Аммо, рост истодан яке аз хусусиятҳои фарқкунандаи инсон аз дигар ҳайвонот аст. Аммо пас аз он ки инсон рост истода, аз таъсири қувваи ҷозиба се бало ба вуҷуд омад:
Яке аз онҳо ин аст, ки гардиши хун аз уфуқӣ ба амудӣ тағйир меёбад.
Ин боиси норасоии таъминоти хун ба мағзи сар ва аз ҳад зиёд бор шудани системаи дилу рагҳо мегардад. Нур боиси калӣ шудан, чарх задани сар, сафедии мӯй, рӯҳафтодагӣ, хастагии зуд, пиршавии бармаҳал мегардад; шадидтаринҳо ба бемориҳои мағзи сар ва дил гирифтор мешаванд.
Дуюм ин аст, ки дил ва рӯдаҳо таҳти таъсири қувваи ҷозиба ба поён ҳаракат мекунанд.
боиси бисёр бемориҳои овезоншавии узвҳои меъда ва дил мегардад, боиси ҷамъшавии чарб дар шикам ва пой мегардад, хатти камар ва чарби шикамро ба вуҷуд меорад.
Сеюм, таҳти таъсири қувваи ҷозиба, мушакҳои гардан, китф ва пушт ва камар бори бештарро бардошта метавонанд.
Боис ба шиддати аз ҳад зиёд, кашиши мушакҳо, афзоиши бемориҳои сутунмӯҳраи гардан, сутунмӯҳраи камар, китф ва дигар бемориҳо мегардад.
Барои бартараф кардани камбудиҳо дар эволютсияи инсон, танҳо ба доруҳо такя кардан ғайриимкон аст, танҳо ба машқҳои ҷисмонӣ ва беҳтарин усули машқ дастнишонии инсон аст.
Риояи дарозмуддати қоидаҳои муқаррарӣ сардоронметавонад ба бадани инсон фоидаҳои зеринро расонад:
① Дастҳо гардиши хунро беҳтар мекунанд, мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшанд ва детоксикацияро беҳтар мекунанд
② Дастӣ гардиши хунро ба рӯй мусоидат мекунад, детоксикация ва зидди пиршавӣ
Ҳанӯз беш аз ҳазор сол пеш, олими тибби қадимаи чинӣ Хуа Туо ин усулро барои табобати бемориҳо ва нигоҳ доштани саломатӣ истифода бурда, ба натиҷаҳои мӯъҷизавӣ ноил гардид. Хуа Туо "Панҷ намоишномаи паррандапарварӣ", аз ҷумла бозии маймунҳоро, ки дар он амалҳои дастӣ истодан номбар шудаанд, эҷод кард.
③ Дастӣ метавонад бо қувваи ҷозиба мубориза барад ва аз овезон шудани узвҳо пешгирӣ кунад
Одамоне, ки дар ҳаёти ҳаррӯза, кор, таҳсил, варзиш ва фароғат қарор доранд, қариб ҳама ростқавл ҳастанд. Устухонҳои инсон, узвҳои дарунӣ ва системаи гардиши хун таҳти таъсири қувваи ҷозибаи Замин таъсири вазнбардориро ба вуҷуд меоранд, ки ба осонӣ ба птози меъда, бемориҳои дилу раг ва устухонҳо ва буғумҳо оварда мерасонад.
Вақте ки бадани инсон чаппа мешавад, қувваи ҷозибаи Замин бетағйир мемонад, аммо фишор ба буғумҳо ва узвҳои бадани инсон тағйир ёфтааст ва шиддати мушакҳо низ тағйир ёфтааст. Аз ҷумла, бартараф ва суст шудани фишори байни буғумҳо метавонад аз пайдоиши рӯй пешгирӣ кунад. Истироҳат ва хам шудани мушакҳо ба монанди сина, думба ва шикам ба пешгирӣ ва табобати дарди камар, ишиас ва артрит таъсири хуб мерасонад. Ва даст истодан барои аз даст додани баъзе қисмҳо - ба монанди равғани камар ва шикам низ таъсири хуб дорад, яке аз роҳҳои муассири аз даст додани вазн аст.
④ Дастнишон метавонад ба мағзи сар оксиген ва фишори хуни кофӣ диҳад ва ақлро равшантар кунад
Дастӣ истодан на танҳо метавонад одамонро солимтар гардонад, балки инчунин пайдоиши узвҳои рӯйро самаранок коҳиш медиҳад ва пиршавиро ба таъхир меандозад.
