Ҳадафҳои машқҳои дастӣ: Тавсияҳои мувофиқи дастӣ барои мақсадҳои гуногуни фитнес

Ҳадафҳои машқҳои дастӣ: Тавсияҳои мувофиқи дастӣ барои мақсадҳои гуногуни фитнес

Дар тӯли солҳои машқҳои дастӣ, ман аксар вақт ду намуди шикоятҳоро мешунавам. Як намуд харидорони фаромарзӣ мебошанд. Пас аз расидани мол, онҳо мефаҳманд, ки онҳо ба ниёзҳои омӯзишии муштариён мувофиқат намекунанд. Баргардонидан ё иваз кардани онҳо вақти зиёдро мегирад. Гурӯҳи дигар корбарони ниҳоӣ мебошанд. Пас аз муддате машқ кардан, бе ягон натиҷа, онҳо ҳатто пушташон дард мекунад ва китфҳояшон танг мешаванд ва гумон мекунанд, ки дастӣ барои онҳо тамоман мувофиқ нест. Дар асл, аксари мушкилот дар он аст, ки таҷҳизот дар аввал барои қонеъ кардани ҳадафҳои омӯзишӣ дақиқ интихоб нашуда буд. Пас аз хондани ин мақола, шумо метавонед муайян кунед, ки кадом намуди дастӣ барои мақсадҳои гуногуни фитнес мувофиқ аст ва аз беҳуда сарф кардани буҷа ва энергияи худ пешгирӣ мекунад. Дар зер се категорияи ҳадафҳо баррасӣ мешаванд: барқарорсозӣ ва истироҳат, пешрафти қувват ва нигоҳубини ҳаррӯзаи саломатӣ.
Ниёзҳои барқарорсозӣ ва истироҳат - Оё дастпӯшакҳои нарми такягоҳ фишори буғумҳоро коҳиш дода метавонанд?

Бисёри одамон барои рафъи шиддати пушт ва камар ва беҳтар кардани гардиши хун машқҳои дастӣ мекунанд. Бо вуҷуди ин, рӯи мизи сахт фишори намоёнро ба дастҳо, китфҳо ва гардан мегузорад ва нороҳатиро афзоиш медиҳад. Тахтапушти нарми дастӣ дар рӯи он қабати буферӣ илова мекунад, то қувваро тақсим кунад ва мутобиқшавии баданро осонтар кунад.

Соли гузашта мо як миқдор маблағро пешниҳод кардем,дастпӯшакҳои мулоимбарои студияи физиотерапия. Мураббӣ гузориш дод, ки сатҳи хатми машқҳои ибтидоии таҷрибаомӯзон аз 60% то қариб 90% афзоиш ёфтааст ва ҳиссаи онҳое, ки аз дарди даст шикоят мекунанд, ба таври назаррас коҳиш ёфтааст. Тибқи маълумот, сатҳи бозхариди ин намуди платформа дар курсҳои барқарорсозӣ нисбат ба онҳое, ки бо чеҳраи сахт рӯ ба рӯ мешаванд, беш аз 20% баландтар аст.

Баъзе одамон мепурсанд, ки оё такягоҳи нарм ноустувор аст ва ба ларзиш майл дорад. Дар асл, қисми поёнӣ асосан бо болиштҳои васеи зиддилағзиш ва чуқурчаи роҳнамои маркази вазнинӣ муҷаҳҳаз шудааст. То он даме, ки қомат дуруст бошад, устувории он аз устувории пойҳои сахт пасттар нест. Ин барои корбароне, ки буғумҳои ҳассос доранд ё онҳое, ки калонсоланд, интихоби бехатартар аст.
Қувват ва машқҳои пешрафта - Оё дастӣ бо кунҷи танзимшаванда метавонад пешрафтро суръат бахшад

Агар касе хоҳад, ки қувваи китф ва бозу ва назорати мушакҳои асосиро тавассути истодан машқ диҳад, кунҷи собит аксар вақт нокифоя аст. Дастгоҳи кунҷи танзимшаванда имкон медиҳад, ки гузариши тадриҷӣ аз майли нарм ба ҳолати амудӣ сурат гирад, ки ба бадан имкон медиҳад, ки ба бор тадриҷан мутобиқ шавад ва хатари фишори шадидро кам кунад.

