Дар ҷаҳони имрӯзаи пурталотум, ғамхорӣ дар бораи саломатӣ ва некӯаҳволии худ аз ҳарвақта муҳимтар аст. Яке аз роҳҳои муассири ин кор машқ аст. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед вазнро кам кунед, сатҳи энергияи худро афзоиш диҳед ё танҳо саломатии умумии худро беҳтар кунед, машқҳои мунтазам муҳиманд.
Аммо, бо ҷадвали банд ва афзалиятҳои рақобатпазир, бисёре аз мо дар ёфтани вақт ва ангезаи машқ душворӣ мекашем. Дар ин ҷо давидан ба кор меояд. Давидан як навъи қулай, арзон ва хеле самараноки машқ аст, ки онро дар ҳама ҷо ва дар вақти дилхоҳ анҷом додан мумкин аст.
Агар шумо имрӯз машқ накарда бошед, чаро барои давидан наоед?Инҳоянд баъзе аз бартариҳои асосии давидан:
1. Беҳтар шудани саломатии ҷисмонӣ
Давидан як роҳи олии беҳтар кардани саломатии дилу рагҳо, мустаҳкам кардани мушакҳо ва устухонҳо ва беҳтар кардани саломатии умумии ҷисмонии шумост. Давидани мунтазам инчунин метавонад ба коҳиш додани хатари бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил, сактаи мағзӣ ва диабет мусоидат кунад.
2. Фоидаҳои солимии равонӣ
Нишон дода шудааст, ки давидан барои саломатии равонӣ фоидаҳои назаррас дорад, аз ҷумла коҳиш додани нишонаҳои депрессия ва изтироб, беҳтар кардани рӯҳия ва баланд бардоштани эътимод ба худ. Давидан инчунин роҳи хубест барои рафъи стресс ва беҳтар кардани фаъолияти маърифатӣ.
3. Кам кардани вазн
Давидан яке аз роҳҳои муассиртарини сӯзондани калория ва аз даст додани вазн аст. Ҳатто як дави кӯтоҳмуддати 30-дақиқаӣ метавонад то 300 калорияро сӯзонад ва ба шумо барои аз даст додани вазни зиёдатӣ ва беҳтар кардани саломатии умумӣ кӯмак кунад.
4. Беҳтар шудани хоб
Машқҳои мунтазам, аз ҷумла давидан, сифат ва давомнокии хобро беҳтар мекунанд. Давидан метавонад ба танзими тарзи хоби шумо ва коҳиш додани эҳсоси хастагӣ мусоидат кунад ва ба шумо эҳсоси нерӯ ва ҷавонӣ бахшад.
5. Имтиёзҳои иҷтимоӣ
Давидан як роҳи олии пайваст шудан бо дигар афроди ҳамфикр ва эҷоди як шабакаи иҷтимоии дастгирикунанда аст. Узвият ба клуби маҳаллии давидан ё ёфтани шарики давидан метавонад як роҳи олии нигоҳ доштани ангеза ва ноил шудан ба ҳадафҳои фитнеси шумо бошад.
Пас, агар шумо имрӯз машқ накарда бошед, чаро барои давидан наоед? Ин набояд дави тӯлонӣ ё машқи шадид бошад, ҳатто дави кӯтоҳ дар атрофи блок метавонад ба баланд шудани суръати дил ва беҳтар шудани саломатии умумии шумо мусоидат кунад.
Дар хотир доред, ки давидан сафар аст, на макони таъинот. Барои дидани натиҷа вақт, кӯшиш ва садоқат лозим аст, аммо мукофотҳо ба он меарзанд. Пас, пойафзоли давиданатонро банд кунед, ба роҳ бароед ва аз ин намуди аҷиби машқ баҳра баред!
Вақти нашр: 19 майи соли 2023