Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки пас аз кор вақт барои рафтан ба толори варзишӣ надоред?Дӯстам, ту танҳо нестӣ.Бисьёр коргарон шикоят карданд, ки баъд аз кор вакту кувваи худро надоранд.Ин ба фаъолияти онҳо дар ширкатҳои худ ва инчунин саломатии онҳо таъсир расонд.Толори варзишии офис як роҳи ҳалли инқилобии ин масъала аст, ки бисёр корхонаҳо амалӣ мекунанд.
Толори варзишии офис ин қадар бештар аз як ҳуҷраи дигар бо вазн аст.Ин ҷоест, ки фарҳанги солимро тарғиб мекунад.Қариб ҳар як ширкати муваффақ як толори варзишии офисро ҳамчун роҳи тарғиби тарзи ҳаёти солим дорад.
Бештар ва бештар ширкатҳо ба фаҳмидани таносуби байни саломатии кормандон ва фаъолияти онҳо шурӯъ мекунанд.Бисёре аз ширкатҳои муваффақ дарк кардаанд, ки тарзи ҳаёти солим дар байни кормандони онҳо стресс, хастагӣ ва дигар мушкилоти саломатиро коҳиш медиҳад.
Бо афзоиши ҷойҳои корӣ, ҳар сол шумораи бештари одамон тарзи ҳаёти ғайрифаъолро пеш мебаранд.Кормандон дар ҷои кор дар як рӯз беш аз 8 соат ба курсиҳои худ часпида мешаванд.Онҳо ба хона бармегарданд, то истироҳат кунанд, хӯрок хӯранд ва OTT-ро фаро гиранд.Дар он ҷое, ки дар ин ҷо машқ ва ғизои солим комилан беэътиноӣ мекунанд.
Дар натиҷа, шумораи бештари одамон рӯҳафтодагӣ, танбалӣ ва ба кор ҷалб карда намешаванд.Он инчунин боиси фарбеҳӣ мегардад ва омили аввалиндараҷаест, ки ба якчанд шароити ҷиддии саломатӣ мусоидат мекунад.
Баъзе аз ширкатҳои хеле муваффақ ба монанди Microsoft, Google, Nike ва Unilever таъсири ин тарзи ҳаётро дарк кардаанд.Аз ин рӯ, онҳо роҳи ҳавасманд кардани кормандонро тавассути ташкили толори варзишии дарунӣ пайдо карданд.
Аммо, оё таъсиси толори варзишӣ дар офис ягон манфиати воқеӣ вуҷуд дорад?
Мутлақо!Бале.
Инҳоянд баъзе бартариҳо барои ширкат ва кормандони он:
1. Ҳам саломатии ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳиро беҳтар мекунад
Илм борҳо нишон дод, ки чӣ тавр машқҳои мунтазам метавонад ҳам манфиатҳои кӯтоҳмуддат ва ҳам дарозмуддат дошта бошад.Мо ҳама медонем, ки манфиатҳои ҷисмонии машқҳо, аз қабили сӯзондани чарб, мустаҳкам кардани мушакҳо, беҳтар кардани зичии устухон, беҳтар шудани гардиши хун ва саломатии дил.
Варзиш инчунин як қатор манфиатҳои солимии равонӣ дорад.Нишон дода шудааст, ки машқҳо депрессия, изтироб, стресс ва бисёр дигар шиддатҳои равониро коҳиш медиҳанд.Мо шоҳиди афзоиши ҳодисаҳои солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ дар байни кормандон будем.Ҳамин тавр, толори варзишӣ дар ҷои кор онро барои солим нигоҳ доштани кормандон дастрастар мекунад.
2. Машқ кайфияти шуморо беҳтар мекунад
Машқҳо дар бадани мо моддаҳои кимиёвӣ, ки эндорфин ном доранд, хориҷ мекунанд.Эндорфинҳо моддаҳои кимиёвӣ мебошанд, ки моро хуб ҳис мекунанд.Бо кайфияти баланд, кормандон метавонанд дар ҷои кор хушбахттар бошанд.Ин боиси баланд шудани рухияи мехнатй байни коргарон мегардад, ки ин боиси баланд шудани маданияти мехнат мегардад.Бо умуман беҳтар шудани маданияти кор, қаноатмандии кормандон ва нигоҳ доштани кормандон низ меафзояд.
3. Маҳсулнокии шуморо баланд мебардорад
Зиндагӣ ба ҷои тарзи ҳаёти фаъол, фаъолияти мағзи сари кормандонро зиёд мекунад.Нишон дода шудааст, ки кормандоне, ки ҳатто бо машқҳои миёна машғуланд, суръати ҳалли мушкилот ва коркарди иттилоотро беҳтар кардаанд.