Дастнишинӣ барои беҳтар шудани зеҳн ва қобилияти реаксияи одамон мусоидат мекунад. Сатҳи зеҳни инсон ва суръати қобилияти реаксия аз ҷониби мағзи сар муайян карда мешавад ва дастнишинӣ метавонад таъминоти хунро ба мағзи сар ва қобилияти назорати эҳсосро дар шароити гуногун афзоиш диҳад.
Тибқи гузоришҳо, барои беҳтар кардани зеҳни хонандагон, баъзе мактабҳои ибтидоии Ҷопон ба хонандагон иҷозат медиҳанд, ки ҳар рӯз панҷ дақиқа бо даст истоданро идома диҳанд, ки пас аз он хонандагон одатан чашм, дил ва мағзи худро тоза ҳис мекунанд. Аз ин рӯ, олимони тиб дар бораи бо даст истодан хеле хуб гап мезананд.
Панҷ дақиқа дар рӯи сар ба ду соати хоб баробар аст. Кишварҳои дигар, ба монанди Ҳиндустон, Шветсия ва Иёлоти Муттаҳида, низ фаъолона дастнишонии ҳаррӯзаро таблиғ мекунанд.Дастпӯшакдар кишварҳои хориҷӣ хеле маъмул аст.
Ин усул ба нишонаҳои зерин таъсири хуби тиббӣ мерасонад:
Шабона хоб карда натавонистани, аз даст додани хотира, рехтани мӯй, гум шудани иштиҳо, нотавонии равонӣ барои тамаркуз, депрессия, дарди камар, сахтии китф, гум шудани биноӣ, коҳиши энергия, хастагии умумӣ, қабзият, дарди сар ва ғайра.
⑤ Дастнишонӣ метавонад аз овезон шудани рӯй пешгирӣ кунад, ки ин аз ҳама машқҳои асосии фитнеси дастнишонӣ иборат аст:
1. Рост истода, пои чапатонро тақрибан 60 см ба пеш қадам гузоред ва зонуҳоятонро ба таври табиӣ хам кунед. Дар ҳарду даст, пайванди Ахиллеси рост бояд пурра дароз карда шавад;
2. Ба болои саратон фуруд оед ва пои чапатонро ба қафо дароз кунед, то ки пойҳоятон якҷоя бошанд;
3. Бо ангуштони пой оҳиста ҳаракат кунед, аввал 90 дараҷа ба тарафи чап ҳаракат кунед ва вақте ки ба мавқеъ мерасед, камарро дар ҳамон самт боло бардоред ва сипас онро ба поён гузоред;
4. Сипас, 90 дараҷа ба тарафи рост ҳаракат кунед ва амали қаблиро пас аз расидан ба мавқеъ такрор кунед. Ин амал бояд 3 маротиба оҳиста анҷом дода шавад.
⑥ Дастӣ истодан метавонад аз хам шудани шикам пешгирӣ кунад
Шарҳ:
(1) Бори аввал анҷом додани кор бо сар дардовар хоҳад буд, беҳтар аст, ки онро дар рӯи кӯрпа ё матои мулоим анҷом диҳед;
(2) Рӯҳ бояд мутамарказ бошад ва тамоми шуур бояд дар мобайни нуқтаи сар "Байҳуй" мутамарказ бошад;
(3) Сар ва дастҳо бояд ҳамеша дар як ҳолат бошанд;
(4) Ҳангоми гардиши бадан, ҷоғ бояд пӯшида бошад, то мувозинат нигоҳ дошта шавад;
(5) Ин корро набояд дар давоми 2 соат пас аз хӯрокхӯрӣ ё ҳангоми нӯшидани оби аз ҳад зиёд анҷом дод;
(6) Пас аз амал фавран истироҳат накунед, беҳтар аст, ки пас аз каме фаъолият истироҳат кунед.
Ин 10 қадами истоданро иҷро кунед, то бифаҳмед, ки чӣ тавр истоданро аз сифр ёд гиред, то он даме ки шумо устоди истодан, истодан бо як даст ва ҳатто роҳ рафтан бо дастҳо шавед.
Ҷадвали 10-қадами дастӣ
1. Тахтачаи деворӣ 2. Тахтачаи зоғӣ 3. Тахтачаи деворӣ 4. Нимтахта 5. Тахтачаи стандартӣ 6. Диапазони тангдастӣ7. Дасти вазнин 8. Дасти нимним бо як даст 9. Дасти фишангдор 10. Дасти якдаст
Аммо ба нуктаҳои зерин диққат диҳед: танҳо бештар бихӯред ва бинӯшед, даст наистед. Ҳангоми ҳайз рӯи сар наистед. Даст наистед ва сипас дуруст дароз кашед.
Дастбандҳо то чӣ андоза хубанд? Оё шумо имрӯз дастбандӣ кардед?
Вақти нашр: 18 декабри соли 2024