Аввалан,Дастнишинӣ метавонад аз птозҳои меъда пешгирӣ кунад
Аммо, қомати рост яке аз хусусиятҳои фарқкунандаи инсон аз дигар ҳайвонот аст. Аммо вақте ки инсон рост меистод, қувваи ҷозиба ӯро ба поён мекашид.
Дар натиҷа, се камбудии зерин ба вуҷуд меояд:
Яке аз онҳо ин аст, ки гардиши хун аз уфуқӣ ба амудӣ тағйир меёбад, ки боиси таъминоти нокифояи хун ба мағзи сар ва аз ҳад зиёд бор шудани системаи дилу рагҳо мегардад. Нур боиси калӣ шудан, чарх задани сар, сафедии мӯй, рӯҳафтодагӣ, хастагии зуд ва пиршавии бармаҳал мегардад; шадидтаринҳо ба бемориҳои мағзи сар ва дил гирифтор мешаванд.
Дуюм ин аст, ки дил ва рӯдаҳо таҳти таъсири қувваи ҷозиба ба поён ҳаракат мекунанд. Ин боиси пайдоиши бисёр бемориҳои меъда ва узвҳои дил мегардад, боиси ҷамъшавии чарб дар шикам ва пойҳо мегардад, хатти камар ва чарби шикамро ба вуҷуд меорад.
Сеюм, зери таъсири қувваи ҷозиба мушакҳои гардан, китф ва пушт ва камар бори бештарро бардошта, боиси шиддати аз ҳад зиёд мегардад, ки дар натиҷа кашиши мушакҳо, сутунмӯҳраи гардан, сутунмӯҳраи камар, периартрити китф ва дигар бемориҳо ба вуҷуд меояд. Барои рафъи камбудиҳо дар эволютсияи инсон, танҳо ба доруҳо такя кардан ғайриимкон аст, танҳо ба машқҳои ҷисмонӣ ва беҳтарин усули машқ ин истодани дастони инсон аст.
Риояи дарозмуддати машқҳои мунтазами сарпӯш метавонад ба бадани инсон се фоидаи асосӣ орад:
Яке аз онҳо беҳтар кардани зеҳн ва рефлексҳо мебошад. Он метавонад калӣ, чарх задани сар, сафедии мӯй ва мушакҳои ларзиши рӯйро табобат кунад. Синаҳои ларзишӣ. Мушакҳои шикам ларзиши мушакҳои думба. Рӯҳияи паст, хастагии зуд, пиршавии бармаҳал; Бемориҳои вазнинтарин ба бемориҳои мағзи сар ва дил гирифтор мешаванд.
Дуюм, пиршавиро ба таъхир андохтан, рӯҳияро афзун кардан ва орзуҳоро баланд бардоштан;
Саввумӣ пешгирӣ ва табобати бемориҳои гуногун, ки аз сабаби рост истодан ва хастагии дарозмуддат ба вуҷуд меоянд, бахусус бемориҳои рагҳои мағзи сар.
Дуюм, бо даст истодан метавонад аз пролапси бачадон пешгирӣ кунад
Ҳанӯз беш аз ҳазор сол пеш, олими тибби қадимаи чинӣ Хуа Туо ин усулро барои табобати бемориҳо ва нигоҳ доштани саломатӣ истифода бурда, ба натиҷаҳои мӯъҷизавӣ ноил гардид. Хуа Туо "Панҷ намоишномаи паррандапарварӣ", аз ҷумла бозии маймунҳоро, ки дар он амалҳои дастӣ истодан номбар шудаанд, эҷод кард.
Сеюм, бо даст истодан метавонад аз хам шудани сина пешгирӣ кунад
Одамон дар ҳаёти ҳаррӯза, кор, таҳсил, варзиш ва фароғат қариб ҳама ростқавл ҳастанд. Устухонҳои инсон, узвҳои дарунӣ ва системаи гардиши хун таҳти таъсири ҷозибаи Замин, таъсири вазнбардориро ба вуҷуд меоранд, ки ба осонӣ ба птози меъда, бемориҳои дилу раг ва устухонҳо ва буғумҳо оварда мерасонад. Вақте ки бадани инсон чаппа мешавад, ҷозибаи Замин бетағйир мемонад, аммо фишор ба буғумҳо ва узвҳои бадани инсон тағйир ёфтааст ва шиддати мушакҳо низ тағйир ёфтааст. Аз ҷумла, бартараф ва суст шудани фишори байни гиреҳҳо метавонад аз пайдоиши рӯй пешгирӣ кунад. Истироҳат ва хам шудани мушакҳо ба монанди сина, думба ва шикам ба пешгирӣ ва табобати дарди камар, ишиас ва артрит таъсири хуб мерасонад. Ва дастӣ истодан барои аз даст додани баъзе қисмҳо - ба монанди равғани камар ва шикам низ таъсири хуб дорад, ки яке аз роҳҳои муассири аз даст додани вазн аст.
