Матни пиёдагард чист?

Матни пиёдагард як пайроҳаи сайёр аст, ки паймон буда, дар зери миз гузоштан мумкин аст. Онро дар муҳити хона ё офис истифода бурдан мумкин аст ва бо мизи истода ё танзимшавандаи баландии ҳамчун як қисми истгоҳи кории фаъол меояд. Он ба шумо имкон медиҳад, ки баъзе фаъолияти ҷисмонӣ ҳангоми иҷрои корҳое, ки одатан нишастанро талаб мекунанд, анҷом диҳед. Онро ҳамчун як имконияти ниҳоии бисёрсоҳавӣ фикр кунед - хоҳ шумо соатҳо дар ҷои кор нишаста бошед ё дар хона телевизор тамошо кунед - ва каме машқ кунед.
Матни пиёдагард ва пайроҳа
Дарлавҳаи пиёдагардiсабук ва нисбатан сабук буда, метавонад ба он ҷое равад, ки пойгоҳҳои анъанавӣ ҷуръат намекунанд. Гарчанде ки ҳарду намуди таҷҳизоти фитнес ҳаракатро ташвиқ мекунанд ва метавонанд ба шумо "қадам задан" кӯмак кунанд, МАТС-и пиёдагард аслан барои кардио пешбинӣ нашудааст.
Аксари МАТСҳои пиёдагард электрикӣ буда, танзимоти танзимшаванда доранд. Аммо азбаски онҳо махсус барои шумо барои истифода ҳангоми истодан дар мизи худ тарҳрезӣ шудаанд, шумо эҳтимол аз ҳад зиёд арақ нахоҳед кард. МАТС-и пиёдагард одатан дастпӯшҳо надоранд, ки як хусусияти маъмули бехатарӣ дар пайроҳаҳо мебошад. Аммо баъзе МАТСҳои пиёдагард дастбандҳое доранд, ки шумо метавонед онҳоро хориҷ ё хориҷ кунед. Андозаи бештари паймон ва танзимшавандаи он матои пиёдагардро барои истифода дар ҷои кор ё дар хона интихоби хуб мегардонад.
Баъзе ҷойгоҳҳои пиёдагард муқовимат ё суръати танзимшаванда доранд, аммо бар хилофи пайроҳаҳо, онҳо барои давидан пешбинӣ нашудаанд. Аз тарафи дигар, пойгоҳҳо чаҳорчӯба ва пойгоҳҳои калонтар, вазнинтар, дастҳо ва дигар хусусиятҳо доранд, аз ин рӯ онҳо тарҳрезӣ шудаанд, ки дар ҷои худ бимонанд ва ҳатто агар шумо тезтар давиданро оғоз кунед, устувор боқӣ монад.
Пойафзолҳои электронӣ одатан суръат ва Танзимоти гуногун доранд, то шумо тавонед шиддатнокии машқи худро зиёд кунед (ё кам кунед). Тааҷҷубовар нест, ки аз сабаби ин хусусиятҳои иловагӣ, пойгаҳо одатан нисбат ба MATS-и роҳ гаронтаранд.

