Бо тезонидани суръати зиндагӣ, одамон ба саломатӣ бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, давидан ҳамчун машқи оддию самарабахши аэробикӣ ба ҳама маъқул аст. Ва пайроҳаҳо ба таҷҳизоти зарурӣ дар хонаҳо ва толорҳои варзишӣ табдил ёфтанд. Пас, чӣ гуна бояд барои шумо пойгаи дурустро интихоб кунед, аз пойгоҳро чӣ гуна дуруст истифода баред ва чӣ гуна нақшаи омӯзиши пойгоҳро тартиб диҳед? Ин мақола ба шумо ҷавобҳо медиҳад.
1 Пойгоҳи пайроҳаи худро интихоб кунед Дар бозор навъҳои зиёди тамғаҳо ва навъҳои пайроҳа мавҷуданд ва нарх низ гуногун аст. Ҳангоми интихоби пойгоҳ, аввал мувофиқи ниёзҳо ва буҷаи худ интихоб кунед. Масалан, пойгаи хонагӣ умуман аз рӯи нарх паст аст, вазифаи оддӣ, барои машқҳои ҳаррӯза мувофиқ аст; Пойгоҳи тиҷоратӣ гаронтар аст, пурра кор мекунад ва барои омӯзиши касбӣ мувофиқ аст. Илова бар ин, инчунин бояд андоза, суръат, параметрҳои нишеб ва ғайраро ба назар гирифт, то боварӣ ҳосил кунад, ки он ба одатҳои дави шумо мувофиқат мекунад.
2 Чӣ тавр истифода бурдани пайроҳа Пеш аз истифода бурдани пойгоҳ, лутфан дастурҳоро хонед, то вазифаҳо ва истифодаи пайроҳаро бифаҳмед. Ҳангоми истифода, лутфан либос ва пойафзоли мувофиқи варзишӣ пӯшед, қуттии бехатарии пойгаро танзим кунед ва устувории баданатонро таъмин кунед. Вақте ки шумо давиданро оғоз мекунед, шумо метавонед бо суръати суст ва кӯтоҳ оғоз кунед ва суръат ва вақтро тадриҷан зиёд кунед. Ҳангоми давидан, ба нигоҳ доштани ҳолати дуруст диққат диҳед ва ба телефони худ нигоҳ накунед ё бо дигарон сӯҳбат накунед, то садамаҳоро пешгирӣ кунед.
Пойафзолҳои дарунӣ ва дави берунӣ ҷиҳатҳои мусбат ва манфии худро доранд. Дарунӣпайроҳа дорои бартариҳои иқлими бароҳат, бехатарии баланд, машқ дар ҳар вақт ва ғайра мебошад. Давидан дар берун метавонад аз ҳавои тоза, нури офтоб ва манзараҳои табии баҳра барад, ки барои солимии равонӣ бештар мусоид аст. Шумо метавонед роҳи дурусти давиданро мувофиқи вазъият ва афзалиятҳои худ интихоб кунед.
4 Чӣ тавр нигоҳ доштани пойгоҳ Бо мақсади таъмин намудани мӯҳлати хизматрасонӣ ва иҷрои он, лутфан нигоҳубини мунтазамро анҷом диҳед. Он асосан тоза кардани тасмаи давида ва фюзеляж, тафтиши мустаҳкамии винт, молидани қисмҳои пайроҳа ва ғайраро дар бар мегирад. Илова бар ин, ба муҳити нигоҳдории пойга диққат диҳед, аз нурҳои бевоситаи офтоб ва намӣ худдорӣ кунед.
5 Барномаи таълимии треадмил. Барномаҳои омӯзишии пайроҳаҳо метавонанд мувофиқи ҳадафҳои шахсӣ ва вақт таҳия карда шаванд. Масалан, дӯсте, ки мехоҳад вазни худро гум кунад, метавонад дар муддати тӯлонӣ машқҳои давиданро бо шиддати миёна ва паст анҷом диҳад; Онҳое, ки мехоҳанд суръати дави худро беҳтар созанд, метавонанд таркишҳои кӯтоҳмуддати машқҳои пуршиддатро анҷом диҳанд. Илова бар ин, шумо инчунин метавонед машқҳои дигарро, аз қабили омӯзиши қувва, йога ва ғайраро якҷоя кунед, то як барномаи ҳамаҷонибаи фитнес эҷод кунед.
6 Эҳтиёткорӣ оид ба истифодаи бехатари пайроҳа аз ҷониби кӯдакон Ҳангоми истифодаи пайроҳа, кӯдакон бояд таҳти назорати калонсолон қарор гиранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдакон либос ва пойафзоли мувофиқи варзишӣ мепӯшанд ва қуттии бехатарии онро танзим кунедпайроҳа барои пешгирй кардани фалокат. Илова бар ин, суръат ва нишебии пойгаи кӯдакон бояд мувофиқ бошад, то осеби ҷисмониро пешгирӣ кунад.
7 Дастури хариди пайроҳа Ҳангоми харидани пойгоҳ, аввал ниёзҳо ва буҷаи худро муайян кунед. Сипас, шумо метавонед дар бораи тамғаҳо ва моделҳои гуногуни пойга тавассути дархостҳои онлайн ва таҷрибаи мағозаи ҷисмонӣ маълумот гиред. Ҳангоми харид шумо метавонед брендҳои маъруфро интихоб кунед, то сифат ва хидматрасонии пас аз фурӯшро таъмин кунед. Ҳамзамон, шумо инчунин метавонед ба сиёсати пас аз фурӯш ва мӯҳлати кафолати пойга диққат диҳед.
Вақти фиристодан: октябр-31-2024