Дар ҷустуҷӯи худ барои солим шудан ва аз даст додани вазн, бисёр одамон ба онҳо муроҷиат мекунандпойгаи давиданҳамчун роҳи қулай ва самараноки сӯхтани калорияҳо.Бо вуҷуди ин, аксар вақт саволе ба миён меояд: оё хонишҳои калорияҳо дар экрани пойга дурустанд?Ҳадафи ин блог омӯхтани омилҳое мебошад, ки ба дурустии калорияи треадмил таъсир мерасонанд ва фаҳмиши ҳамаҷонибаи он, ки ин ҳисобҳо чӣ гуна кор мекунанд, ба хонандагон имкон медиҳад, ки дар бораи реҷаи машқҳои худ қарорҳои огоҳона қабул кунанд.
Фаҳмидани сӯзиши калорияҳо
Барои фаҳмидани дурустии хондани калорияҳо, аввал бояд мафҳуми калорияҳои сӯхташударо дарк кард.Калорияҳои сӯхташуда ҳангоми машқ ба якчанд омилҳо, аз ҷумла вазни бадан, синну сол, ҷинс, сатҳи фитнес, давомнокӣ ва шиддатнокии машқ таъсир мерасонанд.Аз ин рӯ, истеҳсолкунандагони пойгоҳ алгоритмҳоро дар асоси омори миёна барои ҳисоб кардани миқдори калорияҳои сӯхташуда истифода мебаранд, ки дурустии онҳо аз мулоҳизаҳои гуногун вобаста аст.
Таъсири вазни бадан
Омили калидӣ дар дурустии калорияи треадмил вазни бадан аст.Алгоритм вазни миёнаро дар назар дорад ва агар вазни шумо аз ин миёна ба таври назаррас дур шавад, ҳисобҳои калорияҳо метавонанд дақиқтар бошанд.Одамони вазнинтар одатан калорияҳои бештарро сӯзондан мехоҳанд, зеро он барои ҳаракат додани вазн қувваи бештарро талаб мекунад, ки боиси аз ҳад зиёд баҳо дода шудани онҳое, ки вазнашон аз ҳисоби миёна пасттар аст ва кам баҳодиҳии онҳое, ки вазни миёна доранд.
Мониторинги суръати дил
Баъзе пайроҳаҳо мониторҳои суръати дилро дар бар мегиранд, то ба корбарон ҳисобҳои дақиқтари калорияҳоро пешниҳод кунанд.Бо арзёбии шиддатнокии машқ дар асоси суръати дил, ин дастгоҳҳо метавонанд тақрибан наздиктари хароҷоти калорияро ба даст оранд.Бо вуҷуди ин, ҳатто ин хонишҳо комилан дақиқ нестанд, зеро онҳо омилҳоеро, аз қабили суръати мубодилаи шахсӣ, техникаи давидан ва таъсири майлҳои гуногунро ба хароҷоти энергия ба назар намегиранд.
Тағйироти метаболикӣ ва оқибатҳои сӯхтагӣ
Суръати мубодилаи моддаҳо инчунин дар ҳисобкунии калорияҳо нақши муҳим дорад.Ҳар як инсон як мубодилаи беназир дорад, ки дар вақти машқ чӣ қадар зуд сӯзондани калорияҳо таъсир мерасонад.Илова бар ин, таъсири сӯхтанӣ, ки ҳамчун истеъмоли зиёдатии оксиген пас аз машқ (EPOC) маълум аст, боиси он мегардад, ки бадан дар давраи барқароршавӣ пас аз машқ оксиген ва калорияҳоро бештар истифода барад.Ҳисобҳои калорияи треадмил одатан ин фарқиятҳои инфиродӣ ба ҳисоб намегиранд, ки боиси дуршавии минбаъда аз хароҷоти воқеии калория мегардад.
Гарчанде ки нишондиҳандаҳои калорияҳое, ки дар пойгоҳҳо нишон дода шудаанд, метавонанд баҳодиҳии тақрибан калорияҳои сӯхташударо таъмин кунанд, эътироф кардани маҳдудиятҳои онҳо муҳим аст.Инҳироф дар вазни бадан, суръати мубодилаи моддаҳо, техникаи давидан ва дигар омилҳо метавонанд боиси нодуруст ҳисоб карда шаванд.Барои дақиқтар тасвири хароҷоти калорияи шахс, тавсия дода мешавад, ки дастгоҳи мониторинги суръати дилро ворид кунед, ки метавонад тахминии наздиктарро таъмин кунад.Дар ниҳоят, дар хотир доштан муҳим аст, ки хонишҳои калорияи треадмил бояд ҳамчун истинодҳои умумӣ истифода шаванд, на ченаки дақиқ, барои имкон додани ҷой барои тағирот ва тасҳеҳи инфиродӣ ҳангоми ноил шудан ба ҳадафҳои фитнес ва талафоти вазн.
Вақти фиристодан: июн-20-2023