Бо суръат гирифтани суръати зиндагӣ, одамон ба саломатӣ бештар ва бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд ва давидан ҳамчун як машқи оддӣ ва муассири аэробӣ аз ҷониби ҳама дӯстдошта шудааст. Ва роҳҳои давидан дар хонаҳо ва толорҳои варзишӣ ба таҷҳизоти муҳим табдил ёфтаанд. Пас, чӣ гуна роҳи давиданро барои худ интихоб кардан, чӣ гуна аз роҳи давидан дуруст истифода бурдан ва чӣ гуна нақшаи машқҳои роҳи давиданро тартиб додан мумкин аст? Ин мақола ба шумо ҷавобҳоро медиҳад.
1 Дастгоҳи давиданро интихоб кунед Дар бозор навъҳои гуногуни тамғаҳо ва намудҳои дастгоҳи давидан мавҷуданд ва нарх низ гуногун аст. Ҳангоми интихоби дастгоҳи давидан, аввал мувофиқи ниёзҳо ва буҷаи худ интихоб кунед. Масалан, дастгоҳи давидан дар хона одатан нархи паст, функсияаш содда ва барои машқҳои ҳаррӯза мувофиқ аст; дастгоҳи давидан дар тиҷорат гаронтар, пурра функсионалӣ ва барои омӯзиши касбӣ мувофиқ аст. Илова бар ин, инчунин зарур аст, ки андозаи дастгоҳи давидан, суръат, параметрҳои нишебӣ ва ғайраро ба назар гиред, то боварӣ ҳосил кунед, ки он бо одатҳои давиданатон мувофиқ аст.
2 Тарзи истифодаи тренажер Пеш аз истифодаи тренажер, лутфан дастурҳоро барои фаҳмидани вазифаҳо ва истифодаи тренажер мутолиа кунед. Ҳангоми истифода, лутфан либос ва пойафзоли варзишии мувофиқ пӯшед, қулфи бехатарии тренажерро танзим кунед ва устувории баданатонро таъмин намоед. Вақте ки шумо давиданро оғоз мекунед, шумо метавонед бо суръати суст ва кӯтоҳ оғоз кунед ва суръат ва вақтро тадриҷан зиёд кунед. Ҳангоми давидан, ба нигоҳ доштани ҳолати дуруст диққат диҳед ва аз нигоҳ кардан ба телефони худ ё сӯҳбат бо дигарон худдорӣ кунед, то аз садамаҳо пешгирӣ кунед.
Роҳравҳои давидан дар дохили бино ва давидан дар берун бартариҳо ва нуқсонҳои худро доранд.давидан дар роҳ Давидан дар берун бартариҳои иқлими бароҳат, бехатарии баланд, машқ дар вақти дилхоҳ ва ғайраро дорад. Давидан дар берун метавонад аз ҳавои тоза, нури офтоб ва манзараҳои табиӣ лаззат барад, ки барои саломатии равонӣ мусоидтар аст. Шумо метавонед роҳи дурусти давиданро мувофиқи вазъият ва афзалиятҳои воқеии худ интихоб кунед.
4 Чӣ тавр бояд тренажерро нигоҳ дошт Барои таъмини мӯҳлати хизмат ва кори тренажер, лутфан мунтазам нигоҳдорӣ кунед. Ин асосан тоза кардани тасмаи давидан ва фюзеляж, санҷиши маҳкамии винт, равған молидани қисмҳои тренажер ва ғайраро дар бар мегирад. Илова бар ин, ба муҳити нигоҳдории тренажер диққат диҳед, аз нури бевоситаи офтоб ва намӣ худдорӣ кунед.
5 Барномаи машқ дар роҳи давидан Барномаҳои машқ дар роҳи давиданро мувофиқи ҳадафҳо ва вақт таҳия кардан мумкин аст. Масалан, дӯсте, ки мехоҳад вазнро кам кунад, метавонад муддати тӯлонӣ машқҳои давиданро бо шиддати миёна то паст анҷом диҳад; онҳое, ки мехоҳанд суръати давиданашонро беҳтар кунанд, метавонанд машқҳои кӯтоҳмуддати баландшиддат анҷом диҳанд. Илова бар ин, шумо инчунин метавонед дигар машқҳоро, ба монанди машқҳои қувватӣ, йога ва ғайраро, барои эҷоди як барномаи ҳамаҷонибаи фитнес муттаҳид кунед.
6 Чораҳои эҳтиётӣ барои истифодаи бехатари тренажери давидан аз ҷониби кӯдакон Ҳангоми истифодаи тренажери давидан, кӯдакон бояд зери назорати калонсолон бошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдакон либос ва пойафзоли мувофиқи варзишӣ мепӯшанд ва қулфи бехатарии тренажерро танзим мекунанд.давидан дар роҳ барои пешгирӣ аз садамаҳо. Илова бар ин, суръат ва нишебии роҳи дави кӯдакон бояд барои пешгирӣ аз осеби ҷисмонӣ мувофиқ бошад.
7 Дастури хариди тренажер Ҳангоми харидани тренажер, аввал ниёзҳо ва буҷаи худро муайян кунед. Сипас, шумо метавонед тавассути дархостҳои онлайн ва таҷрибаҳои мағозаҳои ҷисмонӣ дар бораи тамғаҳо ва моделҳои гуногуни тренажерҳо маълумот гиред. Ҳангоми харид, шумо метавонед брендҳои маъруфро интихоб кунед, то сифат ва хидматрасонии пас аз фурӯши тренажерро таъмин кунед. Ҳамзамон, шумо инчунин метавонед ба сиёсати пас аз фурӯш ва мӯҳлати кафолати тренажер диққат диҳед.
Вақти нашр: 31 октябри соли 2024