Агар шумо кӯшиши аз даст додани вазн дошта бошед, эҳтимол шумо дар бораи манфиатҳои машқ бисёр шунидаедяк пайроҳа.Бо вуҷуди ин, савол боқӣ мемонад - шумо метавонед дар ҳақиқат дар пойга вазни худро гум кунед?Ҷавоби кӯтоҳ ҳа аст.Аммо биёед бифаҳмем, ки чӣ тавр ва чаро он кор мекунад.
Аввалан, фаҳмидан муҳим аст, ки аз даст додани вазн ҳама дар бораи эҷоди касри калория аст - сӯзондани калорияҳо нисбат ба сарфкардаатон.Ҳеҷ як мошини варзишии дигар барои кӯмак расонидан ба шумо дар эҷод кардани касри калория нисбат ба пайроҳа мувофиқтар нест.Ин яке аз маъмултарин мошинҳои кардио дар толори варзишӣ мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми машқ калорияҳоро сӯзонед.
Машқҳои треадмил маълуманд, ки ба одамон дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳои аҷиб медиҳанд.Дохил кардани треадмил ба барномаи аз даст додани вазн як роҳи олиест барои сӯзондани калорияҳои зиёдатӣ ва мубодилаи моддаҳои шумо ба фишанги баланд.
Яке аз беҳтарин чизҳои машқҳои треадмил ин аст, ки онҳо гуногунҷабҳа мебошанд ва шумо метавонед майл ва суръатро барои мувофиқ кардани реҷаи машқи худ танзим кунед.Новобаста аз он ки шумо пас аз гашти осон ё машқҳои фосилавии шиддатнок ҳастед, имконот бо пайроҳа беохиранд.Давидан, давидан, пиёдагардӣ ва кӯҳнавардӣ баъзе машқҳои оддиест, ки шумо метавонед дар мошин иҷро кунед.
Вақте ки сухан дар бораи сӯхтани калория меравад, давидан бешубҳа яке аз роҳҳои самараноки зуд сӯзондани калорияҳо мебошад.Масалан, агар шумо як соат бо суръати 6 мил (суръати мӯътадил) давед, шумо тақрибан 600 калория месузед.Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шахс метавонад дар як соат 500-700 калорияро дар пойгоҳ сӯзонд.
Бартарии дигари пайроҳа дар он аст, ки ҳаракати доимии мошин ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни тобоварӣ ба фишори ҷисмонӣ ва стресс, ки дигар машқҳо ва машқҳои берунӣ метавонанд ба бадани шумо бор кунанд, калорияҳои зиёдро сӯзонед.Бо кам кардани хатари ҷароҳат ва пошхӯрӣ, пайроҳа як шакли бехатар ва самараноки машқ аст.
Бо вуҷуди ин, машқҳои пойгоҳ метавонанд дилгиркунанда ва якранг шаванд, калиди он аст, ки машқҳои худро шавқовар нигоҳ доред ва худро тела диҳед.Гуногунии пойгоҳ ба шумо имкон медиҳад, ки машқҳои худро омехта кунед, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки машқҳои фосилавӣ, кӯҳнавардӣ ва спринтҳоро ба реҷаи худ дохил кунед, то таҷрибаро ҷолибтар созед.
Албатта, танҳо машқ барои аз даст додани вазн кофӣ нест;парҳез низ нақш мебозад.Вақте ки сухан дар бораи талафоти вазн меравад, парҳези мутавозин, ки тамоми хӯрокҳо ва миқдори зиёди протеини лоғарро дар бар мегирад, муҳим аст.
Барои ҳадди аксар фоида, мо тавсия медиҳем, ки ҳадди аққал 30 дақиқа фаъолияти устувори аэробикро дар мошин ҳар рӯз анҷом диҳем.Бо ин кор, шумо метавонед натиҷаҳоро дар тӯли чанд ҳафта аз даст додани вазн то сохтани мушакҳо бубинед.
Хулоса, дар якҷоягӣ бо парҳези солим, тредмил метавонад як воситаи муассир барои талафоти вазн бошад.Бо универсалӣ, хусусиятҳои бехатарӣ ва камхарҷ, он муддати тӯлонӣ дар толорҳои варзишӣ ва хонаҳои саросари ҷаҳон ҳатмист ва собит мекунад, ки он на танҳо барои давандагон, балки ҳар касе, ки мехоҳад дар шакли худро нигоҳ дорад.
Вақти фиристодан: июн-13-2023