Оё шумо омодаед, ки арақ кунед, фитнеси дилу рагҳои худро беҳтар кунед ё вазни зиёдатиро аз даст диҳед? Истифодаи дастгоҳи давидан як варианти хубест барои ноил шудан ба ҳадафҳои фитнеси худ дар хонаи худ. Аммо, агар шумо дар истифодаи ин таҷҳизоти олии варзишӣ нав бошед, шояд фикр кунед, ки чӣ тавр онро кушоед. хавотир нашавед! Дар ин паёми блог, мо шуморо тавассути қадамҳои оддии оғоз кардани дастгоҳи давидан роҳнамоӣ мекунем ва ба шумо дар расидан ба тамоми потенсиали худ дар сафари машқи худ кӯмак мерасонем.
1. Аввалан бехатарӣ:
Пеш аз он ки ба раванди фаъол кардани дастгоҳи давидан шурӯъ кунем, биёед дар бораи бехатарӣ сӯҳбат кунем. Пеш аз насб ё нигоҳдории дастгоҳи давидан ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки дастгоҳ аз шабака ҷудо карда шудааст. Инчунин, пӯшидани пойафзоли варзишии мувофиқро барои таъмини устуворӣ ва кам кардани хатари садамаҳо ҳангоми машқ баррасӣ кунед.
2. Оғоз:
Қадами аввал барои фаъол кардани дастгоҳи давидан ин ҷойгир кардани тугмаи барқ аст, ки одатан дар пеш ё поёни дастгоҳ ҷойгир аст. Пас аз ҷойгир кардан, боварӣ ҳосил кунед, ки сими барқ ба розеткаи барқӣ дуруст пайваст аст. Барои пешгирӣ аз ларзишҳои ногаҳонӣ, пас аз фаъол кардани дастгоҳи давидан суръатро тадриҷан зиёд кунед.
3. Бо консол шинос шавед:
Роҳравҳои давидан вобаста ба модел ва бренд дар тарҳҳои гуногуни консолҳо мавҷуданд. Бо тугмаҳо ва функсияҳои гуногуни консоли роҳрав шинос шавед. Инҳо метавонанд идоракунии суръат, имконоти нишебӣ ва барномаҳои машқи пешакӣ танзимшударо дар бар гиранд. Хониши дастури истифодабаранда метавонад ба шумо дар фаҳмидани он ки роҳи давиданатон чӣ кор мекунад, кӯмак кунад.
4. Оғози суръати паст:
Ҳангоми оғози давидан бо дастгоҳи давидан, барои гарм кардани мушакҳо ва пешгирӣ аз кашишхӯрии ногаҳонӣ ё ҷароҳатҳо, бо суръати сусттар оғоз кардан оқилона аст. Аксари дастгоҳҳои давидан тугмаи "оғоз" ё имкони суръати пешакӣ муайяншуда доранд. Барои оғози давидан бо дастгоҳи давидан ва оғози роҳгардӣ ё давидан, ҳар кадоме аз инҳоро пахш кунед.
5. Суръат ва нишебиро танзим кунед:
Вақте ки шумо аз суръати ибтидоӣ қаноатманд ҳастед, аз танзимгари суръат истифода бурда, суръатро тадриҷан зиёд кунед. Агар дастгоҳи давиданатон хусусияти нишебӣ дошта бошад, шумо метавонед сатҳи давиданро барои тақлид кардани релефи баландӣ баланд бардоред. Барои ба худ имкон додан ва беҳтар кардани реҷаи машқи худ сатҳҳои гуногуни суръат ва танзимоти нишебро санҷед.
6. Функсияи бехатарӣ ва қатъи фаврӣ:
Дастгоҳҳои давидан бо хусусиятҳои гуногуни бехатарӣ муҷаҳҳаз шудаанд, то аз садамаҳо ҳангоми машқ пешгирӣ кунанд. Бо ҷойгиршавии тугмаҳои қатъи фаврӣ ё клипҳои бехатарӣ, ки одатан ба либос часпонида мешаванд, шинос шавед. Ин чораҳои бехатарӣ дар ҳолати зарурӣ дастгоҳро фавран бозмедоранд ва саломатии шуморо таъмин мекунанд.
хулоса:
Табрикот! Шумо бомуваффақият омӯхтед, ки чӣ тавр дастгоҳи давиданро фаъол созед ва акнун як қадам ба расидан ба ҳадафҳои фитнесатон наздиктар шудед. Дар хотир доред, ки бехатарӣ ҳамеша авлавияти аввалиндараҷаи шумост, аз ин рӯ ҳангоми истифодаи дастгоҳи давидан дастурҳо ва дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед. Илова бар ин, аз хусусиятҳои гуногуни пешниҳодшуда аз ҷониби консоли дастгоҳи давидан, ба монанди назорати суръат ва имконоти нишебӣ, истифода баред, то машқи худро ба ниёзҳои мушаххаси худ мутобиқ кунед. Бо машқҳои мунтазам, истодагарӣ ва тафаккури мусбат, шумо метавонед бо машқҳои дастгоҳи давидан версияи солимтар ва хушбахттари худро кушоед. Барои ин сафар омода шавед ва аз манфиатҳои бешумори машқҳои мунтазам баҳра баред. Давиданатон хуб бошад!
Вақти нашр: 26 июни соли 2023