Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазнро кам кунед, эҳтимол дар бораи манфиатҳои машқҳои ҷисмонӣ бисёр шунидаед.як дастгоҳи давиданАммо, савол боқӣ мемонад - оё шумо воқеан метавонед дар роҳи давидан вазнро кам кунед? Ҷавоби кӯтоҳ ҳа аст. Аммо биёед бифаҳмем, ки он чӣ гуна ва чаро кор мекунад.
Аввалан, муҳим аст, ки дарк кунем, ки аз даст додани вазн танҳо дар бораи эҷоди касри калория аст - сӯзондани калорияҳои бештар аз он чизе, ки шумо сарф мекунед. Ҳеҷ як мошини машқи дигар барои кӯмак ба шумо дар эҷоди касри калория мувофиқтар аз дастгоҳи давидан нест. Ин яке аз маъмултарин мошинҳои кардио дар толори варзишӣ аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми машқ калорияҳоро сӯзонед.
Машқҳои давидан дар роҳрав маълуманд, ки ба одамон дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳои аҷиб медиҳанд. Дохил кардани роҳрав ба барномаи аз даст додани вазн як роҳи олии сӯзондани калорияҳои зиёдатӣ ва ба суръати баланд овардани мубодилаи моддаҳо мебошад.
Яке аз беҳтарин чизҳои машқҳо дар роҳи давидан дар он аст, ки онҳо гуногунҷабҳаанд ва шумо метавонед нишебӣ ва суръатро мувофиқи реҷаи машқи худ танзим кунед. Новобаста аз он ки шумо пас аз сайругашти осон ё машқҳои фосилавии баландшиддат ҳастед, имкониятҳо бо роҳи давидан беохиранд. Давидан, давидан, роҳ рафтан ва баромадан ба теппаҳо баъзе аз машқҳои оддӣ мебошанд, ки шумо метавонед дар дастгоҳ иҷро кунед.
Вақте ки сухан дар бораи сӯхтани калория меравад, давидан бешубҳа яке аз роҳҳои муассиртарини сӯхтани зуди калорияҳо мебошад. Масалан, агар шумо як соат бо суръати 6 мил дар як соат (бо суръати миёна) давед, шумо тақрибан 600 калория месӯзед. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шахс метавонад дар як соат дар як роҳи давидан 500-700 калория сӯзонад.
Бартарии дигари дастгоҳи давидан дар он аст, ки ҳаракати доимии дастгоҳ ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳои зиёдеро бидуни он ки ба стресс ва стресси ҷисмонӣ, ки дигар машқҳо ва фаъолиятҳои беруна метавонанд ба бадани шумо расонанд, сӯзонед. Бо коҳиш додани хатари ҷароҳат ва кашишхӯрӣ, дастгоҳи давидан як шакли бехатар ва самараноки машқ аст.
Аммо, машқҳо дар роҳи давидан метавонанд дилгиркунанда ва якранг шаванд, калиди асосӣ дар он аст, ки машқи худро шавқовар нигоҳ доред ва худро маҷбур кунед. Бисёрҷанба будани роҳи давидан ба шумо имкон медиҳад, ки машқҳои худро омехта кунед, аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки машқҳои фосилавӣ, баромадан ба теппаҳо ва давиданро ба реҷаи худ дохил кунед, то таҷрибаро гуворотар гардонед.
Албатта, танҳо машқ барои кам кардани вазн кофӣ нест; парҳез низ нақш мебозад. Вақте ки сухан дар бораи кам кардани вазн меравад, парҳези мутавозин, ки аз хӯрокҳои пурра ва протеини лоғар иборат аст, муҳим аст.
Барои манфиатҳои ҳадди аксар, мо тавсия медиҳем, ки ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа фаъолияти аэробикии муътадилро дар дастгоҳ анҷом диҳед. Бо ин кор, шумо метавонед натиҷаҳоро дар тӯли чанд ҳафта, аз аз даст додани вазн то сохтани мушакҳо, бубинед.
Хулоса, ҳангоми якҷоя бо парҳези солим, дастгоҳи давидан метавонад воситаи муассир барои аз даст додани вазн бошад. Бо чандирӣ, хусусиятҳои бехатарӣ ва самаранокии худ, он муддати тӯлонӣ дар толорҳои варзишӣ ва хонаҳои тамоми ҷаҳон як чизи ҳатмӣ буд, ки исбот мекунад, ки он на танҳо барои давандагон, балки барои ҳар касе, ки мехоҳад шакли худро нигоҳ дорад, мувофиқ аст.
Вақти нашр: 13 июни соли 2023