Давидан дар пайроҳа як роҳи қулайест, ки ба машқҳои ҳаррӯзаи худ бидуни берун баромадан ба машқҳои кардио машғул шавед.Бо вуҷуди ин, пайроҳаҳо нигоҳубини мунтазамро талаб мекунанд, то беҳтарин кор кунанд ва шуморо ҳангоми машқ бехатар нигоҳ доранд.Омили муҳиме, ки бояд ба назар гирифта шавад, шиддати камарбанди пойга мебошад.Камарбанди бехатарии суст метавонад боиси лағжиш ё лағжиш гардад, ки эҳтимоли афтидан ё осеб дидани шуморо зиёд мекунад.Дар ин мақола, мо ба шумо дастур медиҳем, ки чӣ гуна камарбанди пайроҳаи худро барои машқи бехатартар ва бароҳаттар мустаҳкам кунед.
Қадами 1: Роҳи давиданатонро аз розетка ҷудо кунед ва асбобҳои дурустро гиред
Пеш аз оғози ҳама гуна танзимот, ҳамеша розеткаро аз розетка ҷудо кунед.Дастури соҳиби худро санҷед, то бубинед, ки оё дастурҳои мушаххас оид ба кашонидани камар вуҷуд доранд.Барои асбобҳо, ба шумо калид ва калиди Аллен лозим аст, вобаста ба намуди пойгаи шумо.
Қадами 2: Болтҳои шиддатро ҷойгир кунед
Болти шиддат барои назорати мустаҳкамии камарбанди пайроҳа масъул аст.Онҳоро дар назди ғилдиракҳои гардонандаи пушти мошин ҷойгир кунед.Аксари пойгаҳо ду винти танзимкунанда доранд - яке дар ҳар як тарафи мошин.
Қадами 3: Камарбанди камарро кушоед
Бо истифода аз калиди Аллен, винтро чоряк гардиш ба муқобили ақрабаки соат гардонед.Ин шиддатро дар камар суст мекунад.Барои боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки пойгоҳ ҷои кофӣ дорад, камарро дастӣ канда кунед.Агар он беш аз 1,5 дюйм паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат кунад, он хеле фуҷур аст ва шумо метавонед мувофиқи он танзим кунед.
Қадами 4: Камарбанди пайроҳаро марказ кунед
Нигоҳ доштани камар дар марказ барои таъмини сатҳи ҳамвор муҳим аст.Барои мустаҳкам кардани камар, болти барабани қафоро дар тарафи берун аз маркази камар гардонед.Бо ақрабаки соат гардиши он ба тарафи рост ва муқобили ақрабаки соат ба тарафи чап ҳаракат мекунад.Болтро аз нав танзим кунед ва санҷед, ки он дар марказ ҷойгир аст.
Қадами 5: Камарбанди камарро маҳкам кунед
Холо вак-ти он расидааст, ки чангро мустахкам кунем.Аввалан калидро истифода баред, то болтро ба ақрабаки соат гардонед.Шумо бояд онҳоро ба таври баробар иҷро кунед, то аз ҳад зиёд сахттар ва осеб надиҳед.Барои санҷидани он, ки тасма ба қадри кофӣ маҳкам аст, шумо бояд онро тақрибан 3 дюйм аз маркази тасма бардоред.Камар бояд дар ҷои худ бимонад.
Қадами 6: Камарбанди пайроҳаи худро санҷед
Акнун, ки шумо маҳкам кардани тасмаро анҷом додед, онро дубора ба васл кунед ва санҷед.Роҳи давиданро ба суръати паст гузоред ва дар болои он ҳаракат кунед, то ҳис кунед, ки камар ба қадри кофӣ маҳкам ва дар ҷои худ ҷойгир аст.Дар акси ҳол, равандро то он даме, ки шиддати комил ба даст оред, такрор кунед.
Нигоҳ доштани пайроҳаи худ ва дар ҳолати хуби корӣ нигоҳ доштани он барои пешгирӣ кардани шикасти таҷҳизот ва осеби эҳтимолӣ муҳим аст.Акнун, ки шумо медонед, ки чӣ тавр камарбанди пайроҳаи худро мустаҳкам кунед, шумо метавонед машқҳои кардио-диои худро дар сатҳи ҳамвор ба итмом расонед.Дар хотир доред, ки камарро мунтазам тафтиш кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он дар шиддати дуруст аст.Инчунин, камарҳо ва паҳлӯҳои пайроҳаи худро мунтазам тоза кунед, то онҳо тоза ва пойдор бошанд.Бо истифода ва нигоҳдории дуруст, пойга метавонад солҳои тӯлонӣ давом кунад ва шуморо солим нигоҳ дорад.
Вақти фиристодан: июн-08-2023