Дар ҷаҳони босуръати имрӯза ғамхорӣ дар бораи саломатӣ ва некӯаҳволии мо аз ҳарвақта муҳимтар аст. Яке аз роҳҳои самараноки ин машқ аст. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед вазни худро гум кунед, сатҳи энергетикии худро афзоиш диҳед ё саломатии умумии худро беҳтар кунед, машқҳои мунтазам муҳим аст.
Бо вуҷуди ин, бо ҷадвалҳои банд ва афзалиятҳои рақобат, бисёре аз мо барои дарёфти вақт ва ҳавасмандӣ барои машқ мубориза мебарем. Дар ин ҷо давидан ба амал меояд. Давидан як шакли қулай, камхарҷ ва хеле самараноки машқ аст, ки онро дар ҳама ҷо ва дар вақти дилхоҳ иҷро кардан мумкин аст.
Агар шумо имрӯз машқ накарда бошед, чаро барои давидан намеояд?Инҳоянд баъзе аз бартариҳои асосии давидан:
1. Беҳтар шудани саломатии ҷисмонӣ
Давидан як роҳи олии беҳтар кардани фитнесси дилу рагҳо, мустаҳкам кардани мушакҳо ва устухонҳо ва баланд бардоштани саломатии умумии ҷисмонии шумост. Давраи мунтазам инчунин метавонад барои кам кардани хатари бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил, инсулт ва диабет кӯмак кунад.
2. Манфиатҳои солимии равонӣ
Нишон дода шудааст, ки давидан манфиатҳои назарраси солимии равонӣ дорад, аз ҷумла коҳиш додани нишонаҳои депрессия ва изтироб, беҳтар кардани рӯҳия ва баланд бардоштани эътимод ба худ. Давидан инчунин як роҳи олии рафъи стресс ва беҳтар кардани фаъолияти маърифатӣ мебошад.
3. Аз даст додани вазн
Давидан яке аз роҳҳои самараноки сӯхтани калорияҳо ва аз даст додани вазн мебошад. Ҳатто як дави кӯтоҳи 30-дақиқа метавонад то 300 калорияро сӯзонад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни зиёдатиро аз даст диҳед ва саломатии умумии худро беҳтар созед.
4. Хоби беҳтар
Машқҳои мунтазам, аз ҷумла давидан, нишон доданд, ки сифати хоб ва давомнокии онро беҳтар мекунад. Давидан метавонад ба танзими хоби шумо ва коҳиш додани эҳсоси хастагӣ кӯмак кунад, ки шуморо нерӯманд ва ҷавон ҳис мекунад.
5. Имтиёзҳои иҷтимоӣ
Давидан як роҳи олиҷаноб барои пайваст шудан бо дигар шахсони ҳамфикр ва сохтани шабакаи иҷтимоии дастгирӣ мебошад. Дохил шудан ба клуби дави маҳаллӣ ё пайдо кардани дӯсти давидан метавонад як роҳи олии ҳавасманд мондан ва ноил шудан ба ҳадафҳои фитнесатон бошад.
Пас, агар шумо имрӯз машқ накарда бошед, чаро барои давидан намеояд? Он набояд дави тӯлонӣ ё машқи шадид бошад, ҳатто як давидан кӯтоҳ дар атрофи блок метавонад ба баланд шудани суръати дил ва беҳтар кардани саломатии умумии шумо кӯмак кунад.
Дар хотир доред, ки давидан сафар аст, на макони таъинот. Барои дидани натиҷаҳо вақт, кӯшиш ва ӯҳдадорӣ лозим аст, аммо мукофотҳо ба он меарзад. Пас, пойафзоли давиатонро пӯшед, ба фарш бархӯред ва ба гирифтани фоидаи ин шакли аҷиби машқ шурӯъ кунед!
Вақти фиристодан: май-19-2023