Дар байни вазифаҳои сершумори роҳҳои давидан, функсияҳои танзими суръат ва нишебӣ дар қонеъ кардани ниёзҳои машқи корбарони гуногун нақши муҳим доранд.
Диапазони танзими суръат барои мошинҳои тиҷоратӣроҳравҳои давидан одатан хеле васеъ аст, ки одатан аз ҳадди ақал тақрибан 1 километр дар як соат то ҳадди аксар 20 километр дар як соат ё ҳатто баландтар аст. Диапазони суръати паст барои одамоне, ки ҳангоми роҳ рафтан гарм мешаванд, машқҳои барқароркуниро мегузаронанд ё онҳое, ки ба варзиш нав шурӯъ кардаанд, мувофиқ аст. Масалан, барои баъзе пиронсолон ё онҳое, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ заифанд, роҳ рафтани оҳиста бо суръати 3 то 5 километр дар як соат на танҳо метавонад баданро машқ диҳад, балки ба он бори аз ҳад зиёд нарасонад. Диапазони суръати миёна, ки тақрибан аз 6 то 12 километр дар як соат аст, барои аксари машқҳои давидан дар рӯзҳои истироҳат мувофиқ аст, ки ба беҳтар шудани фаъолияти дил ва шуш ва баланд бардоштани тобоварӣ мусоидат мекунад. Қисмати суръати баланд, ки суръати он зиёда аз 12 километр дар як соат аст, барои варзишгарони касбӣ ё онҳое, ки машқҳои шиддати баландро анҷом медиҳанд, пешбинӣ шудааст. Онҳо метавонанд суръат ва қудрати таркандаи худро бо давидан бо суръати баланд афзоиш диҳанд.
Танзими нишебӣ низ бой ва гуногун аст. Диапазони танзими маъмулӣ аз 0 то 20% аст ва ҳатто баъзе роҳҳои давидан бо нархи баланд метавонанд нишебии хеле нишеби 45 дараҷаро ба даст оранд. Вақте ки нишебӣ сифр аст, он давиданро дар замини ҳамвор тақлид мекунад, ки усули асосии машқ аст. Вақте ки нишебӣ зиёд карда мешавад, он мисли баромадан аз нишебӣ аст, ки метавонад шиддати машқро самаранок афзоиш диҳад. Масалан, муқаррар кардани нишебӣ ба андозаи 5-10% ба давидан дар нишебии нисбатан нарм баробар аст. Ин барои машқ кардани мушакҳои пой, махсусан квадрисепсҳо дар пеши ронҳо ва гастрокнемиус дар гӯсолаҳо хеле самаранок аст. Нишебии калонтари зиёда аз 15%, ки ба нишебии нишеб наздик мешавад, метавонад тобоварӣ ва қувваи ҷисмонии шахсро ба таври назаррас зери хатар гузорад ва онро барои корбароне, ки пойгоҳи муайяни варзишӣ доранд ва мехоҳанд машқҳои душвори баландро анҷом диҳанд, мувофиқ мегардонад.
Функсияҳои танзими суръат ва нишебӣ ба корбарон имконоти гуногуни машқро пешниҳод мекунанд. Бо якҷоя кардани суръат ва нишебҳои гуногун, сенарияҳои гуногуни воқеии давиданро метавон тақлид кард, ба монанди давидан дар замини ҳамвор, давидан дар нишебҳои нарм ва давидан дар нишебҳои нишеб, ки аз дилгиркунии машқ пешгирӣ мекунад ва шавқу завқ ва самаранокии машқҳои ҷисмониро афзоиш медиҳад.
Ҳангоми интихоби таблиғоти тиҷорӣдавидан дар роҳ,зарур аст, ки қулайӣ ва дақиқии танзими суръат ва нишебӣ пурра ба назар гирифта шавад. Интерфейси корӣ бояд содда ва фаҳмо бошад ва тугмаҳои танзим бояд ҳассос ва боэътимод бошанд, ки ба корбарон имкон медиҳанд, ки ҳангоми ҳаракат ба осонӣ ва зуд ба параметрҳои зарурӣ мутобиқ шаванд. Дар айни замон, бояд ба устуворӣ ва назорати садои роҳи давидан дар суръат ва нишебҳои гуногун диққат дода шавад. Агар роҳи давидан ҳангоми давидан бо суръати баланд ё дар нишебии нишеб мушкилоте ба монанди ларзиш ва садои аз ҳад зиёд дошта бошад, ин на танҳо ба таҷрибаи корбар таъсир мерасонад, балки хатари бехатариро низ ба вуҷуд меорад.
Функсияи танзими суръат ва нишебӣ яке аз хусусиятҳои асосии роҳҳои давидан мебошад. Интихоб ва истифодаи оқилонаи ин ду функсия метавонад ба корбарон нақшаҳои фардӣ ва самараноки машқро пешниҳод кунад ва ба ниёзҳои машқҳои сатҳҳои гуногун ҷавобгӯ бошад.
Вақти нашр: 15 июли соли 2025