Намудҳои МАТС
Бо маъруфияти афзояндаи пиёдагардии MATS барои истифодаи хона ва офис, ширкатҳо барои қонеъ кардани ҳадафҳои фаъолият ва талаботи махсуси шумо хусусиятҳои гуногунро илова карданд.
Навъи қатшаванда. Агар шумо изи маҳдуд дошта бошед ё хоҳед, ки ҳангоми рафтуомад байни хона ва офис бо худ тахтаи пиёдагард бардоред.матои пиёдагардварианти амалӣ мебошад. Онҳо барои нигоҳдории осон тахтаи бофташуда доранд ва дар байни онҳое, ки мехоҳанд таҷҳизоти фитнесси худро дар охири рӯз нигоҳ доранд ё вақте ки онҳо истифода намешаванд, маъмуланд. МАТС-ҳои пӯшонидашаванда метавонанд дорои дастаки устуворе дошта бошанд, ки онро хориҷ кардан мумкин аст.
Дар зери миз. Хусусияти дигари маъмул ин қобилияти насб кардани тахтачаи пиёдагард дар зери мизи истода аст. Ин намуди MATS-ҳои роҳ барои нигоҳ доштани ноутбук ё телефони мобилӣ даста ё панҷара надоранд.
Тамоюли танзимшаванда. Агар шумо хоҳед, ки мушкилоти бештаре дошта бошед, баъзе MATS-ҳои пиёдагард майлҳои танзимшаванда доранд, ки метавонанд ба баланд шудани кардиоатон кӯмак расонанд. Он шуморо ҳис мекунад, ки шумо ба кӯҳ баромада истодаед. (Инчунин нишон дода шудааст, ки такя кардан пойҳо ва зонуҳоро мустаҳкамтар ва чандиртар мекунад.) Шумо метавонед нишебии 5% ё бештар аз он танзим кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба машқҳои душвортар бирасед ё шиддатро дар фосилаҳо тағир диҳед. Баъзе MATS-и танзимшавандаи пиёдагард ҳатто бо дастаҳои устуворкунанда барои беҳтар кардани бехатарӣ ва мувозинат меояд.
Коршиносон тавсия медиҳанд, ки аввал тахтачаи пиёдагардро ҳамвор гузоред, баъд оҳиста-оҳиста нишебии онро то 2%-3% дар тӯли панҷ дақиқа зиёд кунед, ду дақиқа ба сифр баргардед ва пас аз се то чор дақиқа нишебиро ба 2%-3% баргардонед. Зиёд кардани ин фосилаҳо бо мурури замон ба шумо имкон медиҳад, ки дар нишебиҳо соатҳои бештар (ва қадамҳо) кор кунед.
Манфиатҳои роҳ рафтани MATS
Вақте ки шумо кор мекунед ё барои сайру гашт баромада наметавонед, матои роҳ ба шумо машқ медиҳад. Манфиатҳои дигар инҳоянд:
Фаъолияти ҷисмонӣ ва саломатиро зиёд кунед. Агар шумо яке аз миллионҳо калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида бошед, ки қисми зиёди рӯзи кории худро дар нишастан мегузаронед, эҳтимол шумо хавфи бештари мушкилоти дил, рагҳо ва мубодилаи моддаҳоро дошта бошед. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки калонсолон дар як шабонарӯз зиёда аз 10 соат нишастаанд. Ҳатто иваз кардани як қисми вақти нишастан ба фаъолияти мӯътадил (масалан, қадам задани тез дар болои тахтача) метавонад тағирот ворид кунад ва ба саломатии дил фоида орад. Агар ин барои аз ҷои худ дур шудан ва ҳаракат кардан кофӣ набошад, рафтори нишастан инчунин ба хатари афзоиши баъзе намудҳои саратон алоқаманд аст.
Манфиатҳои воқеии ҷисмонӣ гуногунанд, аммо як тадқиқот нишон дод, ки калонсолоне, ки дар хона мизҳои пиёдагардро истифода мебурданд, гузориш доданд, ки ҳисси фаъолтар, дарди ҷисмонӣ камтар ва саломатии умумӣ беҳтар шудааст.

