Вақте ки сухан дар бораи машқ меравад, яке аз мошинҳои маъмултарин дар толори варзишӣ мебошадпойгаи давидан.Ин як шакли осон ва қулайи кардио аст ва шумо метавонед майл ва суръатро мувофиқи сатҳи фитнесатон танзим кунед.Бо вуҷуди ин, дар тӯли солҳо, овозаҳо мавҷуданд, ки пойгоҳҳо воқеан барои зонуҳои шумо бад мебошанд.Савол ин аст, ки оё ин дуруст аст?Ё ин танҳо як афсонаи дерина аст?
Аввалан, биёед бубинем, ки чаро одамон даъво доранд, ки пойга барои зонуҳои шумо бад аст.Сабаби асосии он аст, ки баъзе одамон пас аз давидан дар пойгоҳ дарди зонуро эҳсос мекунанд.Аммо ҳақиқат ин аст, ки дарди зону пас аз ҳама гуна машқҳо маъмул нест.Баъзе одамон метавонанд дарди зонуҳоро аз ҳад зиёд кашиш ё шуш эҳсос кунанд, дар ҳоле ки дигарон пас аз давидан дар болои фарш нороҳатиро эҳсос мекунанд.Дарди зону метавонад аз омилҳои гуногун, аз ҷумла аз ҳад зиёд истифода, осеб ва ҳатто генетика ба вуҷуд ояд.Албатта, вазни шахс ва сатҳи омодагии ҳозираи онҳо низ нақш мебозад.
Бо гуфтани ин, муҳим аст, ки фаҳмед, ки худи тредмил ба зону дард намекунад.Муҳим он аст, ки шумо онҳоро чӣ гуна истифода мебаред.Инҳоянд чанд маслиҳат барои кам кардани дарди зону ҳангоми истифодаи пайроҳа:
1. Пойафзолҳои дурустро пӯшед: Пӯшидани пойафзоли ба ҳам мувофиқ ва хуб дастгирӣшаванда метавонад барои коҳиш додани фишори зонуҳо кӯмак кунад.
2. Оҳиста оғоз кунед: Агар шумо дар давидан нав бошед, бо суръати сусттар ва аз тамоили пасттар оғоз кунед ва бо афзоиши устувории шумо шиддатро тадриҷан зиёд кунед.
3. Пеш аз машқ ва баъд аз машқ дароз кунед: Даст кашидан пеш аз ва баъд аз машқи шумо метавонад мушакҳои шуморо ором кунад ва хатари осеби шуморо коҳиш диҳад.
4. Аз ҳолати хуб истифода баред: Боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳоятонро сабук дар рӯи замин ва зонуҳоятонро каме хам карда, ҳолати хуб доред.
Омили дигаре, ки метавонад ҳангоми истифодаи пойгоҳ дарди зонуро ба вуҷуд орад, ин хосиятҳои шок фурўбарандаи мошин аст.Баъзе пойгоҳҳо нисбат ба дигарон азхудкунии зарбаи беҳтар доранд ва ин метавонад ба зонуҳои шумо таъсири калон расонад.Агар шумо аз дарди зону хавотир бошед, пайроҳаи пойро бо ҷабби беҳтари зарба санҷед ё ба як ҷуфт зону ё пойафзоли болиштии иловагӣ сармоягузорӣ кунед.
Ниҳоят, қайд кардан муҳим аст, ки пайроҳаҳо дар сурати дуруст истифода бурдани зонуҳо метавонанд воқеан хуб бошанд.Давидан дар пайроҳа як алтернативаи бузурги камтаъсир ба давидан дар пиёдагардҳост, ки метавонад барои буғумҳои шумо сахт бошад.Азбаски пойгоҳ сатҳи нармтар дорад, он ҳангоми давидан дар сатҳи сахттар таъсирро ба зонуҳои шуморо коҳиш медиҳад.
Хулоса, худи тредмил барои зонуҳо бад нест.Мисли ҳама гуна машқҳо, ҳамеша хатари ҷароҳат вуҷуд дорад, аммо бо риояи маслиҳатҳои дар боло зикршуда ва истифодаи шакли дуруст, шумо метавонед ин хатарро кам кунед.Нагузоред, ки дарди зону шуморо аз истифодаи пайроҳа боздорад!Ба ҷои ин, диққати худро ба истифодаи дурусти он ва баланд бардоштани устувории худ бо мурури замон равона кунед.Давидан муборак!
Вақти фиристодан: июн-13-2023