Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки пас аз кор вақт надоред, ки ба толори варзишӣ равед? Дӯстам, шумо танҳо нестед. Бисёре аз коргарон шикоят кардаанд, ки пас аз кор вақт ва қувват надоранд, ки ба худ ғамхорӣ кунанд. Ин ба фаъолияти онҳо дар ширкатҳо ва инчунин саломатии онҳо таъсир расонидааст. Толори варзишии офисӣ як роҳи ҳалли инқилобӣ барои ин масъала аст, ки бисёре аз тиҷоратҳо онро амалӣ мекунанд.
Толори варзишии офисӣ нисбат ба як ҳуҷраи дигари дорои вазнбардорӣ хеле бештар аст. Ин ҷоест, ки фарҳанги солимро таблиғ мекунад. Қариб ҳар як ширкати муваффақ толори варзишии дохили офисӣ дорад, то тарзи ҳаёти солимро таблиғ кунад.
Ширкатҳои бештар ва бештар ба дарки робитаи байни саломатии кормандон ва самаранокии кори онҳо шурӯъ мекунанд. Бисёре аз ширкатҳои муваффақ дарк кардаанд, ки тарзи ҳаёти солим дар байни кормандонашон стресс, хастагӣ ва дигар мушкилоти саломатиро коҳиш медиҳад.
Бо афзоиши ҷойҳои кории рӯи миз, ҳар сол шумораи бештари одамон тарзи ҳаёти ғайрифаъолро пеш мебаранд. Кормандон дар ҷои кор беш аз 8 соат дар курсӣ мемонанд. Онҳо барои истироҳат, хӯрокхӯрӣ ва фурӯ бурдани OTT ба хона бармегарданд. Дар ин ҷо машқ ва парҳези солим комилан сарфи назар карда мешаванд.
Дар натиҷа, шумораи бештари одамон худро рӯҳафтода, танбал ва ноҳавасманд барои кор ҳис мекунанд. Ин инчунин боиси фарбеҳӣ мегардад ва омили асосии мусоидат ба якчанд бемориҳои ҷиддии саломатӣ мебошад.
Баъзе аз ширкатҳои хеле муваффақ ба монанди Microsoft, Google, Nike ва Unilever таъсири ин тарзи зиндагиро дарк кардаанд. Аз ин рӯ, онҳо роҳи ҳавасмандгардонии кормандонро тавассути ташкили толори варзишии дарунӣ дар офис пайдо кардаанд.
Аммо, оё ягон фоидаи воқеӣ барои ташкили толори варзишӣ дар офис вуҷуд дорад?
Албатта! Бале.
Инҳоянд чанд имтиёз барои ширкат ва кормандони он:
1. Саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳиро беҳтар мекунад
Илм борҳо нишон додааст, ки чӣ гуна машқҳои мунтазам метавонанд фоидаҳои кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат дошта бошанд. Ҳамаи мо фоидаҳои ҷисмонии машқро, ба монанди сӯзондани чарб, мустаҳкам кардани мушакҳо, беҳтар кардани зичии устухон, беҳтар кардани гардиши хун ва саломатии хуби дил, медонем.
Машқ инчунин як қатор манфиатҳои солимии равонӣ дорад. Нишон дода шудааст, ки машқ депрессия, изтироб, стресс ва бисёр дигар фишорҳои равониро коҳиш медиҳад. Мо шоҳиди афзоиши ҳолатҳои саломатии ҷисмонӣ ва равонӣ дар байни кормандон ҳастем. Аз ин рӯ, толори варзишӣ дар ҷои кор барои кормандон дастрастар аст, ки саломатии худро нигоҳ доранд.
2. Машқ рӯҳияи шуморо беҳтар мекунад
Машқ дар бадани мо моддаҳои кимиёвӣ бо номи эндорфинро хориҷ мекунад. Эндорфинҳо кимиёвӣ мебошанд, ки ба мо эҳсоси хуб медиҳанд. Бо рӯҳияи баланд, кормандон метавонанд дар ҷои кор хушбахттар бошанд. Ин рӯҳияи кории кормандонро баланд мебардорад, ки дар навбати худ фарҳанги кориро беҳтар мекунад. Бо беҳтар шудани фарҳанги умумии корӣ, қаноатмандии кормандон ва нигоҳ доштани кормандон низ афзоиш меёбад.
3. Ҳосилнокии шуморо афзоиш медиҳад
Зиндагӣ бо тарзи ҳаёти фаъол ба ҷои тарзи ҳаёти нишаста фаъолияти мағзи сарро дар байни кормандон афзоиш медиҳад. Нишон дода шудааст, ки кормандоне, ки ҳатто бо машқҳои мӯътадил машғуланд, суръати ҳалли мушкилот ва коркарди иттилоотро беҳтар кардаанд.
