1.Фоидаҳои кӯҳнавардӣ бо пойгоҳҳо чист?
Дар муқоиса бо давидан, кӯҳнавардӣ бо пойгоҳ қувваи бештарро сарф мекунад, самараноктар аст ва метавонад думҳо ва пойҳоро самаранок омӯзонад!
Ба зону дӯстона, осебпазир нест
Омӯзиш осон, барои шурӯъкунандагон
Гуногунии фарбеҳии треадмилро такмил диҳед, машқҳои умумиро камтар дилгиркунанда ва осонтар нигоҳ доред
2.Чӣ тавр дуруст танзим кардани режими кӯҳнавардӣ
Гармоиш
Нишебии 5-8 Суръат 4 Вақт 5-10 дақиқа
Ба кӯҳнавардӣ
Нишебии 12-15 Суръат 4-5 Вақт 30 дақиқа
Роҳ рафтан
Нишебии 0 Суръат 5 Вақт 5 дақиқа
Давомнокии умумӣ дар 40 дақиқа ё бештар аз он нигоҳ дошта мешавад
3.Нуқтаҳои асосӣ барои кӯҳнавардии дуруст
1: Ҳамеша ядроро сахт нигоҳ доред ва баданро каме пеш нигоҳ доред
2: Дастгоҳҳоро барои фишанг нигоҳ надоред ва дастҳои худро ба таври табиӣ ҷунбонед
3: Аввал ба пошнаҳо фуруд оред, баъд ба ангуштони пой биравед
4: Ҳолати кӯҳнавардиро дуруст танзим кунед ва ба ритми машқи худ мувофиқат кунед
Дар хотир доред, ки пас аз машқ дароз кунед, махсусан бадани поён
Сифати Баоэр торафт бехтар ва солимтар мешавад
Вақти фиристодан: июн-20-2024