Таҷҳизоти фитнесс — Мошини дастӣ

Мошини дастӣяк таҷҳизоти фитнесси маъмул аст, як навъ таҷҳизоти фитнесс тавассути истифодаи мошинҳо барои кӯмак ба бадани инсон дар истодан. Бо дастӣ бигзоред, ки хуни бадан ба ақиб ба майна равон шавад, ба шумо танҳо лозим аст, ки дар як рӯз 5-10 дақиқа истифода кунед, ки ба 2 соати хоб баробар аст.
Омода пеш аз истифода:
Аввалан, пеш аз истифода машқҳои гармкунӣ (дароз кардан).
Дуюм, таймер тайёр кунед, то вақти истодагарии шуморо донад.
Сеюм, пеш аз дастон, ҳатман чизҳои дар ҷайби бадан бударо берун кунед, вагарна он пас аз дастон меафтад.

Чӣ тавр истифода бурдан: Бо баланд бардоштани даст шумо метавонед бо истифода аз принсипи нуқтаи мувозинат худатон ягон кунҷро идора кунед. Истифодабарандагони навкор бояд ба он диққат диҳанд, ки вақти дастӣ набояд аз ҳад зиёд дароз бошад, одатан дар давоми 2 дақиқа ва аз ин рӯ метавонанд ба тамдиди вақти машқ мутобиқ шаванд.
1, асои танзими баландиро танзим кунед. Аввалан мувофиқи баландии бадани худ, то баландии асои танзимкунандаи фюзеляжро танзим кунанд, то баландии худро пайдо кунанд.
2. Пойҳои худро ислоҳ кунед. Муҳофизати пой бояд мувофиқи талабот муқаррар карда шавад ва аз сабаби таҷрибаи бои худ дар дастӣ онро мувофиқи талабот истифода бурдан мумкин нест.
3. Аломатҳо пас аз даст истодан. Сарчархзании дастӣ хеле муқаррарӣ аст, тибқи омори нопурра беш аз 90 дарсади одамон чарх задани сар доранд, аз рӯи дараҷаи худ каме тафтиш карда, бе майли зиёд.
4. Назорати вақт. Дар аввал, шумо бояд дастони худро камтар аз ду дақиқа маҳдуд кунед. Кӯшиш кунед, ки дастони 20 дараҷаро дар тӯли як ҳафта, ду то се маротиба дар як рӯз, як то ду дақиқа дар як вақт назорат кунед. Дасти 40 дараҷа тақрибан як ҳафта, ду то се маротиба дар як рӯз, як то ду дақиқа 5, Назорати кунҷ. Агар шумо хоҳед, ки кунҷи калон дошта бошед, аввал як кунҷи хурд бояд ба ҳолати дастӣ мутобиқ шавад, агар дасти рост ба бадан баргашт, тоқатнопазир бошад.

Истифодаимошини дастӣбояд ба чанд нукта таваҷҷӯҳ кард:
1, бехатар ва устувор.
2, мавқеи посбони пой бояд бароҳат бошад.
3, аз сабаби майдони калон интихоб накунед, мошини дастӣ бояд калонтар бошад, то устувор бошад.
4, шурӯъкунандагон бояд як мошини дастӣ интихоб кунанд, ки кунҷҳои гуногунро идора карда тавонад, аммо тавсия дода мешавад, ки мошини дастӣ, ки кунҷро ислоҳ мекунад, истифода набаред, агар бадан бароҳат набошад, он хеле хатарнок хоҳад буд.