Мо як муштарии фаромарзӣ дорем, ки дар таҷҳизоти баландсифат барои толорҳои варзишӣ тахассус дорад. Пас аз муаррифии версияи танзимшаванда, давраи миёнаи аъзоён аз оғоз то мустақилона анҷом додани даст истодан се ҳафта кӯтоҳ карда шуд. Сабаб дар он аст, ки омӯзандагон метавонанд кунҷро мувофиқи ҳолати худ танзим кунанд ва фавран аз душворӣ дармонда нахоҳанд монд. Омори дохилӣ нишон медиҳад, ки басомади истифодаи ин модел дар соҳаҳои пешрафтаи тамрин 35% нисбат ба модели муқарраршуда баландтар аст.

Саволи маъмулӣ ин аст, ки оё механизми танзимкунанда пойдор аст ё не. Истеҳсолкунандаи боэътимод қулфи аслии пӯлодӣ ва тугмаи зиддилағзишро истифода мебарад. Ҳатто пас аз даҳҳо танзимот ҳар рӯз, кушодани он осон нест. Барои мураббиён ва бозигарони ботаҷриба, ин намуди платформа метавонад ба ритми машқ мувофиқат кунад ва пешрафтро бештар назоратшаванда мегардонад.

Нигоҳубини ҳаррӯзаи тиббӣ ва таҷрибаҳои шавқовар - Оё стенди сайёри чаппашавандаи қатшаванда метавонад фазо ва манфиатро мувозинат кунад

На ҳамамашқҳои дастӣ бо мақсади ба даст овардани натиҷаҳои баландшиддат. Баъзе одамон танҳо мехоҳанд гоҳ-гоҳ истироҳат кунанд, стрессро аз нуқтаи назари дигар рафъ кунанд ё эҳсоси мувозинати худро дар платформаҳои шабакаҳои иҷтимоӣ нишон диҳанд. Стендҳои сайёри қатшаванда фазои камро ишғол мекунанд ва онро метавон печонд ва ба девор гузошт, ки онро барои истифодаи хонагӣ ё студияҳои хурд хеле мувофиқ мегардонад.

Соҳиби студияи йогаи ватанӣ як бор як қуттиро бо ҳам мубодила кард. Вай моделҳои қатшавандаро харида, онҳоро дар минтақаи фароғатӣ гузошт. Пас аз дарс, донишҷӯён метавонистанд мустақилона аз се то панҷ дақиқа бо онҳо таҷриба кунанд, ки ин ғайричашмдошт бисёре аз аъзоёни навро барои дархост кардани кортҳои узвият ҷалб кард. Ҷой маҳдуд аст, аммо таъсири ҷалби меҳмонон тавассути фаъолиятҳои шавқовар равшан аст. Аз нигоҳи амалиёти фаромарзӣ, баъзе толорҳои варзишии меҳмонхонаҳо низ истифодаи онро дӯст медоранд. Он сабук ва нигоҳдорӣ осон аст ва инчунин метавонад дар вақти дилхоҳ барои меҳмонон лоиҳаҳои махсус илова кунад.

Баъзе одамон нигаронанд, ки модели сайёр аз ҷиҳати сохтор сабук аст ва метавонад вазни кофӣ бардорад. Модели стандартӣ масофаи борбардориро нишон медиҳад ва дар нуқтаҳои калидии пайвастшавӣ аз қабурғаҳои тақвиятдиҳанда истифода мебарад. То он даме, ки шумо намудро мувофиқи вазни худ интихоб кунед, нигоҳубини ҳаррӯзаи саломатии шумо комилан боэътимод аст. Барои муштариёни B-end бо фазои маҳдуд, ин роҳи арзонтарини ғанӣ гардонидани хидматҳо мебошад.
Ҳангоми интихоби канал боз чиро бояд ба назар гирифт - Мавод ва нигоҳдории онро нодида нагиред

Новобаста аз намуди ҳадаф, мавод ва қобилияти нигоҳдорӣ ба мӯҳлати хизмат ва таҷриба таъсир мерасонад. Агар рӯи миз аз матои нафасгир ва зиддилағзиш сохта шуда бошад, ҳангоми арақ кардан он банд намешавад ва хатари лағжиши дастро кам мекунад. Чаҳорчӯбаи металлӣ барои пешгирии зангзанӣ хуб коркард шудааст ва ҳатто дар ҷойҳои намӣ ба зангзанӣ моил нест. Пӯштҳои ҷудошаванда ва шусташаванда хеле амалӣ мебошанд, хусусан дар ҳолатҳои тиҷоратӣ, ки онҳо зуд-зуд истифода мешаванд.