Функсияи мағзи сарро беҳтар мекунад. Алоқаи ақл ва ҷисм воқеӣ аст. Як пажӯҳиш нишон дод, ки роҳ рафтан дар сари мизи онҳо метавонад онҳоро аз ҷиҳати ҷисмонӣ, равонӣ ва эмотсионалӣ беҳтар ҳис кунад. Онҳо таъсири манфии камтар, аз ҷумла беэҳтиётӣ дар рӯзҳоеро, ки истифода мекарданд, эҳсос кардандматои пиёдагарднисбат ба рузхое, ки онхо дар сари миз кор мекарданд. Тадқиқоти дигар нишон дод, ки холҳои тафаккури одамон ҳангоми истодан, роҳ рафтан ва роҳ рафтан дар муқоиса бо нишастан беҳтар шудааст.
Вақти нишастаро кам кунед. Чоряк ҳиссаи калонсолони амрикоӣ дар як рӯз зиёда аз ҳашт соат нишастаанд ва аз 10 нафар чор нафар аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол нестанд. Рафтори нишастан ба фарбеҳӣ, бемориҳои дил, тамаркузи суст ва эҳсосоти манфӣ алоқаманд аст. Аммо як тадқиқоти ҷаҳонӣ, ки ба наздикӣ нашр шудааст, нишон медиҳад, ки як фаъолият метавонад роҳи дарозеро барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволӣ гузорад. Тадқиқоти соли 2021 нишон дод, ки кормандони офис, ки MATS-ро истифода мебаранд, дар як рӯз ба ҳисоби миёна 4,500 қадами иловагӣ мегузоранд.
Стрессро коҳиш медиҳад. Сатҳи стресс аксар вақт бо машқ алоқаманд аст. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки истифодаи мунтазами МАТС метавонад ба коҳиш додани стресс (ҳам дар хона ва ҳам дар кор) мусоидат кунад. Баррасии 23 тадқиқот оид ба робитаи байни истифодаи МАТС-и роҳ дар ҷои кор ва солимии ҷисмонӣ ва равонӣ далелҳое пайдо кард, ки мизҳои истода ва истифодаи МАТС-и роҳравӣ ба одамон дар фаъолтар дар ҷои кор, коҳиш додани стресс ва беҳтар кардани рӯҳияи умумии онҳо кӯмак кардааст.
Афзоиши таваҷҷӯҳ ва тамаркуз. Метавонед ҳангоми роҳ рафтан сақич хоидан (ё самараноктар бошед)? Солҳост, муҳаққиқон кӯшиш мекарданд, ки бифаҳманд, ки оё истифодаи матои пиёдагард дар ҷои кор метавонад ҳосилнокии шуморо беҳтар кунад. Ҳайати ҳакамон то ҳол берун аст, аммо як таҳқиқоти охирин нишон дод, ки ҳангоми истифодаи матои пиёдагард дар ҷои кор маҳсулнокии шуморо ҳангоми машқ беҳтар намекунад, далелҳо мавҷуданд, ки ҳам тамаркуз ва ҳам хотира пас аз анҷоми роҳ беҳтар мешаванд.
Тадқиқоти Mayo Clinic дар соли 2024 дар бораи 44 нафаре, ки MATS-и пиёдагард ё дигар истгоҳҳои кории фаъолро истифода мебурданд, нишон дод, ки онҳо шинохти равониро (фикр ва доварӣ) бе кам кардани иҷрои кор беҳтар кардаанд. Муҳаққиқон инчунин дақиқӣ ва суръати чопро чен карданд ва муайян карданд, ки ҳангоми чопкунӣ каме суст мешуд, дақиқӣ осеб намебинад.
Чӣ тавр интихоб кардани матои дуруст барои шумо
MATS-ҳои роҳандозӣ дар андозаҳои гуногун мавҷуданд ва вазифаҳои гуногун доранд. Дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки ҳангоми харид кардан ба назар гирифта мешаванд:
Андоза. Ба тавсифи тахтаи пиёдагард бодиққат назар кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки он дар зери мизи шумо ё ягон фазои дигаре, ки шумо мехоҳед онро дар хонаи худ истифода баред, мувофиқат кунад. Шумо инчунин метавонед фикр кунед, ки он то чӣ андоза вазнин аст ва интиқол додани он чӣ қадар осон (ё душвор) хоҳад буд.

Иқтидори борбардорӣ. Инчунин фикри хуб аст, ки маҳдудияти вазни матои пиёдагард ва андозаи тахтаи роҳро тафтиш кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он ба намуди баданатон мувофиқ аст.Лавозимоти пиёдагард одатан метавонад тақрибан то 220 фунт дошта бошад, аммо баъзе моделҳо метавонанд то 300 фунт дошта бошанд.

Садо. Агар шумо ният доред, ки дар ҷое, ки ҳамкасбон ё оилаатон ҷойгиранд, тахтаи пиёдагардро истифода баред, сатҳи садо як хусусияти муҳимест, ки бояд ба назар гирифта шавад. Умуман, МАТС-ҳои қатшаванда назар ба ҷойҳои статсионарӣ садои бештар ба вуҷуд меоранд.
Суръат. Пойгоҳҳои пиёдагард инчунин вобаста ба намуди машқҳои дилхоҳатон як қатор суръати максималиро пешниҳод мекунанд. Суръати муқаррарӣ аз 2,5 то 8,6 мил дар як соат аст.
Функсияи интеллектуалӣ. Баъзе МАТС-ҳои пиёдагард метавонанд бо дастгоҳи мобилии шумо муошират кунанд ё Bluetooth-ро дастгирӣ кунанд. Баъзеҳо ҳатто бо баландгӯякҳо меоянд, то шумо метавонед ҳангоми роҳ рафтан мусиқӣ ё подкастҳои дӯстдоштаи худро гӯш кунед.