Санҷиши стресс дар треадмил воситаи муҳими ташхис дар арзёбии фитнесси дилу рагҳо мебошад.Аслан, он дар бар мегирад, ки шахсро дар пойга ҷойгир кунед ва суръат ва майлро оҳиста-оҳиста зиёд кунед, то он даме, ки онҳо ба ҳадди аксар суръати дилашон расанд ё дарди қафаси сина ё кӯтоҳии нафасро эҳсос кунанд.Санҷиш метавонад ба табибон кӯмак кунад, ки мушкилоти эҳтимолии дил, ба монанди рагҳои тангро пеш аз он ки онҳо ҷиддӣ шаванд, муайян кунанд.Агар шумо санҷиши стрессро дар треадмил таъин карда бошед, натарсед!Ин мақола ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтарин омода кунед ва иҷро кунед.
1. Дастурҳои духтурро риоя кунед
Пеш аз санҷиш, духтур ба шумо дастурҳои омодагӣ медиҳад.Боварӣ ҳосил кунед, ки ба инҳо диққат диҳед!Онҳо метавонанд маҳдудиятҳои парҳезӣ, маҳдудиятҳои машқҳо ва ислоҳи доруҳоро дар бар гиранд.Пӯшидани либос ва пойафзоли бароҳат, ки барои машқ мувофиқанд, инчунин фикри хуб аст.Лутфан, шарм надоред, ки ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо дар бораи дастурҳо ягон савол ё нигаронӣ дошта бошед.
2. Бисёр истироҳат кунед
Дар рӯзи санҷиши стресс, истироҳати кофӣ муҳим аст.Кӯшиш кунед, ки хоби хуб гиред ва аз кофеин ё дигар стимуляторҳое, ки метавонанд ба суръати дилатон таъсир расонанд, худдорӣ намоед.Инчунин хуб аст, ки чанд соат пеш аз имтиҳон хӯроки сабук бихӯред, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувваи кофӣ доред.
3. Пеш аз имтихон гарм шавед
Гарчанде ки шумо пеш аз имтиҳон ягон машқҳои вазнинро анҷом намедиҳед, ҳанӯз ҳам фикри хубест, ки гармии сабук анҷом диҳед.Ин метавонад якчанд дақиқа пиёдагардӣ ё давиданро дар бар гирад, то мушакҳои худро ба пайроҳа омода созад.Шумо мехоҳед, ки пеш аз санҷиш комилан нишастанро пешгирӣ кунед, зеро ин метавонад ба натиҷаҳои шумо таъсир расонад.
4. Бо техникҳо муошират кунед
Ҳангоми санҷиш, шумо аз ҷониби техникӣ бодиққат назорат карда мешавед.Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама аломатҳоеро, ки шумо эҳсос мекунед, ба монанди дарди сина, кӯтоҳ будани нафас ё чарх задани сар.Ин маълумоти муҳимест, ки метавонад ба техник кӯмак расонад, ки оё ягон мушкилоте, ки бояд ҳал карда шаванд, муайян кунад.
5. Худро суръат гиред
Вақте ки суръат ва тамоюли пайроҳа зиёд мешавад, шояд васвасаи худро маҷбур созед, ки пешрафт кунед.Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки худро суръат диҳед ва ба бадани худ гӯш диҳед.Натарсед, ки агар шумо худро нороҳат ҳис кунед, аз техник хоҳиш кунед, ки санҷишро суст кунад ё қатъ кунад.Ба ҷои маҷбур кардани худ, беҳтар аст, ки бо эҳтиёт кор кунед.
6. Дар бораи иҷроиш хавотир нашавед
Дар хотир доред, ки санҷиши стресс дар пойгоҳ рақобат ё арзёбии фаъолият нест.Мақсад он аст, ки баҳодиҳии фитнес дили шумо, на он қадар дур ё чӣ қадар тез давида метавонед.Парво накунед, агар шумо тамоми вақти санҷишро анҷом надиҳед ё ба шумо лозим меояд, ки суръатро суст кунед.Барои муайян кардани натиҷа, мутахассис ба суръати дил ва дигар омилҳо назар мекунад.
Хулоса, санҷиши фишори треадмил метавонад як воситаи арзишманди ташхис барои арзёбии саломатии дилу рагҳо бошад.Бо риояи дастурҳои духтури худ, истироҳати фаровон, гарм шудан, сӯҳбат бо техник, суръатбахшии худ ва канорагирӣ аз изтироби иҷроиш, шумо метавонед барои иҷрои беҳтарини худ омода шавед.Дар хотир доред, ки ҳадафи мо солим нигоҳ доштани дили шумост, то шумо тавонед зиндагии фаъол ва пурмазмунро идома диҳед.
Вақти фиристодан: июн-05-2023