Чорум, бо даст истодан метавонад аз хам шудани думбаҳо пешгирӣ кунад
Дастӣ истодан на танҳо метавонад одамонро солимтар гардонад, балки инчунин пайдоиши узвҳои рӯйро самаранок коҳиш медиҳад ва пиршавиро ба таъхир меандозад.
Дастнишинӣ барои беҳтар кардани зеҳн ва қобилияти реаксияи одамон бештар мусоид аст. Сатҳи зеҳни инсон ва суръати қобилияти реаксия аз ҷониби мағзи сар муайян карда мешавад ва дастнишинӣ метавонад таъминоти хунро ба мағзи сар ва қобилияти назорати эҳсосотро дар шароити гуногун афзоиш диҳад. Тибқи гузоришҳо, барои беҳтар кардани зеҳни хонандагон, баъзе мактабҳои ибтидоии Ҷопон ба хонандагон иҷозат медиҳанд, ки ҳар рӯз панҷ дақиқа дастнишинӣ кунанд, пас аз дастнишинӣ хонандагон одатан чашм, дил ва мағзи сарро тоза ҳис мекунанд. Аз ин рӯ, олимони тиб дар бораи машқҳои дастнишинӣ хеле баланд мегӯянд: панҷ дақиқа дастнишинӣ ба ду соат хоб баробар аст.
Ин усул ба нишонаҳои зерин таъсири хуби тиббӣ мерасонад: шабона хоб карда натавонистани шахс, аз даст додани хотира, тунук шудани мӯй, аз даст додани иштиҳо, қобилияти тамаркуз накардани рӯҳӣ, депрессия, дарди камар, кислотаи китф, аз даст додани биноӣ, коҳиши энергия, заъфи умумӣ, қабзият, дарди сар ва ғайра.
Панҷум, дастӣ истодан метавонад аз хам шудани рӯй пешгирӣ кунад
Машқҳои асосии фитнес бо даст истодан:
1. Рост истода, пои чапатонро тақрибан 60 см ба пеш қадам гузоред ва зонуҳоятонро ба таври табиӣ хам кунед. Дар ҳарду даст, пайванди Ахиллеси рост бояд пурра дароз карда шавад;
2. Ба болои саратон фуруд оед ва пои чапатонро ба қафо дароз кунед, то ки пойҳоятон якҷоя бошанд;
3. Бо ангуштони пой оҳиста ҳаракат кунед, аввал 90 дараҷа ба тарафи чап ҳаракат кунед ва вақте ки ба мавқеъ мерасед, камарро дар ҳамон самт боло бардоред ва сипас онро ба поён гузоред; 4. Сипас 90 дараҷа ба тарафи рост ҳаракат кунед ва амали қаблиро пас аз расидан ба мавқеъ такрор кунед. Ин амал бояд оҳиста-оҳиста 3 маротиба анҷом дода шавад.
Шашум, дастӣ истодан метавонад аз хам шудани шикам пешгирӣ кунад
Эзоҳҳо: (1) Бори аввал анҷом додани сар дардовар хоҳад буд, беҳтар аст, ки онро дар кӯрпа ё қолини матои мулоим анҷом диҳед;
(2) Рӯҳ бояд мутамарказ бошад ва тамоми шуур бояд дар мобайни нуқтаи сар "Байҳуй" мутамарказ бошад;
(3) Сар ва дастҳо бояд ҳамеша дар як ҳолат бошанд;
(4) Ҳангоми гардиши бадан, ҷоғ бояд пӯшида бошад, то мувозинат нигоҳ дошта шавад;
(5) Ин корро набояд дар давоми 2 соат пас аз хӯрокхӯрӣ ё ҳангоми нӯшидани оби аз ҳад зиёд анҷом дод;
(6) Ҳар рӯз маҷмӯи пурраи ҳаракатҳоро иҷро кунед;
(7) Пас аз амал фавран истироҳат накунед, беҳтар аст, ки пас аз каме фаъолият истироҳат кунед.
Вақти нашр: 21 ноябри соли 2024