Ба наздикӣ як падидаи аҷиби фитнесро пайдо кардам: "дастгоҳи дастӣ" ин таҷҳизоти фитнес рӯз аз рӯз маъмултар шуда истодааст. Аз нуқтаи назари истифода, дастгоҳи дастӣ танҳо метавонад ба мо дар машқ кардани дастӣ кӯмак кунад, дастӣ на машқи аэробӣ ва на анаэробӣ аст, дастгоҳи дастӣ дигар ягон истифодаи дигар надорад.
Нақши дастгоҳи дастӣ
Дастгоҳ барои нигоҳ доштани даст як навъ лоиҳаи фитнес аст, аммо иҷрои он душвортар аст, ки дар натиҷа бисёре аз мухлисони фитнес ба ин мушкилот дучор мешаванд. Мошини нигоҳдории дастӣ барои кӯмак ба анҷом додани таҷҳизоти нигоҳдории дастӣ тарҳрезӣ шудааст ва он метавонад қариб ба ҳар кас дар анҷом додани ҳаракати дастӣ ба осонӣ кӯмак кунад.
Сохтори дастгоҳи дастӣ мураккаб нест, дар асл, он як пойгоҳ ва маҷмӯи такягоҳҳои собити гардишкунанда мебошад. Он чунин кор мекунад: Дар ҳолати истода, пойҳои худро ба кафк ворид кунед, пуштатонро ба болишти дастгоҳи дастӣ гузоред (тасмаҳои бехатарӣ барои моделҳое, ки тасмаҳои бехатарӣ доранд, инчунин заруранд), сипас дастакро бо дастонатон нигоҳ доред ва баданатонро ба қафо хам кунед, дар ҳоле ки такягоҳи бадан дар атрофи камаратон чарх мезанад ва баданатонро ба қафо ба дастӣ гардонида, кафки пойҳоятон тамоми баданатонро ҳангоми дастӣ нигоҳ медорад.
Манфиатҳои машқҳои дастӣ бо дастгоҳи машқҳои дастӣ
Ҳангоми истодан бо даст, одатан даст ё бозу + сар ҳамчун такягоҳ истифода мешавад, ки қувваи бештари бозуро талаб мекунад. Агар сар ҳамзамон ҳамчун қисми такягоҳ истифода шавад, он инчунин фишори бештарро ба сутунмӯҳраи гардан ба вуҷуд меорад, ки ин кор душвор аст ва хатари муайяне дорад (бартарӣ дар он аст, ки қувваи даст ва гарданро метавон машқ кард, аммо он бояд тадриҷан бошад).
Ҳангоми истифодаи дастгоҳи дастӣ барои иҷрои дастӣ, буҷулак нуқтаи асосии қувва аст ва модели дорои кафки пуштибонии китф низ ба китф имкон медиҳад, ки каме қувваро бардорад, аммо ин нуқтаҳои қувва қувваҳои ғайрифаъол мебошанд ва ба қувваи худи мо ниёз нест. Ҳангоми чарх задани бадан, барои чаппа кардани бадан танҳо қувваи каме аз даст ва бадан лозим аст, ки ин нисбатан осон аст. Дар мавриди бехатарӣ, ба шарте ки он маҳсулоти муқаррарӣ бо сифати боэътимоди маҳсулот бошад, дар сурати истифодаи дуруст ҳеҷ мушкиле нахоҳад буд.
Манфиатҳои машқҳои дастӣ
Ҳангоми истодан бо даст, самти қувваи ҳамаи қисмҳои бадан баръакси вазъияти муқаррарӣ аст, ки метавонад ба бисёр узвҳои ҳаракаткунанда имконияти нодире барои истироҳат диҳад.
Агар мошини дастӣ барои иҷрои дастӣ истифода шавад, он на танҳо вазифаи истироҳаткунанда дорад, балки метавонад қисмҳои дахлдорро ба таври аъло дароз кунад ва нороҳатиҳои гуногунро дар мавқеи камар ва гардан самаранок рафъ кунад.
Чораҳои эҳтиётӣ барои дастӣ
Гарчанде ки бо даст истодан фоидаовар аст, аммо хатари он ҳанӯз ҳам нисбатан калон аст, пеш аз машқ кардандастӣбояд бехатарии маконро таъмин кунад (шумо метавонед дар рӯи замин тахтачаҳои нарм гузоред) ва беҳтар аст, ки пеш аз кӯшиш баъзе малакаҳо ва усулҳои истоданро омӯзед.
Гарчанде ки хатари истифодаи дастгоҳи дастӣ камтар аст, бояд қайд кард, ки он барои дастӣ ҳангоми фишори баланди хун, осеби сутунмӯҳра, склерози мағзи сар, отити миёна, сакта, ишемияи мағзи сар, ҷудошавии ретиналӣ ва дигар ҳолатҳо (новобаста аз он ки истифодаи дастгоҳи дастӣ ё дастони луч мувофиқ нестанд) мувофиқ нест, дар акси ҳол он метавонад боиси бадтар шудани ҳолат гардад.
Вақти нашр: 25 ноябри соли 2024