Давидан яке аз осонтарин ва дастрастарин намудҳои машқ аст. Барои ин танҳо азму ирода ва пойафзоли хуб лозим аст. Бисёриҳо барои саломатӣ, кам кардани вазн ё риояи вақт давиданро оғоз мекунанд. Аммо, ҳадафи ниҳоии давидан на тез давидан, балки хушбахт будан аст.
Ман ҳамчун модели забони зеҳни сунъӣ инро эҳсос намекунам, аммо далелҳои илмии зиёде мавҷуданд, ки машқҳо, бахусус давидан, метавонанд рӯҳия ва саломатии умумиро беҳтар кунанд. Инҳоянд чанд роҳе, ки давидан метавонад шуморо хушбахт кунад:
1. Ифшои эндорфин: Ҳангоми давидан, бадани шумо эндорфинҳо, гормонҳоеро, ки эҳсоси мусбат, лаззат ва некӯаҳволиро ба вуҷуд меоранд, ҷудо мекунад. Инро аксар вақт "ҳаяҷони даванда" меноманд.
2. Стрессро кам кунед: Давидан роҳи хубест барои рафъи стресс. Ин як роҳи берунаи ҷисмонӣ барои эҳсосоти ҷамъшуда аст, ки метавонад ба шумо дар шикастани давраҳои фикрҳои манфӣ кӯмак кунад ва ба шумо дурнамои нав ба мушкилот диҳад.
3. Ба муошират машғул шавед: Давидан метавонад як фаъолияти танҳоӣ бошад, аммо он инчунин метавонад хеле иҷтимоӣ бошад. Клубҳо ва гурӯҳҳои давидан ба шумо имкон медиҳанд, ки бо дигар давандагон пайваст шавед ва шодмонии давиданро бо одамони ҳамфикр мубодила кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дастгирӣшуда ва қисми ҷомеа бо манфиатҳои муштарак ҳис кунед.
4. Эҳсоси муваффақият: Давидан роҳи хубест барои муқаррар кардани ҳадафҳо ва расидан ба онҳо. Вақте ки шумо масофаро зиёд мекунед ё вақти худро беҳтар мекунед, шумо эҳсоси ифтихор ва муваффақиятро эҳсос мекунед, ки ба дигар соҳаҳои ҳаёти шумо низ таъсир мерасонад.
5. Антидепрессанти табиӣ: Ниҳоят, давидан метавонад антидепрессанти табиӣ бошад. Он метавонад ба шумо дар мубориза бо нишонаҳои депрессия ва изтироб кӯмак кунад. Давидан истеҳсоли серотонин, як антидепрессанти табиӣ, дар мағзи сарро ҳавасманд мекунад.
Бисёре аз давандаҳо дарк мекунанд, ки фоидаҳои равонии давидан ба мисли фоидаҳои ҷисмонӣ муҳиманд. Гарчанде ки давидан метавонад душвор бошад, он инчунин метавонад як таҷрибаи пурмазмун ва тағйирдиҳандаи ҳаёт бошад.
Аммо, инчунин бояд қайд кард, ки ҳадафи ниҳоии давидан ёфтани хушбахтӣ аст ва хушбахтӣ мафҳуми умумиҷаҳонӣ нест. Он чизе, ки як нафарро хушбахт мекунад, ҳатман каси дигарро хушбахт намекунад.
Масалан, баъзе одамон танҳо давиданро дӯст медоранд, зеро ин ба онҳо имкон медиҳад, ки бе парешон кардани чизҳо ба андешаҳои худ диққат диҳанд. Дар ҳоле ки дигарон бо дӯстон ё гурӯҳҳо давиданро афзалтар медонанд, зеро ин ба онҳо эҳсоси мансубият медиҳад.
Ба ҳамин монанд, баъзе одамон метавонанд аз давидан дар марафонҳо лаззат баранд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд давиданҳои кӯтоҳтар ё масирро афзалтар донанд. Муҳим он аст, ки он чизеро пайдо кунед, ки барои шумо беҳтар аст - он чизе, ки шуморо хушбахт ва қаноатманд мекунад. Ба ҳамин монанд, баъзе одамон аз давидан дар марафонҳо лаззат мебаранд.як дастгоҳи давидандар хона ё дар толори варзишӣ, ва онҳо аз шодӣе, ки он ба онҳо меорад, лаззат мебаранд
Хулоса, мақсади ниҳоии давидан хушбахтӣ аст. Бо табдил додани давидан ба як қисми тарзи ҳаёти худ, шумо метавонед саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳиро эҳсос кунед. Ин метавонад як навъ нигоҳубини худ ва роҳе барои кашфи худ бошад. Дар хотир доред, ки сафар ба сӯи хушбахтӣ барои ҳар як шахс беназир аст ва шумо бояд он чизеро пайдо кунед, ки барои шумо беҳтар аст.
Вақти нашр: 22 майи соли 2023