Худро суст ва хаста ҳис мекунед? Оё медонистед, ки машқҳои мунтазам метавонанд ба беҳтар шудани сатҳи энергия ва кайфияти шумо мусоидат кунанд? Агар имрӯз машқ накарда бошед, чаро давидан накунед?
Давидан як роҳи олии нигоҳ доштани саломатӣ ва афзоиши истодагарии шумост. Ин як машқи камтаъсир аст ва барои одамони дорои ҳама сатҳҳои фитнес мувофиқ аст.Давиданинчунин метавонад ба шумо дар сохтани устухонҳои қавӣ, беҳтар кардани саломатии дилу рагҳо ва кам кардани хатари бемориҳои музмин кӯмак расонад.
Давидан инчунин роҳи хубест барои рафъи стресс. Ҳангоми давидан бадани шумо эндорфинҳо, моддаҳои табиии беҳтаркунандаи рӯҳияро, ки ба коҳиш додани стресс ва изтироб мусоидат мекунанд, ҷудо мекунад. Ин роҳи хубест барои тоза кардани ақли худ ва коҳиш додани стресс пас аз як рӯзи тӯлонӣ.
Агар шумо дар давидан нав бошед, ин метавонад душвор ба назар расад, аммо ҳатман чунин нест. Бо давидан оғоз кунед ва бо мурури замон суръати худро тадриҷан зиёд кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як ҷуфт пойафзоли хуби давидан доред, зеро онҳо метавонанд ба пешгирии ҷароҳатҳо мусоидат кунанд ва ба пойҳои шумо дастгирии лозимиро диҳанд.
Роҳи дигари хуби ҳавасмандгардонӣ барои давидан ин ёфтани шарики давидан аст. Пайдо кардани касе барои давидан метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани масъулият ва ташкили мусобиқаҳои дӯстона кӯмак кунад. Шумо инчунин метавонед ба як гурӯҳ ё клуби давидан дар минтақаи худ ҳамроҳ шавед, то бо дигар давандагон вохӯред ва ба давиданҳои гурӯҳӣ равед.
Агар шумо дар ҷустуҷӯи роҳе барои беҳтар кардани фитнес ва саломатии умумии худ бошед, давидан як роҳи олии ин кор аст. Ин як роҳи осон ва арзон барои ба даст овардани саломатӣ ва нигоҳ доштани саломатӣ аст. Пас, оё шумо имрӯз машқ кардаед? Агар не, чаро барои давидан намеоед? Бадан ва ақли шумо аз шумо миннатдор хоҳанд буд.
Вақти нашр: 19 майи соли 2023