Давидан ва давидан ду шаклҳои маъмултарини машқҳои аэробикӣ мебошанд, ки метавонанд ба беҳтар шудани солимии ҷисмонӣ ва саломатии шумо мусоидат кунанд.Онҳо инчунин роҳи осонтарин ва самараноктарин барои сӯхтани калорияҳо, коҳиш додани стресс ва мустаҳкам кардани устуворӣ ҳисобида мешаванд.Аммо барои натиҷаҳои зуд кадомаш беҳтар аст - давидан ё давидан?
Аввалан, биёед давидан ва давиданро муайян кунем.Давидан як намуди машқест, ки дар он шумо зуд ҳаракат мекунед ва ба тамрини динамикӣ ва пуршиддат таъкид мекунад.Давидан, аз тарафи дигар, як шакли дави камшиддат аст, ки ҳаракатро бо суръати сусттар, вале барои муддати тӯлонӣ дар бар мегирад.
Бисёр одамон одатан фикр мекунанд, ки давидан беҳтарин вариант барои натиҷаҳои зуд аст.Ин аз он сабаб аст, ки давидан як фаъолияти пурқувватро дар бар мегирад, ки маънои онро дорад, ки он бештар серталаб аст ва барои анҷом додани қувваи бештар энергия талаб мекунад.Аз ин рӯ, давидан самараноктар ҳисобида мешавад, вақте сухан дар бораи сӯхтани калорияҳо дар муддати кӯтоҳтар меравад.Бо вуҷуди ин, ин маънои онро дорад, ки шумо бояд ба худ фишори бештар гузоред, ки ин метавонад хатари осеб ё сӯхтани шуморо зиёд кунад.
Давидан, аз тарафи дигар, камтар шадид ва устувортар аст.Ин як варианти олӣ аст, агар шумо нав оғоз карда истодаед ё ба такмил додан ва нигоҳ доштани қувваи худ ниёз доред.Давидан инчунин ба мустаҳкам кардани устувории шумо кӯмак мекунад, ки метавонад ба шумо дар оянда давидан кӯмак кунад.Гарчанде ки давидан назар ба давидан камтар калорияҳоро сӯзонд, он ҳанӯз ҳам роҳи самараноки нигоҳ доштани вазни солим ва беҳтар кардани фитнесси умумии шумост.
Пас, барои зуд ба даст овардани натиҷаҳо кадом усулро интихоб кардан лозим аст?Ҷавоб дар ҳадафҳои фитнес ва ҳолати кунунии бадани шумост.Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро зуд аз даст диҳед ё фитнесси аэробикии худро беҳтар кунед, давидан метавонад интихоби беҳтаре бошад.Аммо, агар шумо нав ба варзиш машғул бошед ё муддате ғайрифаъол бошед, давидан метавонад устувортар ва идорашаванда бошад.
Инчунин муҳим аст, ки омилҳои дигареро, ки метавонанд ба фаъолияти варзишии шумо таъсир расонанд, аз қабили синну сол, сатҳи фитнес ва ҳама гуна шароити тиббии қаблан мавҷудбуда.Давидан аз ҷиҳати ҷисмонӣ серталаб аст ва метавонад барои онҳое, ки калонсол, вазни зиёдатӣ, маҷрӯҳ ё мушкилоти муштарак доранд, душвор бошад.Дар ин ҳолат, давидан ё машқҳои аэробикии шиддатнок барои пешгирӣ кардани зарари минбаъда ба бадани шумо муфидтар аст.
Хулоса, давидан ё давидан аз ҳадафҳои фитнес ва ҳолати ҷисмонии шумо вобаста аст.Агар шумо хоҳед, ки натиҷаҳои зуд дошта бошед, давидан барои шумо як варианти беҳтар аст.Аммо, агар шумо барои машқ кардан нав бошед ё мехоҳед, ки сатҳи устувории худро пайваста баланд бардоред, давидан инчунин метавонад як роҳи муассир барои ноил шудан ба ҳадафҳои фитнесатон бошад.Кадом усулеро, ки шумо интихоб мекунед, фаромӯш накунед, ки ҳамеша ба бадани худ гӯш диҳед ва тадриҷан оғоз кунед, то осеб ё сӯхтагӣ пешгирӣ кунед.
Вақти фиристодан: май-17-2023