Бо вуҷуди ин, мавқеи рост яке аз хусусиятҳои фарқкунандаи одамон аз ҳайвоноти дигар аст. Аммо пас аз рост истодани одам аз таъсири қувваи ҷозиба, се беморӣ ба вуҷуд омад:
Яке аз он аст, ки гардиши хун аз уфуқӣ ба амудӣ тағйир меёбад
Ин боиси норасоии хун ба майна ва аз ҳад зиёди системаи дилу рагҳо мегардад. Нури бемӯй, чарх задани сар, мӯи сафед, нарасидани рӯҳ, хастагии осон, пиршавии бармаҳалро ба вуҷуд овард; Аз ҳама вазнинтар ба бемориҳои мағзи сар ва дил майл доранд.
Дуюм ин аст, ки дил ва рӯдаҳо зери таъсири вазнинӣ ҳаракат мекунанд
Бемориҳои зиёди меъда ва узвҳои дилро ба вуҷуд меорад, шикам ва пойро фарбеҳ мекунад, хати камар ва шикамро фарбеҳ мекунад.
Сеюм, дар зери таъсири қувваи ҷозиба мушакҳои гардан, китф ва пушт ва камар бори бештар доранд.
Сабаби шиддати аз ҳад зиёд, истеҳсоли шиддати мушакҳо, сутунмӯҳраи гардан, сутунмӯҳра, китф ва дигар бемориҳо зиёд мешавад.
Барои рафъи камбудиҳо дар таҳаввулоти инсон танҳо ба маводи мухаддир такя кардан ғайриимкон аст, танҳо машқҳои ҷисмонӣ ва беҳтарин усули машқ пойбандии инсон аст.
Риояи дарозмуддати мунтазам сарсабзхометавонад ба бадани инсон фоидаҳои зерин расонад:
① Дастҳо ба гардиши хун мусоидат мекунанд, мубодилаи моддаҳо ва детоксикацияро метезонанд
② Дасти дастӣ гардиши хунро ба рӯй, детоксикатсия ва зидди пиршавӣ мусоидат мекунад
Ҳанӯз беш аз ҳазор сол пеш олими тибби бостонии Чин Хуа Туо ин усулро барои муолиҷаи бемориҳо ва нигоҳ доштани ҷисм истифода бурда, ба натиҷаҳои мӯъҷизавӣ ноил шуда буд. Хуа Туо Панҷ пьесаи паррандапарвариро, аз ҷумла бозии маймунро, ки амалҳои дастӣ номбар шудаанд, офаридааст.
③ Дасти дастӣ метавонад бо ҷозиба мубориза барад ва овезиши узвҳоро пешгирӣ кунад
Одамон дар ҳаёти ҳаррӯза, кор, таҳсил, варзиш ва вақтхушӣ қариб ҳама бадани ростанд. Устухонҳои инсон, узвҳои дарунӣ ва системаи гардиши хун дар зери таъсири қувваи ҷозибаи замин таъсири пасткунандаи вазн ба вуҷуд меоранд, ки ба осонӣ ба птозҳои меъда, бемориҳои дилу рагҳо ва устухонҳо ва буғумҳо оварда мерасонанд.
Вақте ки ҷисми инсон чаппа меистад, қувваи ҷозибаи замин бетағйир мемонад, аммо фишор ба буғумҳо ва узвҳои бадани инсон тағйир ёфта, шиддати мушакҳо низ тағйир ёфтааст. Махсусан, бартараф кардан ва суст кардани фишори байни буғумҳо метавонад рӯйро пешгирӣ кунад. Истироҳат ва коҳиши мушакҳо, аз қабили сина, қафа ва шикам барои пешгирӣ ва табобати дарди камин, рагҳои рагҳо ва артрит таъсири хуб дорад. Ва дастӣ барои аз даст додани баъзе қисмҳо - ба монанди камар ва шикам низ таъсири хуб дорад, яке аз роҳҳои муассири аз даст додани вазн аст.
④ Дасти дастӣ метавонад ба мағзи сари кофӣ оксиген ва фишори хунро таъмин кунад ва ақлро равшантар кунад
Дасти дастӣ метавонад на танҳо одамонро мувофиқтар созад, балки тавлиди узвҳои чеҳраро ба таври муассир коҳиш диҳад ва пиршавиро ба таъхир андозад.
