Дар ҷаҳони бузурги таҷҳизоти варзишӣ, ду варианти маъмул аксар вақт маъмуланд: эллиптикӣ ва роҳи давидан. Ҳарду дастгоҳ саҳми назарраси мухлисони содиқи худро доранд, ки иддао доранд, ки ҳар кадоме беҳтар аст. Имрӯз мо баҳси идомаёбандаро дар бораи он ки кадомаш беҳтар аст, эллиптикӣ ё роҳи давиданро меомӯзем ва ҷиҳатҳои мусбат ва манфии онҳоро муҳокима хоҳем кард, то ба шумо дар қабули қарори огоҳона дар бораи он ки кадомаш барои шумо беҳтар аст, кӯмак расонем.
Афзалиятҳои дастгоҳи эллиптикӣ:
Дастгоҳи эллиптикӣ машқҳои дилу рагҳои камтаъсирро таъмин мекунад, ки онро барои ҳар касе, ки мушкилоти буғумҳо дорад ё аз ҷароҳат шифо меёбад, интихоби хуб мегардонад. Бар хилофи дастгоҳи давидан, ҳаракати ҳамвори лағжиши эллиптикӣ зарбаи буғумҳоро аз байн мебарад ва хатари ҷароҳатро аз зарба кам мекунад. Ин онро барои одамони ҳама сатҳҳо ва синну солҳо беҳтарин мегардонад.
Илова бар ин, истифодаи тренажери эллиптикӣ ҳамзамон ба қисмҳои болоӣ ва ҳам ба қисмҳои поёнии бадани шумо таъсир мерасонад ва машқи тамоми баданро таъмин мекунад. Рули тренажери эллиптикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дастҳо, китфҳо ва мушакҳои синаи худро машқ кунед ва дар айни замон ба қисми поёнии баданатон машқи хубе барои думба, ронҳо ва пойҳо медиҳад. Агар шумо хоҳед, ки сӯхтани калорияро ба ҳадди аксар расонед ва ҳамзамон мушакҳоро самаранок инкишоф диҳед, тренажери эллиптикӣ метавонад барои шумо мувофиқ бошад.
Манфиатҳои роҳҳои давидан:
Дастгоҳҳои давиданаз тарафи дигар, таҷрибаи гуногуни машқро пешниҳод мекунанд. Давидан ё роҳ рафтан дар роҳи давидан ба шумо имкон медиҳад, ки сенарияҳои воқеии ҳаётро, ба монанди релефи беруна, тақлид кунед, ки барои варзишгароне, ки дар мусобиқа иштирок мекунанд ё барои варзишҳои беруна машқ мекунанд, муҳим аст. Илова бар ин, роҳҳои давидан имкон медиҳанд, ки машқҳои шиддатноктар нисбат ба роҳҳои эллиптикӣ анҷом дода шаванд, ки онҳоро барои шахсоне, ки мехоҳанд фитнеси дилу рагҳои худро беҳтар кунанд ё вазни худро зудтар аз даст диҳанд, интихоби аъло мегардонад.
Дастгоҳҳои давидан инчунин ба шумо имкон медиҳанд, ки машқҳои худро тавассути танзим кардани нишебӣ ва суръат барои мувофиқат ба ҳадафҳои фитнесатон танзим кунед. Интихоби барномаҳои гуногуни машқ, ба монанди машқҳои фосилавӣ ё машқҳои теппагӣ, метавонад ба реҷаи шумо ҳаяҷон ва чолиш илова кунад. Илова бар ин, роҳ рафтан ё давидан дар дастгоҳи давидан мушакҳои асосии шуморо кор мекунад ва ҳамзамон мувозинати шуморо нигоҳ медорад ва барои мушакҳои шиками шумо машқи умумӣ фароҳам меорад.
Кадомашро бояд интихоб кард?
Муайян кардани он, ки оё эллиптикӣ ё тренажери давидан барои шумо мувофиқ аст, дар ниҳоят аз ниёзҳо ва афзалиятҳои инфиродии шумо вобаста аст. Агар шумо аз ҷароҳат шифо ёфта истода бошед ё мушкилоти буғумҳо дошта бошед, хусусияти камтаъсири эллиптикӣ онро интихоби бехатартар мегардонад. Он инчунин машқи тамоми баданро пешниҳод мекунад, ки барои онҳое, ки мехоҳанд якбора якчанд гурӯҳҳои мушакҳоро кор кунанд, як варианти ҷолиб аст.
Аммо, агар шумо давиданро дӯст доред ё мехоҳед баъзе релефҳои берунаро ба барномаи машқи худ дохил кунед, метавонад барои шумо як роҳи давидан беҳтар бошад. Қобилияти танзими суръат ва нишебӣ имконоти бештари машқро фароҳам меорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки худро ба озмоиш гузоред ва фитнеси умумии дилу рагҳои худро беҳтар созед.
хулоса:
Дар ниҳоят, ҳам эллиптикӣ ва ҳам роҳи давидан бартариҳои беназири худро доранд. Барои қабули қарори огоҳона, ҳадафҳои фитнес, ҳама гуна маҳдудиятҳои ҷисмонӣ ва афзалиятҳои шахсии худро ба назар гиред. Дар хотир доред, ки омили муҳимтарин ёфтани машқест, ки ба шумо маъқул аст ва шумо метавонед онро идома диҳед. Новобаста аз он ки шумо эллиптикӣ ё роҳи давиданро интихоб мекунед, калиди асосӣ ин аст, ки ҳаракат кунед ва ба сафари саломатӣ ва фитнеси худ афзалият диҳед.
Вақти нашр: 30 июни соли 2023