Давидан яке аз маъмултарин шаклҳои машқ дар саросари ҷаҳон аст ва метавонад манфиатҳои зиёди ҷисмонӣ ва равонӣ диҳад.Бо вуҷуди ин, бо афзоиши технология ва таҷҳизоти фитнес, одамон метавонанд савол диҳанд, ки оёдавидан дар пойгабаробари давидан дар берун бартариҳо дорад.Дар ин паёми блог, мо эътиқоди маъмулро дар бораи он, ки давидан дар пайроҳа осонтар аст, кобед ва баъзе афсонаҳои маъмулро дар атрофи он рад кунем.
Афсонаи 1: Давидан дар пайроҳа кӯшишҳоро сарфа мекунад
Бисёр одамон боварӣ доранд, ки давидан дар пойгоҳ назар ба давидан дар берун кӯшиши камтарро талаб мекунад.Аммо, тадқиқотҳо тартиби дигареро нишон медиҳанд.Вақте ки шумо дар пойгоҳ медавидед, бадан шуморо ба пеш тела намедиҳад, мисли он ки ҳангоми давидан дар берун.Дар пойга шумо бояд суръати худро фаъолона нигоҳ доред ва суръати худро назорат кунед, ки ин воқеан онро сахттар мекунад.
Давидан дар беруни бино суръати худро ба релефи табиӣ мувофиқ кардани суръати худро талаб мекунад, дар ҳоле ки давидан бо роҳи пайроҳа аксар вақт бо суръати пайгирона муқаррар карда мешавад, ки тағиротҳои майлу рӯи заминро нест мекунад.Кӯшиши устуворе, ки ҳангоми давидан дар пайроҳа лозим аст, воқеан хеле душвор аст, ки дар натиҷа суръати кӯшиши баландтар аз давидан дар берун мегардад.
Миф 2: Давидан бо пайроҳа камтар таъсир мерасонад
Фикри нодурусти дигар дар бораи пайроҳаҳо ин аст, ки онҳо сатҳи давиданро таъмин мекунанд, ки таъсирро ба буғумҳо ва мушакҳо коҳиш медиҳад.Дар ҳоле, ки баъзе пойгоҳҳо дорои сатҳи болине мебошанд, ки таъсирро то андозае коҳиш медиҳад, ҳаракати такрории давидан то ҳол метавонад ба пойҳо ва буғумҳои шумо фишор оварад.
Аз тарафи дигар давидан дар берун, имкон медиҳад, ки пойҳои шумо ба сатҳи гуногун, аз қабили алаф, пиёдагард ё пайроҳаҳо мутобиқ шаванд.Ин навъ барои паҳн кардани қувваи таъсир дар тамоми бадан кӯмак мекунад ва фишорро дар минтақаҳои мушаххас коҳиш медиҳад.Ҳамин тавр, агар шумо дар бораи саломатии муштараки худ нигарон бошед, барои тағир додани фишори баданатон байни пайроҳа ва дави берунӣ гузаред.
Афсона 3: Давидан бо пайроҳа ҳавасмандкунии равонӣ надорад
Давидан дар берун на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҳавои тоза нафас гиред ва аз муҳити дигар лаззат баред, балки рӯҳияи шуморо низ барангезад.Манзара доимо тағйир меёбад, ки ҳар як давро ҷолиб ва ҳайратангез мегардонад.Бисёр одамон фикр мекунанд, ки давидан дар пойгоҳ якранг аст ва ҳавасмандии равонии дави беруниро надорад.
Бо вуҷуди ин, пойгоҳҳои муосир бо системаҳои фароғатии дарунсохт, ба монанди экранҳои телевизионӣ, масирҳои дави виртуалӣ ва хусусиятҳои интерактивӣ барои нест кардани дилгирӣ мавҷуданд.Ғайр аз он, шумо метавонед гӯшмонакҳоро истифода баред ё мусиқӣ ё подкастҳоро гӯш кунед, то диққати шуморо ҳангоми давидан дар дохили хона нигоҳ дорад.Вақте ки дуруст истифода бурда мешавад, пойга метавонад мисли давидан дар берун муҳити рӯҳбаландкунандаро фароҳам орад.
хулоса:
Давидан, хоҳ дар пойгоҳ ва хоҳ берун аз он, манфиатҳои зиёди ҷисмонӣ ва рӯҳӣ дорад.Дар ҳоле ки давидан бо пойгоҳ дар рӯи замин осонтар менамояд, он дар асл аз сабаби набудани қувваи беруна барои оғози ҳаракат кӯшиши зиёдро талаб мекунад.Инчунин, сарфи назар аз сатҳи болишт, таъсир ба буғумҳо ҳанӯз ҳам назаррас буда метавонад.
Муҳим аст, ки тавозуни байни пайроҳа ва дави берунӣ нигоҳ дошта шавад, то аз бартариҳои ҳарду баҳра баред.Ворид кардани тағирот ба реҷаи давиданатон метавонад ба ҳавасмандкунии равонӣ, кам кардани таъсир ба буғумҳо ва нигоҳ доштани саломатии умумӣ кӯмак кунад.Пас, пойафзоли давиатонро пӯшед ва аз пойгоҳ ва дави берунӣ баҳра баред, то таҷрибаи пурраи фитнес!
Вақти фиристодан: июл-28-2023