Имрӯзҳо бисёре аз шаҳрнишинон каме носолим ҳастанд, сабаби асосӣ ин набудани машқ аст. Ҳамчун як шахси собиқи саломатӣ, ман дар ин муддат аксар вақт худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ бемор ҳис мекардам ва ягон мушкилоти мушаххас пайдо карда наметавонистам. Аз ин рӯ, ман қарор додам, ки ҳар рӯз як соат машқ кунам. Пас аз кӯшиши шиноварӣ, ресандагӣ, давидан ва ғайра ман ниҳоят қарор кардам, ки давидан барои коргарон мувофиқтарин машқ аст.
Пеш аз ҳама давидан мушакҳои тамоми баданро ба боло ҳаракат медиҳад, ки метавонад ба таъсири фитнесси ҳамаҷониба ноил шавад, агар он дави берунӣ бошад, шумо инчунин метавонед аз манзараҳои роҳ лаззат баред. Илова бар ин, тибқи тадқиқот, давидан эндоканнабиноидро тавлид хоҳад кард, ки таъсири зидди депрессия, рафъи стресс дорад, аз ин рӯ давидан дар айни замон машқҳои қулайтар, камхарҷ ва самараноктар аст. Аммо дар баробари ин камбудиҳо низ ҳастанд, яъне дар зери борону барф давидан қулай нест ва дар ҳолати дуруст набудан ба буғумҳои зонуҳо осеб расонидан осон аст ва зарбаи хуби шокфурӯширо оғоз мекунад. треадмил метавонад ба шумо имкон диҳад, ки дар хона дар вақти дилхоҳ машқ кунед.
Бо вуҷуди ин, бисёр одамон дар Интернет мегӯянд, ки тосиёбдар ниҳоят калонтарин рахи хушккунӣ дар хона хоҳад шуд, ман фикр мекунам, ки дар таҳлили ниҳоӣ бисёр одамон пайроҳаи дурустро интихоб накардаанд, дар зер ман сабабро аз натиҷа бармегардонам, то ба шумо бигӯям, ки пойгаи хуб бояд чӣ гуна бошад.
1. Чаро пайроҳаҳо рафҳои хушккунанда мебошанд
1. Натиҷаҳои бади фитнес
Сабабҳои асосии таъсири фитнес ин нишебии давидан ва қувваи мотор мебошанд.
1) Нишебии
Аксарияти одамон ҳангоми давидан дар замини ҳамвор худро хеле ором ҳис мекунанд ва барои ба даст овардани таъсири сӯхтани чарб бояд масофаи дур ё дарозро идома диҳанд. Агар шумо дар нишеб давед, вазнинии бадан афзоиш меёбад ва бадан лозим аст, ки қувваи бештаре барои пеш ҳаракат кунад, аз ин рӯ, 40 дақиқа давидан бо майл ба 1 соат дави ҳамвор баробар аст.
Бо вуҷуди ин, аксари нишебии ҳозираи пойга нисбатан хурд аст, асосан 2-4 дараҷа, то ки нишебии давидан ва таъсири фитнесси давидан дар ҳамворӣ махсусан калон набошад, ман тавсия медиҳам, ки модели нишебии баландтарро интихоб кунед, бинобар ин таъсири фитнес беҳтар хоҳад буд.
2) Қувваи мотор
Гуфтан мумкин аст, ки муҳаррикро асосии пойгаи пойга ҳисоб кардан мумкин аст, дар назария, қувваи мотор ҳар қадар зиёдтар бошад, суръати пайроҳа ҳамон қадар тезтар бошад, шифти фитнесси корбар ҳамон қадар баландтар мешавад.
Илова бар ин, мотор инчунин манбаи асосии садо мебошад ва тамғаҳои хурд асосан моторҳои гуногун мебошанд, бидуни гуфтани он, ки қувваи барқ дурӯғ аст, садо ва ҳаёт кафолат дода намешавад. Аз ин рӯ, ман тавсия медиҳам, ки шумо ба моделҳои бренди калон ворид шавед, ин брендҳо муҳаррики калонтар истифода мебаранд, бароҳатӣ ва амният беҳтар хоҳад шуд.
