-
Илми пойгоҳ дар хона
1, фарқи байни давидан ва дави берунӣ Treadmill як навъ таҷҳизоти фитнесест, ки давидан, пиёдагардӣ, давидан ва дигар варзишҳоро тақлид мекунад. Реҷаи машқ нисбатан ягона буда, асосан ба мушакҳои поёни поён (рон, гӯсола, думҳо) ва гурӯҳи мушакҳои асосӣ,...Бештар -
Пойафзол як рахи азими хушккунӣ аст?
Имрӯзҳо бисёре аз шаҳрнишинон каме носолим ҳастанд, сабаби асосӣ ин набудани машқ аст. Ҳамчун як шахси собиқи саломатӣ, ман дар ин муддат аксар вақт худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ бемор ҳис мекардам ва ягон мушкилоти мушаххас пайдо карда наметавонистам. Аз ин рӯ, ман қарор додам, ки ҳар рӯз як соат машқ кунам. Пас аз кӯшиши шиноварӣ, ресандагӣ, ру...Бештар -
Фарқи байни давидан ва дави берунӣ
Чаро одамон ҳангоми аз даст додани фарбеҳ давиданро интихоб мекунанд? Дар муқоиса бо бисёре аз усулҳои машқ, бисёр одамон барои аз даст додани фарбеҳ ба давидан афзалият медиҳанд. Чаро ин аст? Ду сабаб вуҷуд дорад. Аввалан, ҷанбаи аввал аз нуқтаи назари илмӣ аст, яъне суръати дили сӯзиши равған, шумо метавонед фарбеҳи онҳоро ҳисоб кунед ...Бештар -
Дастури хариди пайроҳа
Бо тезонидани суръати зиндагӣ, одамон ба саломатӣ бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, давидан ҳамчун машқи оддию самарабахши аэробикӣ ба ҳама маъқул аст. Ва пайроҳаҳо ба таҷҳизоти зарурӣ дар хонаҳо ва толорҳои варзишӣ табдил ёфтанд. Пас, чӣ тавр интихоб кардани пайроҳаи дуруст барои шумо, чӣ тавр истифода бурдани пойга...Бештар -
Нигоҳдории пойгоҳ
Treadmill, ҳамчун артефакти муосири фитнесси оилавӣ, аҳамияти он худ аз худ маълум аст. Бо вуҷуди ин, оё шумо медонед, ки нигоҳдорӣ ва нигоҳубини дуруст барои ҳаёт ва кори пойга муҳим аст? Имрӯз, ман иҷозат диҳед, ки нигоҳдории пойгоҳро барои шумо муфассал таҳлил кунам, то шумо ...Бештар -
Ҷолибияти пойгоҳ: Таҷҳизоти зарурӣ барои тарзи ҳаёти солим
Машқ муҳимтарин қисми нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим мебошад. Пас, чӣ тавр ба осонӣ ва зуд дар дохили хона машқ кардан, аз таҷрибаи бароҳати давидан лаззат бурдан, инчунин функсияи дил ва шуш, устувориро беҳтар кардан, барои аз даст додани вазн ва эффектҳои фитнес ноил шудан мумкин аст? Пойгон бешубҳа ҷои беҳтарин аст...Бештар -
Роҳи нави бозии пайроҳаро кушоед: фитнес дар дохили бино метавонад хеле шавқовар бошад
Муҳтарам дӯстдорони фитнес, вақти он расидааст, ки стереотипҳои фитнес дар дохили худро такмил диҳед! Ман самимона ба шумо муаррифӣ мекунам, ки тредмил, ки аз ҷониби бисёриҳо ҳамчун як таҷҳизоти фитнес дилгиркунанда ҳисобида мешавад, инчунин метавонад роҳҳои нави беохири фитнес дар дохили биноро хеле ҷолиб ва душвор кушояд! Роҳи давидан...Бештар -
Чӣ тавр ба ҳадди аксар расонидани машқҳои пойгаи худ
Соҳиби пойгоҳ ба мисли узвият дар толори варзишӣ маъмул шуда истодааст. Ва фаҳмидан осон аст, ки чаро. Тавре ки мо дар мақолаҳои қаблии блог шарҳ дода будем, пойгаҳо бениҳоят гуногунҷанба мебошанд ва ба шумо тамоми назоратеро, ки шумо мехоҳед аз болои муҳити машқ, вақт, махфият ва бехатарии худ мехоҳед, медиҳад. Пас ин ...Бештар -
Зимистон дар атрофи гӯша аст: Нагузоред, ки он сафари фитнесатонро боздорад
Вақте ки рӯзҳо кӯтоҳтар мешаванд ва ҳарорат паст мешавад, бисёре аз мо ҳавасмандии худро барои рафтан ба беруни саҳар барои давидан ё саёҳати рӯзҳои истироҳат гум мекунем. Аммо танҳо аз сабаби тағир ёфтани обу ҳаво маънои онро надорад, ки реҷаи фитнес шумо бояд ях кунад! Фаъол мондан дар фасли зимистон муҳим аст...Бештар -
Афсонаҳои фитнес ошкор шуданд
Дар роҳи саломатӣ ва фитнес, шумораи бештари одамон барои расидан ба ин ҳадаф тавассути фитнес интихоб мекунанд. Бо вуҷуди ин, дар авҷи фитнес, инчунин бисёр нофаҳмиҳо ва овозаҳо мавҷуданд, ки метавонанд на танҳо моро водор созанд, ки ба эффекти фитнесси дилхоҳ ноил шавем ва ҳатто ба бадан зарар расонанд. ...Бештар -
Роҳи дурусти фаъол кардани функсияи кӯҳнавардӣ
Қадамҳои боло баромаданро меомӯзанд: гарм шудан - баромадан - қадами тез - дароз кардан, 8 дақиқа гарм шудан 40 дақиқа боло баромадан 7 дақиқа қадами тез. Дастур оид ба ҳолати кӯҳнавардӣ: 1. Баданро мӯътадил ба пеш такя кунед, на танҳо шикамро мустаҳкам кунед, балки инчунин бошуурона мушакҳои думҳо, пушт ...Бештар -
4 сабаб, ки давидан хеле солим аст
Маълум аст, ки давидан ба саломатии шумо муфид аст. Аммо барои чӣ? Мо ҷавоб дорем. Давраи системаи дилу рагҳо, махсусан бо суръати пасти дил, системаи дилу рагҳоро меомӯзонад ва ба он имкон медиҳад, ки хунро дар тамоми бадан бо як зарбаи дил гузаронад. Шуш Бадан беҳтар мешавад...Бештар
