Ба наздикӣ як падидаи аҷиби фитнес пайдо шуд: "мошини дастӣ" ин таҷҳизоти фитнес торафт маъмултар мешавад. Танҳо аз нуқтаи истифода, мошини дастӣ метавонад ба мо танҳо дар машқ кардани дастӣ кӯмак кунад, дастӣ на машқи аэробикӣ аст ва на машқи анаэробӣ, мошини дастӣ истифодаи дигаре надорад.
Нақши мошини дастӣ
Дасти дастӣ як навъ лоиҳаи фитнесст, аммо амали дастӣ душвортар аст, ки дар натиҷа бисёр дӯстдорони фитнесс ба вуҷуд меоянд. Мошини дастӣ барои кӯмак расонидан ба анҷом додани таҷҳизоти дастӣ тарҳрезӣ шудааст, он метавонад ба қариб ба ҳама кӯмак кунад, ки ҳаракати дастро ба осонӣ анҷом диҳад.
Сохти дастгохи дастй мураккаб нест, дар хакикат он асос ва мачмуи такьягохи устувори даврзананда мебошад. Он чунин кор мекунад: Дар ҳолати истода пойҳоятонро ба кафк гузоред, пуштро ба болини дастгохи дастӣ гузоред (барои моделҳои дорои тасмаҳои бехатарӣ тасмаҳои бехатарӣ низ лозиманд), пас дастакро бо дастони худ нигоҳ доред ва банди худро хам кунед. бадан баргашт, дар ҳоле ки дастгирии бадан дар атрофи камари шумо чарх мезанад ва баданатонро ба ақиб ба дастӣ мегардонад ва кафки пойҳои шумо дар вақти дастӣ тамоми баданатонро нигоҳ медорад.
Манфиатҳои иҷрои дастӣ бо мошини дастӣ
Ҳангоми истодан дастӣ ё даст + сар одатан ҳамчун такягоҳ истифода мешавад, ки қувваи бозуи баландро талаб мекунад. Агар сар ҳамзамон ҳамчун қисми пуштибон истифода шавад, он ба сутунмӯҳраи гарданаи бачадон фишори бештар меорад, ки иҷрои он душвор аст ва хатари муайян дорад (бартарии он дар он аст, ки қувваи даст ва гарданро амалӣ кардан мумкин аст, аммо бояд тадричан бошад).
Ҳангоми истифода бурдани мошини дастӣ барои иҷрои дастӣ, тағоям нуқтаи асосии қувва аст ва модели кафккунандаи китф низ имкон медиҳад, ки китф каме қувват дошта бошад, аммо ин нуқтаҳои қувва қувваҳои ғайрифаъол мебошанд ва барои худи мо ҳеҷ гуна талабот вуҷуд надорад. қувват. Вақте ки бадан гардиш мекунад, барои чаппагардонии бадан аз даст ва бадан танҳо қувваи каме лозим аст, ки татбиқи он нисбатан осон аст. Дар мавриди бехатарӣ, то он даме, ки он маҳсулоти муқаррарӣ бо сифати боэътимоди маҳсулот аст, дар сурати истифодаи дуруст ҳеҷ мушкиле ба миён намеояд.
Манфиатҳои машқҳои дастӣ
Ҳангоми истодан, самти қувваи тамоми узвҳои бадан ба ҳолати муқаррарӣ муқобил аст, ки метавонад ба бисёр узвҳои ҳаракаткунанда имконияти нодир барои истироҳат карданро диҳад.
Агар мошини дастӣ барои дастпӯшӣ истифода шавад, он на танҳо вазифаи истироҳаткунанда дорад, балки метавонад қисмҳои мувофиқро дароз кунад ва метавонад нороҳатиҳои гуногунро дар мавқеи камар ва гардан ба таври муассир рафъ кунад.
Тадбирҳои эҳтиётӣ
Ҳарчанд даст истодан фоидаовар аст, аммо пеш аз машқ, хавф барои даст истода, ҳанӯз ҳам нисбатан калон астдастйбояд бехатарии сайтро таъмин кунад (шумо метавонед якчанд МАТС-и нармро ба замин гузоред) ва беҳтар аст, ки пеш аз кӯшиш баъзе малакаҳо ва усулҳои дастро омӯзед.
Ҳарчанд хатари истифодаи мошини дастӣ камтар аст, бояд қайд кард, ки он ҳангоми фишори баланди хун, осеби сутунмӯҳра, склерози мағзи сар, отити медиа, инсулт, ишемияи мағзи сар, ҷудошавии ретинада ва дигар шароитҳо (хох) истифода бурдани дастгох ё дастони урён мувофик нест), вагарна ин боиси тезу тунд шудани вазъият мегардад.
Вақти фиристодан: Ноябр-25-2024