Барои давандагони ҷиддӣ, як дастгоҳи дави мувофиқ на танҳо як воситаи фитнес, балки шарики асосӣ барои машқҳои ҳаррӯза ва рафъи монеаҳо мебошад. Хусусан вақте ки обу ҳаво маҳдуд аст ё вақт танг аст, оё дастгоҳи дави мувофиқ метавонад ба талаботи машқҳои баландшиддат ва дарозмуддат ҷавобгӯ бошад ё не, таъсири машқро мустақиман муайян мекунад. Калиди интихоби дастгоҳи дави мувофиқ барои машқҳои ҷиддӣ дар якчанд конфигуратсияҳои асосӣ - қувваи асп, камарбанди давидан, устуворӣ ва тарҳрезии муфассали эргономикӣ мебошад. Ин ҳама меъёрҳои асосӣ барои чен кардани он мебошанд, ки оё он метавонад машқҳои касбиро дастгирӣ кунад ё не.
Аввалин чизе, ки бояд ба он диққат дод, ин қувваи аспи доимии он астдавидан дар роҳ, ки "дил" аст, ки машқҳои ҷиддиро дастгирӣ мекунад. Бисёриҳо майл доранд, ки қувваи аспи баландро бо қувваи аспи устувор омехта кунанд. Барои давандагони ҷиддӣ, танҳо қувваи аспи устувор арзиши амалии истинодӣ дорад. Қувваи аспи баланд танҳо қувваи максималиро ифода мекунад, ки дастгоҳи давидан метавонад фавран ба он бирасад ва кори дарозмуддати шиддати баландро дастгирӣ карда наметавонад. Қувваи аспи устувор иқтидори баромади муҳаррики дастгоҳи давиданро дар ҳолати устувор инъикос мекунад ва мустақиман муайян мекунад, ки оё он метавонад ба давидан дар масофаи дур, давидан дар фосила ва дигар машқҳо тоб оварад. Умуман, барои ниёзҳои муқаррарии фитнес, дастгоҳи давидан бо қувваи аспи пайваста аз 1,5 то 2,0 HP кофӣ аст. Аммо, барои машқҳои ҷиддӣ, тавсия дода мешавад, ки моделеро бо қувваи аспи пайваста на камтар аз 2,5 HP интихоб кунед. Барои давандагоне, ки вазни зиёдатӣ доранд (зиёда аз 80 кг) ё зуд-зуд ба машқҳои давидан дар масофаи дур беш аз як соат машғуланд, қувваи аспи пайваста аз 3,0 HP ё болотар боэътимодтар аст. Он метавонад аз мушкилоте ба монанди аз ҳад зиёд гарм шудани муҳаррик ва таъхири кор пешгирӣ кунад ва пайвастагии машқро таъмин кунад.
Дуюм, андозаи камарбанди давидан барои масофаи дур омили калидӣ ба таҷрибаи тамрин таъсир мерасонад, махсусан барои ҳаракатҳои калонҳаҷми давандагони ҷиддӣ муҳим аст. Дарозии камарбанди давидан дар як роҳи муқаррарии давидан дар хона асосан аз 120 то 130 см ва паҳнои он аз 45 то 48 см аст. Чунин андозаҳо барои роҳгардии ҳаррӯза ва давиданҳои кӯтоҳ кофӣ мебошанд, аммо қонеъ кардани ниёзҳои давандагони ҷиддӣ душвор аст. Ҳангоми тамрини ҷиддӣ, дарозии қадамҳои давандагон, махсусан ҳангоми давидан ё давидан дар масофаи дур, ба таври назаррас меафзояд. Тасмаи давидан хеле кӯтоҳ метавонад ба осонӣ ба фуруд омадани ноустувор ва ҳатто хатари аз даст додани як қадам оварда расонад. Тасмаи давидан хеле танг ҳаракати баданро маҳдуд мекунад ва ба стандартизатсияи ҳолати давидан таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, барои роҳбандҳои давидан, ки барои тамрини ҷиддӣ мувофиқанд, дарозии камарбанди давидан на камтар аз 140 см ва паҳнои он на камтар аз 50 см тавсия дода мешавад. Тасмаи давидан васеътар ба давандагон имкон медиҳад, ки бадани худро пурра дароз кунанд, ҳолати табиии давиданро нигоҳ доранд ва хастагӣ ва хатарҳои бехатариро, ки аз фазои маҳдуд ба вуҷуд меоянд, кам кунанд. Инчунин сабаби асосии он аст, ки чаро роҳҳои давидан дар сатҳи тиҷоратӣ одатан камарбандҳои калонҳаҷмро истифода мебаранд.
