҳоро боз ҳам бармеангезад, ки машқро идома диҳанд ва як давраи некро ташкил кунанд.
“Ҷавон будан на танҳо ба бадан ва чеҳра аст, балки дар қалб ҷавон будан аст, ки ба шумо аз дарун эҳсоси эътимод мебахшад.Машқ ҳисси комёбӣ ва қувват меорад, дофаминро ҷудо мекунад, то шуморо хушбахт ҳис кунад ва рӯҳияи мусбӣ ва энергетикиро ба вуҷуд меорад.
Машқ карданро давом диҳед, фигуратонро нигоҳ доред, синну солатонро нигоҳ доред!
Машқҳои фитнес, муҳим!
Вақти фиристодан: 04-04-2023