Мо як бор як студияи шабакавиро дидем, ки аз сабаби нодида гирифтани он, ки пальтоҳоро ҷудошаванда ва шусташаванда кардан мумкин аст, дар рӯи мизи дӯзандагӣ ифлос ҷамъ шуда буд, ки пас аз ним сол тоза карданаш душвор буд ва таҷрибаи коромӯзон коҳиш ёфт. Пас аз гузаштан ба модели ҷудошавандаи шусташаванда, вақти нигоҳдорӣ ду баробар кам шуд ва обрӯяш беҳтар шуд.

Ҳангоми харид, беҳтар аст, ки дар ҷои худ нишинед ва нигоҳ доред, то эҳсоси борбардорӣ ва буферро эҳсос кунед. Ҳангоми харид дар минтақаҳои хориҷӣ, инчунин зарур аст, ки тасдиқ кунед, ки оё хидмати пас аз фурӯш метавонад дар маҳал вокуниш нишон диҳад, то аз нигоҳдории тӯлонӣ пешгирӣ карда шавад.

Саволу ҷавоб

С1: Оё дастӣ барои одамоне, ки умуман таҳкурсӣ надоранд, мувофиқ аст?
Муносиб. Модели нарм ё танзимшавандаи кунҷи пастро интихоб кунед ва дастурҳоро риоя кунед, то эътимодро тадриҷан афзоиш диҳед.

С2: Оё дар стандартҳои борбардорӣ байни стендҳои чаппашудаи хонагӣ ва тиҷоратӣ ягон фарқият вуҷуд дорад?
Бале. Моделҳои тиҷоратӣ одатан бо иқтидори баланди борбардорӣ ва сохтори мустаҳкамшуда нишон дода мешаванд. Барои истифодаи хонавода, вазни ҳаррӯзаро метавон ҳамчун меъёр қабул кард, аммо бояд фосилае боқӣ монад.

С3: Оё истодан бо дигар машқҳо якҷоя карда шавад?
Тавсия дода мешавад, ки ҳаракатҳои фаъолсозии китф, гардан ва мушакҳои асосӣ якҷоя карда шаванд, то аввал бадан сатҳи муайяни устувориро ба даст орад. Ин раванди истодан бо дастро бехатартар ва самараноктар мегардонад.

Ҳадаф азмашқи дастӣТавсия додани стендҳои мувофиқи дастӣ барои мақсадҳои гуногуни фитнес на танҳо дар интихоби таҷҳизоти дуруст ба одамон кӯмак мекунад, балки инчунин ба харидорони фаромарзӣ, истеъмолкунандагони ниҳоӣ ва муштариёни B имкон медиҳад, ки қувваи дурустро истифода баранд ва аз роҳҳои каҷравӣ канорагирӣ кунанд. Вақте ки ҳадаф равшан аст, омӯзиш аҳамияти доимӣ хоҳад дошт ва харид инчунин сатҳи табдил ва сатҳи бозхаридро баландтар хоҳад дошт.

Тавсифи мета:
Ҳадафҳои омӯзишии дастнишонҳоро омӯзед: Дастнишонҳои мувофиқи дастнишонро барои мақсадҳои гуногуни фитнес тавсия диҳед. Мутахассисони ботаҷриба, бо якҷоя кардани таҳқиқоти мавридӣ ва пешниҳодҳои амалӣ, ба харидорони фаромарзӣ, муштариёни B-end ва корбарони ниҳоӣ дар интихоби дақиқ кӯмак мерасонанд ва самаранокии омӯзиш ва самаранокии харидро афзоиш медиҳанд. Ҳоло барои тавсияҳои касбӣ хонед.

Калимаҳои калидӣ: Платформаи дастӣ, платформаи машқҳои дастӣ, интихоби дастгоҳи дастӣ барои хона, хариди фаромарзии таҷҳизоти фитнес, таҷҳизоти ёрирасони машқҳои дастӣ