Давидан ва давидан ду намуди маъмултарини машқҳои аэробӣ мебошанд, ки метавонанд ба беҳтар шудани саломатии ҷисмонӣ ва саломатии умумии шумо мусоидат кунанд. Онҳо инчунин роҳи осонтарин ва самараноктарини сӯзондани калорияҳо, кам кардани стресс ва баланд бардоштани истодагарӣ ҳисобида мешаванд. Аммо кадомаш барои натиҷаҳои зуд беҳтар аст - давидан ё давидан?
Аввалан, биёед давидан ва давиданро муайян кунем. Давидан як навъи машқест, ки дар он шумо зуд ҳаракат мекунед ва ба машқи динамикӣ ва шадидтар таъкид мекунед. Аз тарафи дигар, давидан як навъи пастшиддати давидан аст, ки ҳаракатро бо суръати сусттар, вале барои муддати тӯлонӣ дар бар мегирад.
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки давидан беҳтарин вариант барои натиҷаҳои зуд аст. Ин аз он сабаб аст, ки давидан фаъолияти пуршиддатарро дар бар мегирад, ки маънои онро дорад, ки он серталабтар аст ва барои анҷом додани он энергияи бештар лозим аст. Аз ин рӯ, давидан ҳангоми сӯхтани калорияҳо дар муддати кӯтоҳтар самараноктар ҳисобида мешавад. Аммо, ин маънои онро дорад, ки шумо бояд ба худ фишори бештар оваред, ки ин метавонад хатари ҷароҳат ё сӯхтагии шуморо зиёд кунад.
Аз тарафи дигар, давидан камтар шадид ва устувортар аст. Ин як варианти хуб аст, агар шумо нав оғоз карда истода бошед ё ба беҳтар кардан ва нигоҳ доштани қуввати худ ниёз дошта бошед. Давидан инчунин ба афзоиши истодагарии шумо мусоидат мекунад, ки метавонад ба шумо дар давидан дар оянда кӯмак кунад. Ҳарчанд давидан нисбат ба давидан калорияҳои камтарро месӯзонад, он ҳанӯз ҳам роҳи муассири нигоҳ доштани вазни солим ва беҳтар кардани саломатии умумии шумост.
Пас, барои зуд ба даст овардани натиҷаҳо кадом усулро бояд интихоб кард? Ҷавоб дар ҳадафҳои фитнеси шумо ва ҳолати кунунии бадани шумост. Агар шумо кӯшиш кунед, ки зуд вазн кам кунед ё фитнеси аэробикии худро беҳтар кунед, давидан метавонад интихоби беҳтар бошад. Аммо, агар шумо дар машқ нав бошед ё муддате ғайрифаъол бошед, давидан метавонад устувортар ва идорашавандатар бошад.
Инчунин муҳим аст, ки омилҳои дигареро, ки метавонанд ба натиҷаҳои варзишии шумо таъсир расонанд, ба монанди синну сол, сатҳи фитнес ва ҳама гуна бемориҳои қаблан вуҷуддошта, ба назар гиред. Давидан аз ҷиҳати ҷисмонӣ душвор аст ва барои онҳое, ки калонсоланд, вазни зиёдатӣ доранд, маҷрӯҳ шудаанд ё мушкилоти буғум доранд, метавонад душвор бошад. Дар ин ҳолат, давидан ё машқҳои аэробикии пастшиддат метавонанд барои пешгирӣ аз зарари минбаъда ба бадани шумо муфидтар бошанд.
Хулоса, давидан ё давидан аз ҳадафҳои фитнес ва ҳолати ҷисмонии шумо вобаста аст. Агар шумо натиҷаҳои зудро хоҳед, давидан метавонад барои шумо як варианти беҳтар бошад. Аммо, агар шумо дар машқ нав бошед ё мехоҳед сатҳи тобоварии худро мунтазам беҳтар кунед, давидан инчунин метавонад як роҳи муассири ноил шудан ба ҳадафҳои фитнеси шумо бошад. Новобаста аз он ки шумо кадом усулро интихоб мекунед, дар хотир доред, ки ҳамеша ба бадани худ гӯш диҳед ва тадриҷан оғоз кунед, то аз ҷароҳат ё хастагӣ пешгирӣ кунед.
Вақти нашр: 17 майи соли 2023