Пойгоҳи нишебӣ чист ва чаро шумо бояд онро истифода баред?

Агар шумо хоҳед, ки машқҳои худро ба сатҳи оянда бардоред, шумо шояд фикр кунедпайроҳаи нишеб.Аммо пойгаи нишебӣ чист ва чаро шумо бояд онро истифода баред?Дар ин мақолаи блог мо ба ин саволҳо ва ғайра ҷавоб медиҳем.

Аввалан, биёед муайян кунем, ки пойгаи нишеб чист.Пойгоҳи нишебӣ як навъи пойгоҳест, ки ба шумо имкон медиҳад кунҷи сатҳи давиро тағир диҳед.Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед давиданро ба боло тақлид кунед, ки барои пойҳо ва устухонҳои шумо машқи беҳтареро таъмин мекунад.

Пас чаро пайроҳаи нишебро истифода баред?Ба реҷаи машқҳои худ дохил кардани машқҳои майлӣ якчанд манфиатҳо мавҷуданд:

1. Калорияҳои бештарро сӯзондан: Давидан ба баландӣ назар ба давидан дар сатҳи ҳамвор нерӯи бештарро талаб мекунад, аз ин рӯ шумо дар ҳамон вақт калорияҳои бештарро сӯзонед.

2. Қувватро мустаҳкам кунед: Омӯзиши майл ба мушакҳои пойҳо ва буғуҳо нигаронида шуда, барои мустаҳкам кардани қувват ва устуворӣ кӯмак мекунад.

3. Фитнесси дилу рагҳоро беҳтар мекунад: Давидан дар як майл суръати дилатонро зиёд мекунад, ки метавонад бо мурури замон фитнесси дилу рагҳоро беҳтар кунад.

4. Худро даъват кунед: Агар шумо хоҳед, ки худро ба маҳдудиятҳои нав тела диҳед, давидан бо майл як роҳи олии мубориза бо худ ва такмил додани фитнес аст.

Аммо чӣ тавр шумо пайроҳаи нишебро истифода мебаред?Инҳоянд чанд маслиҳат барои оғоз кардани шумо:

1. Оҳиста оғоз кунед: Агар шумо нав ба тамрини майл бошед, бо майли паст оғоз кунед ва оҳиста-оҳиста майлро зиёд кунед, вақте ки худро бароҳат ҳис мекунед.

2. Онро омехта кунед: Майл ва суръати машқи худро тағир диҳед, то чизҳои ҷолибро нигоҳ доред ва баданатонро бо роҳҳои гуногун даъват кунед.

3. Шакли хубро истифода баред: Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳолати хуб ва суръати устуворро дар тӯли машқи худ нигоҳ доред, то осеб надиҳед.

4. Ба таври дуруст хунук кунед: Пас аз машқ, ҳатман хунук кунед ва дароз кунед, то дардҳоро пешгирӣ кунед ва барқароршавӣ мусоидат кунед.

Умуман,пайроҳаи нишебӣметавонад ба реҷаи машқҳои шумо иловаи арзишманд бошад.Бо ворид кардани тамрини майл шумо метавонед калорияҳои бештарро сӯзонед, қувват гиред, фитнесси дилу рагҳоро беҳтар кунед ва худро бо роҳҳои нав санҷед.Дар хотир доред, ки оҳиста-оҳиста оғоз кунед, онро омехта кунед, шакли хубро истифода баред ва дуруст хунук кунед, то аз машқҳои худ бештар истифода баред.