Аввал,Дасти дастӣ метавонад птозии меъдаро пешгирӣ кунад
Бо вуҷуди ин, мавқеи рост яке аз хусусиятҳои фарқкунандаи одамон аз ҳайвоноти дигар аст. Аммо вақте ки одам рост истод, қувваи ҷозиба ӯро ба поин бурд.
Дар натиҷа се камбудиҳо ба вуҷуд меоянд:
Яке аз он аст, ки гардиши хун аз уфуқӣ ба амудӣ мегузарад, ки боиси нокифояии хун ба майна ва изофабори системаи дилу рагҳо мегардад. Нури бемӯй, чарх задани сар, мӯи сафед, нарасидани рӯҳ, хастагии осон, пиршавии бармаҳалро ба вуҷуд овард; Аз ҳама вазнинтар ба бемориҳои мағзи сар ва дил майл доранд.
Дуюм ин аст, ки дил ва рӯдаҳо зери таъсири вазнинӣ ҳаракат мекунанд. Бемориҳои зиёди меъда ва узвҳои дилро ба вуҷуд меорад, шикам ва пойро фарбеҳ мекунад, хати камар ва шикамро фарбеҳ мекунад.
Сеюм, дар зери таъсири қувваи ҷозиба мушакҳои гардан, китф ва пушт ва камар бори бештар бардошта, дар натиҷа шиддати аз ҳад зиёд ба амал меояд, ки дар натиҷа мушакҳо, сутунмӯҳраи гардан, сутунмӯҳра, периартритҳои китф ва дигар бемориҳо ба вуҷуд меоянд. Барои рафъи камбудиҳо дар таҳаввулоти инсон танҳо ба маводи мухаддир такя кардан ғайриимкон аст, танҳо машқҳои ҷисмонӣ ва беҳтарин усули машқ пойбандии инсон аст.
Риояи дарозмуддат ба сари сари муқаррарӣ метавонад ба бадани инсон се фоидаи асосӣ расонад:
Яке аз онҳо такмил додани зеҳн ва рефлексҳо мебошад. Он метавонад мӯйсафед, сабукравӣ, мӯи сафед ва мушакҳои косташавии рӯйро табобат кунад. Синаҳои овезон. Паҳншавии мушакҳои шикам. Паҳншавии мушакҳои кунғо. рӯҳияи паст, хастагии осон, пиршавии бармаҳал; Аз ҳама вазнинтар ба бемориҳои мағзи сар ва дил майл доранд.
Дуюм, таъхир кардани пиршавӣ, баланд бардоштани рӯҳ ва баланд бардоштани шӯҳратпарастӣ;
Саввум, пешгирӣ ва муолиҷаи бемориҳои мухталифе, ки дар натиҷаи рост истодан ва хастагии тӯлонӣ ба вуҷуд меоянд, бахусус бемориҳои мағзи сар.
Дуюм, истодан метавонад пролапси бачадонро пешгирӣ кунад
Ҳанӯз беш аз ҳазор сол пеш олими тибби бостонии Чин Хуа Туо ин усулро барои муолиҷаи бемориҳо ва нигоҳ доштани ҷисм истифода бурда, ба натиҷаҳои мӯъҷизавӣ ноил шуда буд. Хуа Туо Панҷ пьесаи паррандапарвариро, аз ҷумла бозии маймунро, ки амалҳои дастӣ номбар шудаанд, офаридааст.
Сеюм, истодани дастӣ метавонад монеъшавии синаҳоро пешгирӣ кунад
Одамон дар ҳаёти ҳаррӯза, кор, таҳсил, варзиш ва вақтхушӣ қариб ҳама бадани ростанд. Устухонҳои инсон, узвҳои дохилӣ ва системаи гардиши хун дар зери таъсири қувваи ҷозибаи замин таъсири пасткунандаи вазн ба вуҷуд меоранд, ки ба осонӣ ба птозҳои меъда, бемориҳои дилу рагҳо ва устухонҳо ва буғумҳо оварда мерасонанд. Вақте ки ҷисми инсон чаппа меистад, қувваи ҷозибаи замин бетағйир мемонад, аммо фишор ба буғумҳо ва узвҳои бадани инсон тағйир ёфта, шиддати мушакҳо низ тағйир ёфтааст. Аз ҷумла, бартараф ва заиф кардани фишори байни гиреҳҳо метавонад рӯйро пешгирӣ кунад. Истироҳат ва коҳиши мушакҳо, аз қабили сина, қафа ва шикам барои пешгирӣ ва табобати дарди камин, рагҳои рагҳо ва артрит таъсири хуб дорад. Ва дастӣ барои аз даст додани баъзе қисмҳо - ба монанди камар ва шикам низ таъсири хуб дорад, яке аз роҳҳои муассири аз даст додани вазн аст.
