Барои гузаштан аз озмоиши стресс дар роҳи давидан, шумо бояд ин қадамҳоро иҷро кунед:
1. Барои санҷиш омодагӣ бинед: Либос ва пойафзоли бароҳат ва мувофиқ барои машқ пӯшед.
Пеш аз санҷиш, аз хӯрдани хӯроки вазнин худдорӣ кунед ва ба духтур дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки истеъмол мекунед, хабар диҳед.
2. Тартибро фаҳмед: Санҷиши стресс дар роҳрави давидан роҳ рафтан ё давиданро дар роҳрави давидан дар бар мегирад, дар ҳоле ки суръати дил ва фишори хуни шумо назорат карда мешавад.
Шиддатнокии машқ тадриҷан барои арзёбии фитнеси дилу рагҳои шумо зиёд мешавад.
3. Дастурҳоро риоя кунед: Дастурҳои корманди тиббиро бодиққат гӯш кунед.
Онҳо ба шумо дар бораи кай оғоз ва қатъ кардани машқ роҳнамоӣ мекунанд ва метавонанд аз шумо хоҳиш кунанд, ки дар бораи ҳама гуна нишонаҳо ба монанди дарди қафаси сина ё тангии нафас гузориш диҳед.
4. Суръати худро муайян кунед: Бо суръати бароҳат оғоз кунед ва суръат ва нишебиро мувофиқи дастур тадриҷан зиёд кунед.
Ҳадаф расидан ба суръати дилхоҳи дил ё ҳадди аксар сатҳи машқ аст.
5. Ҳар гуна нороҳатиро баён кунед: Агар шумо ҳангоми санҷиш ягон дарди қафаси сина, чарх задани сар ё дигар нишонаҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур хабар диҳед.
Онҳо ҳолати шуморо назорат мекунанд ва дар ҳолати зарурӣ тағйироти зарурӣ ворид мекунанд.
6. Санҷишро анҷом диҳед: То он даме, ки духтур ба шумо дастур диҳад, ки машқро қатъ кунед, машқро идома диҳед.
Онҳо дар давраи барқароршавӣ суръати дил ва фишори хуни шуморо назорат мекунанд.
Дар хотир доред, ки мақсади санҷиши стресс дар роҳи давидан арзёбии саломатии дилу рагҳои шумост,
аз ин рӯ, муҳим аст, ки дастурҳои духтурро риоя кунед ва ҳама гуна нигарониҳо ё нороҳатиро ҳангоми санҷиш ба духтур хабар диҳед.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Суроға: 65 хиёбони Кайфа, Минтақаи саноатии Байхуашан, Шаҳристони Вуйи, шаҳри Ҷинхуа, Чжэцзян, Чин
Вақти нашр: 15 декабри соли 2023