-
Чӣ тавр камарбанди пайроҳаи худро барои машқи бехатар ва муассир мустаҳкам кардан мумкин аст
Давидан дар пайроҳа як роҳи қулайест, ки ба машқҳои ҳаррӯзаи худ бидуни берун баромадан ба машқҳои кардио машғул шавед.Бо вуҷуди ин, пайроҳаҳо нигоҳубини мунтазамро талаб мекунанд, то беҳтарин кор кунанд ва шуморо ҳангоми машқ бехатар нигоҳ доранд.Омили муҳиме, ки бояд ба назар гирифта шавад, шиддати камарбанди пойга мебошад.Камарбанди бехатарии суст метавонад...Бештар -
Чӣ тавр гузаргоҳро бехатар ва зуд интиқол додан мумкин аст
Ҷойгир кардани пойгоҳ метавонад як кори душвор бошад, хусусан агар шумо намедонед, ки чӣ кор карда истодаед.Пойафзолҳо вазнин, калонҳаҷм ва ногуворанд, ки дар ҷойҳои танг ҳаракат карданро душвор мегардонад.Ҳаракати нодуруст иҷрошуда метавонад ба пойгоҳ, хонаи шумо ва ё бадтар, саҳ...Бештар -
Вазни пайроҳа чӣ қадар аст? Маслиҳатҳо барои интихоби толори дуруст барои толори варзишии хонаатон
Афзоиши толорҳои варзишии хонагӣ тамоюли маъмул дар солҳои охир аст.Бисёр одамон тасмим мегиранд, ки ба толори варзишии хонагӣ сармоягузорӣ кунанд, зеро бароҳатии машқ дар хона бидуни тарк кардани хона.Агар шумо фикр кунед, ки толори варзиширо дар хона оғоз кунед ва дар бораи харидани як пайроҳа фикр кунед, шумо эҳтимол дар ҳайрат ҳастед, ки...Бештар -
Ҷустуҷӯи ҳақиқат: Оё пайроҳа барои шумо бад аст?
Вақте ки ҷаҳон бештар ба толорҳои варзишӣ машғул мешавад, аҳамияти машқҳо афзоиш меёбад.Вақте ки одамон барои нигоҳ доштани солим тамоми кори аз дасташон меомадаро мекунанд, машқҳо ба монанди давидан дар пойгоҳ як ҷузъи ҷудонашавандаи реҷаи ҳаррӯзаи онҳо гаштааст.Бо вуҷуди ин, нигаронии афзоянда вуҷуд дорад, ки пайроҳа мумкин нест ...Бештар -
Таърихи ҷолиб дар паси ихтироъи пойга
Оё шумо ягон бор дар бораи таърихи ихтирои пойга фикр кардаед?Имрӯз, ин мошинҳо дар марказҳои фитнесс, меҳмонхонаҳо ва ҳатто хонаҳо маъмуланд.Бо вуҷуди ин, пойгаҳо дорои таърихи беназири садсолаҳо мебошанд ва ҳадафи аслии онҳо аз он ки шумо интизор будед, хеле фарқ мекард....Бештар -
Фаҳмидани майл дар пайроҳа: Чаро ин барои машқи шумо муҳим аст
Агар шумо кӯшиш кунед, ки ҳадафҳои фитнесатонро ба даст оред, истифодаи треадмил барои кардио як варианти олист.Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба як омили асосӣ диққат диҳед: нишеб.Танзими майл ба шумо имкон медиҳад, ки нишебии роҳро зиёд кунед, ки дар навбати худ сатҳи шиддатнокии машқро тағир медиҳад, ки шумо метавонед...Бештар -
Бо ин усулҳои исботшуда дар бораи чӣ гуна давидан дар пайроҳа мувофиқ шавед
Давидан дар пайроҳа як роҳи олиҷаноби мондан, аз даст додани вазн ва мустаҳкам кардани устуворӣ бидуни тарк кардани бароҳатии хона ё толори варзишӣ мебошад.Дар ин блог, мо баъзе маслиҳатҳои муассирро дар бораи чӣ гуна давидан дар пойгоҳ муҳокима хоҳем кард ва ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои фитнесатон кӯмак мекунад.Қадами 1: Бо пойафзоли дуруст оғоз кунед ...Бештар -
Чӣ тавр дар озмоиши стресси треадмил хуб кор кардан мумкин аст (ва чаро ин муҳим аст)
Санҷиши стресс дар треадмил воситаи муҳими ташхис дар арзёбии фитнесси дилу рагҳо мебошад.Аслан, он дар бар мегирад, ки шахсро дар пойга ҷойгир кунед ва суръат ва майлро оҳиста-оҳиста зиёд кунед, то он даме, ки онҳо ба ҳадди аксар суръати дилашон расанд ё дарди қафаси сина ё кӯтоҳии нафасро эҳсос кунанд.Санҷиш тақрибан ...Бештар -
Чӣ тавр вазнро дар пайроҳа аз даст додан мумкин аст: Маслиҳатҳо ва ҳилаҳо
Аз даст додани вазн метавонад як кори душвор бошад, хусусан барои онҳое, ки ҳаёти серкор доранд.Рафтан ба толори варзишӣ метавонад душвор бошад, аммо бо пайроҳа дар хона ягон баҳонае нест, ки нашавед.Машқҳои тредмил як роҳи олии сӯхтани калорияҳо ва рехтани фунтҳои зиёдатӣ мебошанд.Инҳоянд чанд маслиҳатҳо ва ҳилаҳо дар бораи чӣ гуна...Бештар -
Роҳнамои ниҳоӣ: Роҳҳои пойгаро аз куҷо харидан мумкин аст
Оё шумо дар шикори пойгаи пойга ҳастед, аммо намедонед, ки онро аз куҷо харед?Бо ин қадар имконоти мавҷуда, пайдо кардани ҷои дуруст барои харидани пайроҳа метавонад душвор бошад.Аммо натарсед, мо дастури ниҳоиро ҷамъ овардаем, то ба шумо дар ёфтани пайроҳаи комил ва аз куҷо харидани он кӯмак кунад.1. Онли...Бештар -
Муқоисаи ниҳоӣ кадомаш беҳтар аст, эллиптикӣ ё пойга?
Вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, кӯшиши муайян кардани байни пайроҳа ва эллиптик метавонад печида бошад, хусусан агар шумо дар фитнес нав бошед.Ҳарду мошин таҷҳизоти аълои кардио мебошанд, ки ба шумо барои сӯзондани калорияҳо, баланд бардоштани суръати дил ва беҳтар кардани фитнесатон кӯмак мекунанд.Бо вуҷуди ин, ...Бештар -
"Даводи худро бемалол кор кунед: омӯзед, ки пайроҳаи худро чӣ гуна молидан кунед"
Пойгоҳҳо на танҳо барои дӯстдорони фитнес, балки барои онҳое, ки мехоҳанд ҷисми худро фаъол ва солим нигоҳ доранд, сармоягузории бузург аст.Аммо, мисли ҳама гуна мошини дигар, он барои дуруст кор кардан нигоҳубин ва нигоҳубини мунтазамро талаб мекунад.Яке аз қадамҳои асосии нигоҳдорӣ ин молидани пайроҳаи шумост....Бештар