Дасти дастӣ ба такмили интеллектуалӣ ва қобилияти реаксияи одамон бештар мусоидат мекунад. Дараҷаи зеҳни инсон ва суръати кобилияти реаксияро мағзи сар муайян мекунад ва даст истода метавонад бо хун таъминоти майна ва қобилияти назорат кардани ҳассосро дар шароитҳои гуногун афзоиш диҳад.
Тибқи гузоришҳо, ба хотири беҳтар кардани зеҳни хонандагон, баъзе мактабҳои ибтидоии Ҷопон ба донишҷӯён иҷозат медиҳанд, ки ҳар рӯз панҷ дақиқа истоданро нигоҳ доранд, пас аз он ки хонандагони дастӣ умуман чашм, дил ва майнаро равшан ҳис мекунанд. Аз ин рӯ, олимони тиб дар бораи дастони баланд сухан мегӯянд.
Панҷ дақиқа дар сари шумо ба ду соати хоб баробар аст. Кишварҳои дигар, аз қабили Ҳиндустон, Шветсия ва Иёлоти Муттаҳида, инчунин дастпӯшҳои ҳаррӯзаро фаъолона тарғиб мекунанд.Дасти дастӣдар мамлакатхои хоричй хеле машхур аст.
Ин усул ба нишонаҳои зерин таъсири хуб мерасонад:
Шабона хоб карда наметавонист, хотираи хотира, рехтани мӯй, кам шудани иштиҳо, тамаркузи ақлӣ, афсурдагӣ, дарди пушт, сахтии китф, аз даст додани биниш, камшавии энергия, хастагии умумӣ, қабзият, дарди сар ва ғайра.
⑤ Дасти дастӣ метавонад овезоншавии рӯйро пешгирӣ кунад, аз ҳама маъмултарин машқҳои фитнесси дастӣ:
1. Рост истода, пои чапи худро тақрибан 60 см ба пеш гузоред ва зонуҳоятонро табиатан хам кунед. Дар ҳар ду даст, риштаи рости Ахиллес бояд пурра дароз карда шавад;
2. Дар болои сар фуруд омада, пои чапи худро ба қафо дароз кунед, то пойҳоят якҷоя бошанд;
3. Бо ангуштони пой оҳиста ҳаракат кунед, аввал 90 дараҷа ба тарафи чап ҳаракат кунед ва вақте ки ба мавқеъ расидед, камарро ба ҳамон самт баланд кунед ва сипас онро ба поён гузоред;
4. Сипас 90 дараҷа ба тарафи рост ҳаракат кунед ва пас аз расидан ба мавқеъ амали қаблиро такрор кунед. Ин амал бояд 3 маротиба оҳиста анҷом дода шавад.
⑥ Дасти дастӣ метавонад овезон шудани шикамро пешгирӣ кунад
Шарҳ:
(1) Бори аввал иҷро кардани сар дардовар хоҳад буд, беҳтар аст, ки дар рӯи кӯрпа ё матои мулоим кор кунед;
2) Рӯҳ бояд мутамарказ шавад ва тамоми шуур дар мобайни сари нуқтаи «Байҳуй» мутамарказ шавад;
(3) Сар ва дастҳо бояд ҳамеша дар як мавқеъ устувор бошанд;
(4) Ҳангоми гардиши бадан даҳон бояд баста шавад, то мувозинат нигоҳ дошта шавад;
(5) Он набояд дар давоми 2 соат пас аз хӯрок ё ҳангоми нӯшидани оби зиёд анҷом дода шавад;
(6) Дарҳол пас аз амал истироҳат накунед, беҳтар аст, ки пас аз каме машқ истироҳат кунед.
Ин 10 қадами дастро иҷро кунед, то он даме, ки шумо устоди дастдасти дастӣ, дастҳои якдаста ва ҳатто бо дастонатон қадам заданро омӯзед.
Ҷадвали 10 қадами дастӣ
1. Пойгоҳи деворӣ 2. Пойгоҳи зоғӣ 3. Пойгоҳи деворӣ 4. Ним пойгоҳ 5. Пойгоҳи стандартӣ 6. Диапазони тангдастй7. Дасти вазнин 8. Дасти нимдастаи якдаст 9. Дасти дастӣ 10. Дасти як даст
Аммо ба нуктаҳои зерин диққат диҳед: танҳо бештар бихӯред ва бинӯшед, даст надоред. Ҳангоми ҳайз бар сари худ наистед. Дасти дастро иҷро кунед ва сипас дуруст дароз кунед.
Дастпӯшҳо то чӣ андоза хубанд? Оё шумо имрӯз дастӣ кардед?
Вақти интишор: Декабр-18-2024