Ғайр аз қувваи асп ва камарбандҳои давидан, устувории тренажерро низ набояд нодида гирифт. Машқҳои ҷиддӣ аксар вақт бо давиданҳои фосилавии баландшиддат, давидан дар болои кӯҳ ва ғайра ҳамроҳ мешаванд ва ин усулҳои машқ метавонанд ба бадани тренажер қувваи назарраси таъсир расонанд. Агар устувории бадани дастгоҳ нокифоя бошад, эҳтимол дорад, ки ҳангоми давидан мушкилот ба монанди ларзиш ва садоҳои ғайримуқаррарӣ ба миён оянд, ки на танҳо ба таҷрибаи машқ таъсир мерасонад, балки хатари ҷароҳатҳои варзиширо низ зиёд мекунад. Калиди арзёбии устувории тренажер дар вазни бадан ва маводи чаҳорчӯба аст. Умуман, тренажерҳои давидан бо вазни баданашон аз 80 кг устувории беҳтар доранд. Моделҳо бо чаҳорчӯбаҳои пӯлоди ғафсшуда метавонанд ба қувваи зарбаи машқҳои баландшиддат беҳтар тоб оваранд ва мӯҳлати кори тренажерро дароз кунанд. Барои сенарияҳое, ки машқҳои гурӯҳӣ зуд-зуд гузаронида мешаванд ё дастгоҳ бо басомади баланд истифода мешавад, сохтори устувори бадан як бартарии асосии ҳатмӣ мебошад.
Илова бар ин, системаи ҷабби зарба низ як ҷузъиётест, ки давандагони ҷиддӣ бояд ҳангоми интихоби модел ба назар гиранд. Машқ дар тӯли муддати тӯлонӣ дар роҳи давидан буғумҳоро ба баъзе қувваҳои зарба дучор мекунад. Системаи ҷабби зарбаи баландсифат метавонад чунин қувваҳои зарбаро самаранок боздорад ва осебро ба буғумҳо, ба монанди зону ва пойҳо, кам кунад. Ин махсусан барои давандагоне, ки бояд муддати тӯлонӣ машқ кунанд, муҳим аст. Системаи хуби ҷабби зарба на танҳо "нарм" аст, балки он метавонад ҳангоми фуруд омадан болишти мувофиқро таъмин кунад ва ҳангоми бардоштани пойҳояшон зуд баргардад ва ритми давиданро нигоҳ дорад. Технологияҳои асосии ҷабби зарбаҳои ҷорӣ ҷабби зарбаҳои силиконӣ, ҷабби зарбаҳои болишти ҳавоӣ ва ҷабби зарбаҳои боздошташуда ва ғайраро дар бар мегиранд. Усулҳои гуногуни ҷабби зарбаҳо бартариҳои худро доранд, аммо асоси он мувозинат кардани таъсири буферӣ ва таҷрибаи давидан ва пешгирӣ аз истеҳсоли сусти энергия ҳангоми давидан аз сабаби ҷабби аз ҳад зиёди зарба мебошад.
Ниҳоят, назорати садо низ нуктаест, ки онро нодида гирифтан мумкин нест. Машқҳои ҷиддӣ аксар вақт давиданро талаб мекунанддавидан дар роҳ барои муддати тӯлонӣ. Агар садо ҳангоми кор хеле баланд бошад, он на танҳо ба ҳолати машқи шахс таъсир мерасонад, балки метавонад ба дигарон низ халал расонад. Дастгоҳҳои давидан босифат метавонанд садои кориро дар доираи муносиб бо роҳи беҳтар кардани сохтори муҳаррик ва истифодаи маводҳои камарбанди давидан дар дохили бино нигоҳ доранд. Ҳатто ҳангоми машқҳои дарунӣ бо шиддати баланд, онҳо боиси ифлосшавии возеҳи садо намешаванд. Ин як нуқтаи муҳими плюс барои сенарияҳо ба монанди машқҳои хонагӣ ва студияҳо мебошад.
Хулоса, асоси дастгоҳи давидан, ки метавонад ба ниёзҳои машқҳои ҷиддӣ ҷавобгӯ бошад, дар он аст, ки "кофӣ, пойдор ва осон истифода шавад". Қувваи кофии қувваи аспӣ, андозаи васеъи камарбанди давидан, сохтори устувори бадан, системаи баландсифати ҷабби зарбаҳо ва дар баробари назорати аълои садо, ин конфигуратсияҳо дар якҷоягӣ асоси омӯзиши касбиро ташкил медиҳанд. Барои давандаҳое, ки ба беҳтар кардани натиҷаҳои машқҳои худ саъй мекунанд, интихоби дастгоҳи давидан, ки ба ин стандартҳо ҷавобгӯ бошад, метавонад ҳар як ҷаласаи машқро арзишмандтар гардонад ва кафолати мустаҳками пешрафтҳои фаъолиятро таъмин кунад.
Вақти нашр: 16 декабри соли 2025