Вақте ки ҷаҳон бештар ба толорҳои варзишӣ машғул мешавад, аҳамияти машқҳо афзоиш меёбад.Вақте ки одамон барои нигоҳ доштани солим тамоми кори аз дасташон меомадаро мекунанд, машқҳо ба монанди давидан дар пойгоҳ як ҷузъи ҷудонашавандаи реҷаи ҳаррӯзаи онҳо гаштааст.Бо вуҷуди ин, нигаронии афзоянда вуҷуд дорад, ки пойгоҳ барои ҳама интихоби беҳтарин нест.Пас, оё пойгоҳҳо барои шумо бад ҳастанд?Биёед ҳақиқатро таҳқиқ кунем.
Пойафзолҳо бешубҳа яке аз намудҳои маъмултарини таҷҳизоти машқӣ мебошанд.Онҳо ба осонӣ истифода мешаванд, қулайанд ва машқҳои бузурги кардиоиро таъмин мекунанд.Беҳтар аз ҳама, пойгоҳҳо барои тақлид кардани давидан ё роҳ рафтан дар берун тарҳрезӣ шудаанд ва онҳоро роҳи беҳтарини машқ кардан бидуни тарк кардани хона мегардонанд.Аммо оё ин дар ҳақиқат ин қадар оддӣ аст?
Дар асл, ба ин савол ҷавоби ягона нест.Новобаста аз он ки пойгоҳ барои шумо бад аст, аз якчанд омилҳо, аз ҷумла ҳадафҳои фитнес, намуди бадан ва саломатии умумии шумо вобаста аст.Дар ин ҷо тавсифи баъзе аз бартариятҳо ва манфиҳои истифодаи треадмил оварда шудааст:
афзалият:
- Фоидаҳои дилу рагҳо: Давидан ё пиёда рафтан дар пайроҳа роҳи муассири беҳтар кардани саломатии дилу рагҳо мебошад.Он гардиши хунро беҳтар мекунад, дилро мустаҳкам мекунад ва устувории умумиро зиёд мекунад.
- Мутобиқсозӣ: Роҳи давидан суръат ва майлҳои гуногунро пешниҳод мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки машқҳои худро ба ҳадафҳои фитнесатон мувофиқ созед.Шумо метавонед бо суръате, ки ба сатҳи фитнесатон мувофиқ аст, бидуни хавотирӣ аз ҳавои берун давед ё роҳ равед.
- Таъсири паст: Яке аз бартариҳои асосии пайроҳаҳо дар он аст, ки онҳо таъсири кам доранд.Ин маънои онро дорад, ки онҳо ба буғумҳои шумо камтар фишор меоранд ва барои ҳар касе, ки мушкилоти зону ё пой доранд, интихоби хубест.
камбудӣ:
- Зерикӣ: Давидан ё роҳ рафтан дар пайроҳа метавонад дилгиркунанда бошад, хусусан агар шумо муддати тӯлонӣ давед.Ин метавонад боиси аз даст додани ҳавасмандӣ гардад ва дар ниҳоят реҷаи машқҳои шуморо тамоман тарк кунад.
- Технологияи бад: Истифодаи мунтазами пайроҳаи пойгоҳ метавонад дар баъзе давандагон ба техникаи дави бад оварда расонад, бахусус агар онҳо ба шакл ва қадами худ аҳамият надиҳанд, ки бо мурури замон метавонад ҷароҳат бардошт.
- Машғулияти маҳдуди мушакҳо: Роҳчаҳо дар муқоиса бо давидан ё роҳ рафтан дар берун танҳо шумораи маҳдуди гурӯҳҳои мушакҳоро ҷалб мекунанд.Ин метавонад ба номутавозунӣ ва заифии мушакҳо, инчунин набудани кондитсионерии умумӣ оварда расонад.
Пас, оё пойгоҳҳо барои шумо бад ҳастанд?Ҷавоб не.Ҳангоми дуруст ва бамеъёр истифода бурдан, онҳо метавонанд роҳи муассир барои нигоҳ доштани шакл ва беҳтар кардани саломатии умумии шуморо таъмин кунанд.Бо вуҷуди ин, агар нодуруст истифода бурда шавад, треадмилҳо метавонанд ба осеб, дилтангӣ ва ҷалби маҳдуди мушакҳо оварда расонанд.
Барои ба ҳадди аксар расонидани фоидаи истифодаи пойгоҳ, шумо бояд баъзе дастурҳоро риоя кунед:
- Пеш аз ва баъд аз машқ гарм кардани дуруст ва хунук кардан.
- Ҳангоми давидан шакл ва қадамҳои дурустро истифода баред.
- Бо дигар машқҳо якҷоя кунед, то гурӯҳҳои гуногуни мушакҳоро кор кунед.
- Барои пешгирӣ кардани дилгирӣ ва ҳавасманд мондан реҷаи машқҳои худро тағир диҳед.
Хулоса, пойгоҳҳо ҳам бартарӣ ва ҳам камбудиҳо доранд ва фаҳмидани он ки чӣ тавр дуруст истифода бурдани онҳо муҳим аст.Бо риояи дастурҳои дар боло зикршуда, шумо метавонед фоидаи пайроҳаи худро ба ҳадди аксар афзоиш диҳед, аз шаклҳои гуногуни машқ лаззат баред ва тарзи ҳаёти солимро пеш баред.
Вақти фиристодан: июн-07-2023