Чаҳорум, истодани дастӣ метавонад аз овезон шудани думҳо пешгирӣ кунад
Дасти дастӣ метавонад на танҳо одамонро мувофиқтар созад, балки тавлиди узвҳои чеҳраро ба таври муассир коҳиш диҳад ва пиршавиро ба таъхир андозад.
Дасти дастӣ ба такмили интеллектуалӣ ва қобилияти реаксияи одамон бештар мусоидат мекунад. Дараҷаи зеҳни инсон ва суръати кобилияти реаксияро мағзи сар муайян мекунад ва даст истода метавонад бо хун таъминоти майна ва қобилияти назорат кардани ҳассосро дар шароитҳои гуногун афзоиш диҳад. Тибқи гузоришҳо, ба хотири беҳтар кардани зеҳни хонандагон, баъзе мактабҳои ибтидоии Ҷопон ба донишҷӯён иҷозат медиҳанд, ки ҳар рӯз панҷ дақиқа истоданро нигоҳ доранд, пас аз он ки хонандагони дастӣ умуман чашм, дил ва майнаро равшан ҳис мекунанд. Аз ин рӯ, олимони тиб дар бораи машқҳои дастӣ хеле баланд мегӯянд: панҷ дақиқа истодан ба ду соати хоб баробар аст.
Ин усул барои саломатии хуб ба нишонаҳои зерин таъсири хуб мерасонад: шабона хоб карда наметавонад, хотираи паст, реш кардани мӯй, кам шудани иштиҳо, тамаркузи рӯҳӣ, афсурдагӣ, дарди камар, кислотаи китф, аз даст додани биниш, камшавии энергия, умумӣ сустӣ, қабзият, дарди сар ва ғайра.
Панҷум, истодани дастӣ метавонад монеъшавии рӯйро пешгирӣ кунад
Машқҳои асосии фитнесси дастӣ:
1. Рост истода, пои чапи худро тақрибан 60 см ба пеш гузоред ва зонуҳоятонро табиатан хам кунед. Дар ҳар ду даст, риштаи рости Ахиллес бояд пурра дароз карда шавад;
2. Дар болои сар фуруд омада, пои чапи худро ба қафо дароз кунед, то пойҳоят якҷоя бошанд;
3. Бо ангуштони пой оҳиста ҳаракат кунед, аввал 90 дараҷа ба тарафи чап ҳаракат кунед ва вақте ки ба мавқеъ расидед, камарро ба ҳамон самт баланд кунед ва сипас онро ба поён гузоред; 4. Сипас 90 дараҷа ба тарафи рост ҳаракат кунед ва пас аз расидан ба мавқеъ амали қаблиро такрор кунед. Ин амал бояд 3 маротиба оҳиста анҷом дода шавад.
Шаш, истодан дастӣ метавонад сустшавии шикамро пешгирӣ кунад
Эзоҳ: (1) Бори аввал иҷро кардани сар дардовар хоҳад буд, беҳтар аст, ки дар рӯи кӯрпа ё матои мулоим кор кунед;
2) Рӯҳ бояд мутамарказ шавад ва тамоми шуур дар мобайни сари нуқтаи «Байҳуй» мутамарказ шавад;
(3) Сар ва дастҳо бояд ҳамеша дар як мавқеъ устувор бошанд;
(4) Ҳангоми гардиши бадан даҳон бояд баста шавад, то мувозинат нигоҳ дошта шавад;
(5) Он набояд дар давоми 2 соат пас аз хӯрок ё ҳангоми нӯшидани оби зиёд анҷом дода шавад;
(6) Ҳар рӯз маҷмӯи пурраи ҳаракатҳоро иҷро кунед;
(7) Дарҳол пас аз амал истироҳат накунед, беҳтар аст, ки пас аз машқҳои каме истироҳат кунед.
Вақти фиристодан: Ноябр-21-2024