Бо машқ, гардиши хунро дар бадани мо беҳтар кардан мумкин аст, ки таъминоти бештари оксигенро ба майна таъмин мекунад.Ин функсияҳои майна ва баданро беҳтар мекунад, ки суръат ва кори кормандонро зиёд мекунад.
4. Маънавиро баланд мебардорад
Вақте ки ширкат дар бораи коргарони худ ғамхорӣ мекунад, вай рӯҳияи байни коргаронро баланд мекунад.Ҳар як шахс бештар хоҳиши саҳмгузориро дар ширкат ҳис мекунад.Руххо баланд шуда, кор хамвор мешавад.
Толори варзишии офис як навъ таҳкими мусбатест, ки ба кормандон нишон медиҳад, ки ширкат дар бораи саломатӣ ва некӯаҳволии онҳо ғамхорӣ мекунад.Ин имову ишора рӯҳияро баланд мебардорад ва робитаи байни кормандон ва ширкатро барқарор мекунад.
5. Иммунитет ва муқовимат ба бемориҳоро зиёд мекунад
Бисёре аз кормандон аз сабаби тарзи ҳаёти нишастаашон бемор мешаванд, ки онҳоро ба ҳама гуна беморӣ осебпазир мекунад.Машқҳо барои беҳтар кардани системаи масуният нишон дода шудаанд.Ин боиси кам шудани ба сардӣ гирифтор шудани кормандон ва бемор шудан мегардад.Ин дар навбати худ вақти аз даст рафтани соатҳои кориро аз сабаби мушкилоти саломатӣ кам мекунад.Чӣ қадаре ки кормандон солим бошад, эҳтимоли паҳншавии бемориҳо ҳамон қадар камтар мешавад.
Дар маҷмӯъ, толори варзишии офис ҳам барои кормандон ва ҳам барои ширкат як ҳолати бурднок аст.
Биёед, баъзе таҷҳизоти ҳатмӣ барои толори варзишии офисро дида бароем:
1. Пойгоҳи давидан
Пойафзол таҷҳизоти асосӣ барои толори варзишии ҳама гуна андоза мебошад.Пойгоҳ аввалин таҷҳизотест, ки дар ҳама гуна толори варзиш насб карда мешавад.Сабабҳо инҳоянд: истифодаи он оддӣ аст, манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад ва ба сатҳҳои гуногуни машқҳо мувофиқат мекунад.Роҳи давидан як машқи бузурги кардио барои шурӯъкунандагон ва коршиносон фароҳам меорад.
Пойгоҳ инчунин як таҷҳизоти комилест барои кормандон дар давоми реҷаи серодами офиси худ дар машқҳои фаврӣ пинҳонкорӣ кунанд.Танҳо як машқ дар 15-20 дақиқа дар пайроҳа фоидаи бебаҳо дорад.Он гардиши хунро беҳтар мекунад, суръати дилро баланд мекунад, чарбу ва калорияҳоро сӯзонда, шуморо фаъол мегардонад.Машқи пойга инчунин саломатии рӯҳиро беҳтар мекунад.Он стресс, изтироб ва депрессияро коҳиш медиҳад.
2. Велосипеди варзишӣ
Велосипед боз як таҷҳизоти ҳатмӣ барои толори варзишии ҳама гуна андоза аст.Он паймон, барои буҷет, осон ба истифода ва хеле самаранок аст.Велосипед таҷҳизоти статсионарист, ки ҳаракати пойҳоро ҳангоми рондани велосипед тақлид мекунад.
3.Ҷадвали инверсия:
Мошини инверсионалӣ метавонад хастагии ҷисмониро, ки коргарон барои муддати тӯлонӣ кор мекунанд, бартараф созад.Он метавонад на танҳо дарди пушти кормандонро, ки дар тӯли муддати тӯлонӣ нишастан ба вуҷуд омадааст, табобат кунад, балки ба кормандон дар машқ ва баланд бардоштани самаранокии кор кӯмак кунад.
Дар ниҳоят, вақте ки сухан дар бораи танзимоти толори варзиш меравад, DAPAO яке аз 5 истеҳсолкунандагони беҳтарини таҷҳизоти фитнесс Чин аст, вақте ки шумо дар бораи танзими толори варзишии офиси худ фикр мекунед, DAPAO Fitness Equipmentро баррасӣ кунед.
Ин ҷоро ангушт зан.
Вақти фиристодан: сентябр-01-2023