Дасти дастӣ як навъ машқи фитнес аст, аммо иҷрои дастдаста душвор аст, ки бисёре аз дӯстдорони фитнесро ғамгин мекунад.
Ҷадвали инверсионӣ дастгоҳест, ки махсус барои кӯмак дар анҷом додани инверсия пешбинӣ шудааст. Он метавонад қариб ба ҳама кӯмак кунад, ки ҳаракати инверсияро ба осонӣ анҷом диҳад.
Сохтори ҷадвали инверсия мураккаб нест. Он дар асл як пойгоҳ ва маҷмӯи қавсҳои устувори гардишшаванда аст. Раванди амалиёт тақрибан чунин аст:
Дар ҳолати рост, тағоямро ба кафки собит гузоред, пуштро ба тахтапушти мизи инверсионӣ ҷойгир кунед (моделҳои дорои тасмаҳои бехатарӣ инчунин бояд тасмаҳои бехатариро маҳкам кунанд),
ва баъд аз ҳарду даст истифода баред. Кронштейне, ки баданро ислоҳ мекунад, камарро ҳамчун меҳвар истифода мебарад, то баданро ба ақиб ба ҳолати баръакс табдил диҳад.
Кафки собит дар пойҳо дар ҷараёни инверсия тамоми баданро кашида мегирад.
Манфиатҳои машқҳои дастӣ:
Ҳангоми баръакс, самти қувва дар ҳар як қисми бадан ба ҳолати муқаррарӣ муқобил аст, ки метавонад ба бисёр узвҳои ҳаракатӣ имконияти нодир барои истироҳат карданро диҳад.
Агар шумо истифода баредҷадвали инверсиябарои анҷом додани инверсияҳо, он на танҳо функсияи истироҳаткунанда дорад, балки дарозии аълои қисмҳои дахлдорро таъмин мекунад ва метавонад нороҳатиҳои гуногунро дар камар ва гардан ба таври муассир рафъ кунад.
Ҳарчанд истодан фоидаовар аст, хатари дастони бараҳна то ҳол нисбатан баланд аст. Пеш аз машқ кардани дастӣ, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки сайт бехатар аст
(шумо метавонед якчанд тахтаҳои нармро ба замин гузоред) ва беҳтар аст, ки пеш аз кӯшиши он баъзе малакаҳо ва усулҳои дастро омӯзед.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Суроға: 65 хиёбони Кайфа, Минтақаи саноатии Байхуашан, Шаҳристони Вуйи, шаҳри Ҷинхуа, Чжэцзян, Чин
Вақти интишор: Декабр-18-2023