Бо ёрии машқҳо, гардиши хун дар бадани мо беҳтар мешавад, ки ин таъминоти бештари оксигенро ба мағзи сар таъмин мекунад. Ин функсияҳои мағзи сар ва баданро беҳтар мекунад, ки суръат ва самаранокии кормандонро афзоиш медиҳад.
4. Рӯҳияи касро баланд мебардорад
Вақте ки ширкат ба кормандонаш ғамхорӣ мекунад, рӯҳияи коргаронро баланд мебардорад. Ҳама хоҳиши бештари саҳмгузорӣ ба ширкатро эҳсос мекунанд. Рӯҳия болида аст ва кор осон мешавад.
Толори варзишии офисӣ як навъ тақвияти мусбат аст, ки ба кормандон нишон медиҳад, ки ширкат ба саломатӣ ва некӯаҳволии онҳо ғамхорӣ мекунад. Ин иқдом рӯҳияи кормандонро баланд мебардорад ва робитаи байни кормандон ва ширкатро барқарор мекунад.
5. Иммунитет ва муқовиматро ба бемориҳо зиёд мекунад
Бисёре аз кормандон аз сабаби тарзи ҳаёти нишастаашон бемор мешаванд, ки онҳоро ба ҳар гуна беморӣ осебпазир мегардонад. Муайян шудааст, ки машқҳо системаи масуниятро беҳтар мекунанд. Ин басомади шамолхӯрӣ ва бемор шудани кормандонро кам мекунад. Ин дар навбати худ, аз даст додани соатҳои кориро аз сабаби мушкилоти саломатӣ кам мекунад. Ҳар қадар кормандон солимтар бошанд, ҳамон қадар эҳтимолияти паҳншавии бемориҳо камтар аст.
Умуман, толори варзишии дохили офисӣ ҳам барои кормандон ва ҳам барои ширкат як вазъияти "бурднок" аст.
Биёед ба баъзе аз таҷҳизоти зарурии толори варзишии офис назар андозем:
1. Дастаи давидан
Дастгоҳи давидан таҷҳизоти асосии толори варзишии ҳар андоза аст. Дастгоҳи давидан аввалин таҷҳизотест, ки дар ҳама гуна толори варзишӣ насб карда мешавад. Сабабҳо инҳоянд: истифодаи он осон аст, манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад ва барои сатҳҳои гуногуни машқҳо мувофиқ аст. Дастгоҳи давидан машқҳои аълои кардио барои шурӯъкунандагон ва мутахассисон фароҳам меорад.
Роҳрави давидан инчунин таҷҳизоти беҳтарин барои кормандон барои машқҳои зуд дар вақти банд будани офисашон аст. Танҳо як машқи 15-20 дақиқаӣ дар роҳи давидан манфиатҳои беандоза дорад. Он гардиши хунро беҳтар мекунад, тапиши дилро зиёд мекунад, чарбу ва калорияҳоро месӯзонад ва шуморо фаъол мегардонад. Машқ дар роҳи давидан инчунин саломатии равониро беҳтар мекунад. Он стресс, изтироб ва депрессияро коҳиш медиҳад.
2. Велосипеди варзишӣ
Дучархаи варзишӣ як таҷҳизоти дигари ҳатмӣ барои толори варзишии ҳар андоза аст. Он паймон, арзон, истифодааш осон ва хеле самаранок аст. Дучархаи варзишӣ як таҷҳизоти статсионарӣ аст, ки ҳангоми рондани дучарха ҳаракати пойҳоро тақлид мекунад.
3.Ҷадвали инверсия:
Дастгоҳи инверсия метавонад хастагии ҷисмониро, ки аз кори тӯлонӣ ба вуҷуд меояд, рафъ кунад. Он на танҳо метавонад дарди пуштро, ки аз нишастан муддати тӯлонӣ ба вуҷуд меояд, табобат кунад, балки ба кормандон дар машқ ва беҳтар кардани самаранокии кор низ кӯмак кунад.
Ниҳоят, вақте ки сухан дар бораи таҷҳизоти толори варзишӣ меравад, DAPAO, яке аз 5 истеҳсолкунандаи беҳтарини таҷҳизоти фитнеси чинӣ, ҳангоми фикр кардан дар бораи таҷҳизоти толори варзишии офисии худ таҷҳизоти фитнеси DAPAO-ро ба назар мегирад.
Ин ҷоро ангушт зан.
Вақти нашр: 01 сентябри соли 2023