Давидан яке аз шаклҳои маъмултарини машқ аст ва фаҳмидан осон аст, ки чаро.Ин як роҳи олии беҳтар кардани саломатии дилу рагҳо, сӯхтани калорияҳо ва баланд бардоштани рӯҳия ва возеҳи равонӣ мебошад.Бо вуҷуди ин, бо фарорасии зимистон, бисёриҳо машқ мекунанд, ки дар дохили хона, аксар вақт дар пойгаи боэътимод машқ кунанд.Аммо оё давидан дар пайроҳа барои шумо бад аст ё мисли давидан дар берун фоидаовар аст?
Ҷавоб ба ин савол ҳа ё не оддӣ нест.Дарвоқеъ, давидан дар пайроҳаи пойгоҳ вобаста аз он ки шумо ба он чӣ гуна муносибат мекунед, метавонад барои шумо ҳам хуб ва ҳам бад бошад.Дар ин ҷо баъзе чизҳоро бояд баррасӣ кард:
Таъсир ба буғумҳо
Яке аз нигарониҳои бузургтарин ҳангоми давидан дар пайроҳа ин таъсири эҳтимолӣ ба буғумҳои шумост.Дар ҳоле ки давидан дар пойгоҳ назар ба давидан дар бетон ё пиёдагардҳо камтар таъсирбахш аст, агар шумо эҳтиёт нашавед, он метавонад ба буғумҳои шумо фишор орад.Ҳаракатҳои давиданҳои такрорӣ инчунин метавонанд боиси ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифода шаванд, агар шумо реҷаи худро тағир надиҳед ё шумораи милҳои давиданатонро тадриҷан зиёд кунед.
Барои кам кардани ин хатарҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба як ҷуфт пойафзоли хуби давидан сармоягузорӣ кунед, онҳоро дуруст пӯшед, аз давидан дар нишебиҳои аз ҳад зиёд худдорӣ кунед ва суръат ва реҷаи худро тағир диҳед.Инчунин муҳим аст, ки баданатонро гӯш кунед ва ҳангоми зарурат истироҳат кунед, на кӯшиш кунед, ки бо дард ё нороҳатӣ кор кунед.
манфиатҳои солимии равонӣ
Давидан на танҳо машқҳои ҷисмонӣ аст;он инчунин манфиатҳои назарраси солимии равонӣ дорад.Он одатан ҳамчун "антидепрессантҳои табиӣ" тавсиф карда мешавад ва таҳқиқоти бешумор нишон медиҳанд, ки машқҳои мунтазам метавонад барои коҳиш додани нишонаҳои изтироб, депрессия ва стресс кӯмак кунад.
Давидан дар пайроҳа барои солимии равонии шумо мисли давидан дар берун муфид аст, ба шарте ки шумо бо тафаккури дуруст ба он наздик шавед.Кӯшиш кунед, ки ҳангоми давидан бодиққатона машқ кунед, ба нафаси худ ва лаҳзаи ҳозира диққат диҳед, на ба парешонҳо.Шумо инчунин метавонед мусиқӣ ё подкастҳоро гӯш кунед, то шуморо фароғат ва машғул шавед.
калорияҳои сӯхташуда
Бартарии дигари давидан дар он аст, ки он роҳи самараноки сӯхтани калорияҳо ва аз даст додани вазн аст.Бо вуҷуди ин, шумораи калорияҳое, ки шумо ҳангоми давидан дар пойгоҳ месузед, вобаста аз суръат, таркиби бадан ва дигар омилҳо метавонад ба таври васеъ фарқ кунад.
Барои ба даст овардани самараи бештар аз давидан дар пойгаи худ, машқҳои фосилавиро санҷед, ки дар байни дави шиддати баланд ва давраҳои барқарорсозии сусттар иваз мешавад.Ин равиш метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки калорияҳои бештарро дар муддати камтар сӯзонед ва метаболизми шуморо пас аз машқ афзоиш диҳед.
хулоса
Пас, оё давидан дар пайроҳа барои шумо бад аст?Ҷавоб ин аст, ки ин вобаста аст.Мисли ҳама гуна машқҳо, давидан дар пайроҳа метавонад барои шумо бартарӣ ва нуқсонҳо дошта бошад, вобаста аз он, ки шумо дар ин бора меравед.Бо мувозинат кардани таъсир ба буғумҳо, манфиатҳои солимии равонӣ ва сӯзиши калория, шумо метавонед давидан дар пайроҳаро як қисми муассир ва лаззатбахши реҷаи машқҳои худ созед.
Вақти фиристодан: июн-09-2023