Таҷҳизоти фитнес — Дастгоҳи дастӣ

Мошини дастӣяк таҷҳизоти маъмули фитнес аст, ки тавассути истифодаи механизмҳо барои кӯмак ба бадани инсон барои истодан бо даст истифода мешавад. Бо истодан бо даст, ба шумо имкон диҳед, ки хуни бадан ба мағзи сар баргардад, шумо танҳо 5-10 дақиқа дар як рӯз истифода мебаред, ки ба 2 соат хоби иловагӣ баробар аст.
Омодагӣ пеш аз истифода:
Аввалан, пеш аз истифода машқи гармкунӣ (кашишхӯрӣ)-ро иҷро кунед.
Дуюм, таймер омода кунед, то вақти истоданро донед.
Сеюм, пеш аз истодан дар даст, ҳатман чизҳои дар ҷайби бадан бударо берун кунед, вагарна он пас аз истодан дар даст меафтад.

Тарзи истифода: Бо бардоштани даст, шумо метавонед ҳама гуна кунҷро мустақилона бо истифода аз принсипи нуқтаи мувозинат идора кунед. Истифодабарандагони навкор бояд ба он диққат диҳанд, ки вақти истодан дар даст набояд аз ҳад зиёд, одатан дар давоми 2 дақиқа бошад ва аз ин рӯ, онҳо метавонанд ба дароз шудани вақти машқ мутобиқ шаванд.
1. Асои танзимкунандаи баландиро танзим кунед. Аввалан, онҳо баландии асои танзимкунандаи фюзеляжро мувофиқи баландии бадани худ танзим карда, баландии худро муайян мекунанд.
2. Пойҳои худро мустаҳкам кунед. Муҳофизи пой бояд мувофиқи талабот мустаҳкам карда шавад ва онро мувофиқи талабот истифода бурдан мумкин нест, зеро он таҷрибаи бойи нигоҳдорӣ дар даст дорад.
3. Аломатҳо пас аз истодан бо даст. Саргардонии чарх задани даст хеле муқаррарӣ аст, тибқи омори нопурра, беш аз 90 фоизи одамон чарх задани сарро аз сар мегузаронанд, вобаста ба дараҷаи онҳо каме тафтиш кунед, бе он ки аз ҳад зиёд норозӣ бошед.
4. Назорати вақт. Дар аввал, шумо бояд дастнишонии худро камтар аз ду дақиқа маҳдуд кунед. Кӯшиш кунед, ки дастнишонии 20 дараҷаро тақрибан як ҳафта, ду то се маротиба дар як рӯз, як то ду дақиқа назорат кунед. Дастнишонии 40 дараҷаро тақрибан як ҳафта, ду то се маротиба дар як рӯз, як то ду дақиқа назорат кунед. 5. Агар шумо хоҳед, ки кунҷи дастнишонии калон дошта бошед, аввал кунҷи хурдро барои мутобиқ шудан ба ҳолати дастнишонии худ истифода баред, агар дастнишонии мустақим ба бадан метавонад тоқатфарсо бошад.

Истифодаимошини дастӣбояд ба якчанд нукта диққат дод:
1, бехатар ва устувор.
2, мавқеи муҳофизати пой бояд бароҳат бошад.
3, аз сабаби масоҳати калон интихоб накунед, мошини дастӣ бояд калонтар бошад, то устувор бошад.
4, шурӯъкунандагон бояд мошини дастӣ интихоб кунанд, ки метавонад кунҷҳои гуногунро идора кунад, аммо тавсия дода намешавад, ки мошини дастӣ истифода шавад, ки кунҷро ислоҳ мекунад, агар бадан бароҳат набошад, он хеле хатарнок хоҳад буд.