2. Шакли маҳдуди иҷрошаванда
Бисёре аз дӯстони давидан, ки навакак ба давидан шурӯъ кардаанд, як мушкилотро зикр кардаанд, яъне давидан дар хати пойгоҳ ҳамеша худро хеле нороҳат ҳис мекунад ва ҳолати давидан номувофиқ мешавад, дар асл, ин асосан аз камарбанди танги давидан ба вуҷуд меояд.пайроҳа.
Камарбанди давидан хеле танг мешавад, ки одамон аз ҳад зиёд таваҷҷуҳ кунанд, то холӣ қадам нагузоранд ва ҳолати давиданро танзим кунанд, ки дар натиҷа давидан нороҳаттар мешавад, мавқеи нодурусти давидан низ боиси фарсудашавии буғумҳои бадан мегардад. Бари китфи аксари одамон 42-47CM аст, бинобар ин паҳнои камарбанди давидан бояд бештар аз 50CM бошад, то он ба гардиши бозуи ҳангоми давидан халал нарасонад. Аммо он на васеътар аст, ҳамон қадар беҳтар аст, гарчанде ки камарбанди давидан васеътар метавонад ҳолати давиданро озодтар ва бароҳаттар кунад, аммо майдони он ҳам калонтар аст. Аз ин рӯ, пешниҳоди ман ин аст, ки моделеро бо паҳнои камарбанди корбар мувофиқи паҳнои китфи корбар интихоб кунед ва паҳнои 50CM бояд барои аксари одамон мувофиқ бошад.
3. Ҷароҳати зону
Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки давидан ба зону осеб расонидан осон аст, масалан давидан дар муддати тӯлонӣ, давидан нодуруст ва ҷабби нокифояи зарба. Ҳал кардани дуи аввал нисбатан осон аст, аммо болишткунӣ барои такя ба як ҷуфт пойафзоли хуби давидан кифоя нест, аз ин рӯ аксари пойафзорҳо технологияи болиштсозиро доранд, ки на танҳо хатари осеби зонуро кам мекунанд, балки ҳисси осеби зонуро низ зиёд мекунанд. пой ва бароҳаттар давидан.
Технологияҳои маъмулии болишткунӣ инҳоянд:
① Ҷабби зарбаи силикон: Ин намуди ҷаббида зарба модели аз ҳама муҷаҳҳаз аст, принсипи он аст, ки як қатор сутунҳои силикон дар зери камари равон бо истифода аз нармии силикон барои бозӣ кардани эффекти азхудкунии зарба, таъсири азхудкунии зарба миёна аст.
② азхудкунии зарбаи халтаи буферӣ: онро инчунин азхудкунии зарбаи ҳаво номидан мумкин аст, принсип бо принсипи болишти пневматикии баъзе пойафзолҳои давидан якхела аст, эффекти азхудкунии зарба нисбат ба сутуни силикон нармтар хоҳад буд, аммо вақте сухан дар бораи корбарон меравад бо вазни зиёд, онҳо беқувват хоҳанд буд ва дастгирии нокифоя доранд.
③ Азхудкунии зарбаи баҳор: қувваи реаксия нисбат ба сутуни силикон хеле қавитар аст ва эҳсоси пой нисбатан сахт хоҳад буд, шахсан ба ман ин роҳ маъқул нест.
Ҳеҷ яке аз усулҳои дар боло зикршуда комил нест, аз ин рӯ аксари брендҳо 2 ё 3 технологияро муттаҳид хоҳанд кард ва маслиҳати ман ин аст, ки кӯшиш кунед, ки моделҳои дорои технологияҳои сершумори амортизатсияро интихоб кунед.
4. Машқҳо дилгиркунанда аст
Дарвоқеъ, бисёр одамон дави берунаро дӯст медоранд, зеро онҳо мехоҳанд манзараҳои гуногунро бубинанд, аз ин рӯ баъзе брендҳои калон дар APP функсияи саҳнаи воқеиро илова мекунанд, то корбарон ҳангоми давидан ба манзараҳои APP дидан кунанд ва лаззати давиданро зиёд кунанд. . Аммо бисёре аз моделҳои пастсифат на танҳо курсҳои махсус надоранд, ҳатто курсҳои омӯзишӣ бештар ҷолибанд, онҳо оҳиста-оҳиста одамонро шавқу рағбат надоранд, давидаву давида месозанд ва дар ниҳоят дар даҳони ҳама ба рахи хушккунӣ табдил меёбанд.
Вақти фиристодан: Ноябр-11-2024